RAMAZAN'DA AZ YİYEREK TOK KALIN!

Beş yiyecek maddesi acıktırmıyor...

Uzmanlar, aşırı sıcakların yaşandığı Ramazan ayında fazla yemek yenilmemesi gerektiği konusunda uyarırken; hangi besinlerin tok tutacağı yönünde pratik bilgiler verdiler.

İçinde bulunduğumuz Ramazan ayı süresince en çok telaffuz edilen kelimelerden biri olan beslenmeye dikkat çeken uzmanlar, Ramazan boyunca oruç tutan kişilere fazla yemek yemeleri konusunda uyarıyor. Ramazan süresince beslenme konusunda değinilen önemli noktalardan biri de, tok tutan yiyeceklerden tüketilmesi gerektiği.

Uzmanlar oruç tutan kişilerin fazla yemek yememesi konusunda uyarırken, hangi besinlerin tok tutacağını ise şöyle açıkladı:

Makarna: Kepekli olanı tercih edilerek tüketilmesi gereken bir besin.

Esmer Pirinç: Bindiği gibi kan şekerini dengelemede uzman olan esmer pirinç uzun saatler tok kalmamızda yardımcılarımızdan.

Yumurta: Sıcak havalarda fazla tercih edilmiyor olmasına rağmen yumurta iyice pişmiş halde tüketildiğinde yabana atılmaz ölçüde tokluk hissi veriyor.

Yulaf: Sindirime olan desteğinin yanı sıra açlık hissimizi de büyük ölçüde engelleyen bir besin yulaf. Çorba: Genelde yemeğin başlangıcı olarak tükettiğimiz çorba, sofra devamında gereğinden fazla besin tüketmemizi engellemekte birebirdir.

Badem: Ara öğün yada atıştırmalık olarak tüketebileceğimiz badem tokluk hissi veren besinlerin arasında yer alıyor.