RAMAZANDA KISITLANAN HAREKETLER ARTMALI!
"Ramazan ayında susamamak ve acıkmamak için kısıtlanan hareketlerin artması lazım"
23 Temmuz 2014 Çarşamba 15:52
Ramazanda gün boyu oruç tutulması ve günlük öğün sayısının azalması nedeniyle kişilerin bayramda dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmesi, susamamak ve acıkmamak için kısıtlanan hareketlerin bayramda artması gerektiği belirtildi.
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Hastanesi’nden Diyet Uzmanı Figen Esen, Ramazanda gün boyu oruç tutulması ve günlük öğün sayısının azalması nedeniyle kişilerin bayramda psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine girdiklerini belirtti. Hatta bir ay boyunca oruç tutulduğu için bunu bir hak olarak görülebildiğini anlatan Esen, “Ancak bu yanlış bir düşünce ve davranıştır. Bir ay boyunca sağlıklı beslenip dinlendirdiğimiz sindirim sistemimizi çok miktarlarda ve dengesiz beslenerek yormak bazı sağlık problemlerinin de ortaya çıkmasına neden olacaktır. Geleneksel olarak bayramlarda şeker, çikolata, şerbetli tatlılar, hamur işleri sıklıkla ikram edilmektedir. Bu gıdalar kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olur ve yüksek kalori içerirler. Bireylerin bu sebeple bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlarda aşırıya kaçmamaları ve bunun için de yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uymaları gerekir” diye belirtti.
Açıklamasında, bayramda sağlıklı ve dengesi beslenme için dikkat edilmesi gereken hususlarla ilgili bilgiler de veren Diyet Uzmanı Figen Esen, bunlardan bazılarını şöyle ifade etti;
ACIKIP SUSAMAMAK İÇİN KISITLANAN HAREKETLER ARTMALI
“Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapılmalı kızartmalar, kavurmalar, hamur işleri, salam ,sosis, sucuk gibi yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Bayram boyunca şeker ve şekerli gıdaların tüketimine dikkat edilmeli çevrenin ısrarcı tutumlarından etkilenilmemelidir. Bol, bol su içmeli mümkün olduğunca asitli, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Diyabet hastaları bayramlarda kesinlikle şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır. Tüm besinler iyi çiğnenmeli ve hızlı yenmemelidir. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için posa alımına dikkat etmek gerekir. Özellikle yüksek tansiyon hastaları gün boyu çay ve kahve tüketimlerine dikkat etmeli, aşırıya kaçmamalıdırlar. Ramazan ayı boyunca gece sahura kalkıp yemek yemek ramazandan sonra gece yeme alışkanlığı haline gelmemelidir. Gece metabolizma yavaşladığı için normal zamanlarda gece yemek yenmemelidir. Bayramlarda şeker ve şekerli ürünler satın alınırken Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığının izni olmasına, son kullanma tarihinin geçmemiş ve ambalajlarının bozulmamış olmasına dikkat ediniz. Açıkta satılan şekerlemelerden uzak durunuz. Genelde Ramazan ayında bireyler susamamak ve acıkmamak için hareketlerini kısıtlama eğilimindedirler. Ramazan ayından sonra yavaşlayan metabolizmanın tekrar düzelebilmesi ve sağlıklı bir kilo kontrolü için yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte fiziksel aktivitelerin de artması gerekmektedir.”
- Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
- (Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
- Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
- 4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Başkan Büyükkılıç, ERÜ'de yapımı devam yenileme çalışmalarını incelediKayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Erciyes Üniversitesinde (ERÜ) yapımı devam eden yeni acil servis binası ile polikliniklerin bakım, onarım ve yenileme çalışmalarını inceledi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:48BASIN HABERLERİ
- Zirvenin Eşsiz Doğasında Sağlıklı Beslenme Kampı BaşlıyorUludağ Milli Parkı'nın muhteşem ormanlarıyla çevrili Kirazlıyayla'da hizmet veren Swissôtel Uludağ Bursa, misafirlerine sağlık ve zindelik odaklı yeni...17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:13BESLENME VE DİYET
- Atatürk Üniversitesi, dünyanın sayılı üniversiteleri arasında 785'inci sırada yer aldıErzurum Atatürk Üniversitesi, 2024 yılı dünya üniversiteler sıralamasında 1506 üniversite arasında 785'inci sırada yer aldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:13ÜNİVERSİTELER
- Anka’dan Dolandırıcılık UyarısıGaziantep Anka Hastanesi, hastane ismi kullanılarak yapılan dolandırıcılık girişimlerine ilişkin uyarılarda bulundu.17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:08ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, TBMM Sağlık, Aile, Çalışma ve Sosyal İşler Komisyonunu bilgilendirdi:"En büyük amacımız, önce hasta memnuniyeti, sonra çalışan memnuniyeti. İnsanları hastalanmadan koruyacak bir sistemi daha etkin hale getirmeye çalışacağız"17 Temmuz 2024 Çarşamba 12:33SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel