RAHAT SOLUK ALMANIN 10 YOLU!
Nefes almakta güçlük çeken ve fazla efor sarf edemeyen KOAH’lılar, kendileri için belirlenmiş özel yaşam önerilerine dikkat ederlerse daha uzun yaşayabilirler. İşte bu önerilerden bazıları
02 Aralık 2011 Cuma 16:58
Sigaradan ve dumanından uzak durmanın yanı sıra egzersizle sağlıklı beslenmenin dahil olduğu bir yaşam biçimi, KOAH’lılar için sağlığın en önemli anahtarı. Acıbadem Sağlık Grubu International Hospital’dan göğüs hastalıkları uzmanı Dr. Nur Kaşkır Öztürk, KOAH’lılara özel yaşam önerilerinde bulundu.
1-Sigarayı ve dumanlı ortamları hayatınızdan çıkartın
Sigara başta olmak üzere her türlü tütün ürününden uzak durun. Ayrıca toz, hava kirliliği ve araba egzozunun yoğun olduğu ortamlarda bulunmamaya özen gösterin. İçmeseniz bile dumanı solumak bronşlarınızı tıkayarak nefes almanızı zorlaştırır.
2-Egzersiz yaptığınız yerdeki hava koşullarına dikkat edin
Eğer dış ortamda spor yapıyorsanız çevre faktörlerine özen gösterin. Spor yaparken daha hızlı nefes alıyor ve havayı daha fazla içinize çekiyorsunuz. Bu nedenle de özellikle hava kirliliğinin yoğun olduğu ortamlarda spor yapmayın.
3-Aşırı sıcak ya da soğuk ortamlardan uzak durun
Hava sıcaklığının belirgin şekilde düşmesi, solunum yollarının daralmasına neden oluyor. Bu da KOAH hastalarının çok daha zor nefes almalarına neden oluyor. Aynı şekilde aşırı sıcaklar da kalp ve akciğer üzerinde baskı yaparak nefes alımını güçleştiriyor. Bu nedenle aşırı sıcak ya da aşırı soğuk ortamlarda mümkün olduğunca bulunmayın.
4-Yüksek rakımlı yerlere çıkmayın
Dağ ya da tepeler gibi yüksek rakımlı yerlerde oksijen miktarı azalıyor. Bunun sonucunda nefes almanız güç hale geliyor. Yüksek yerlerde fazla zaman geçirmemeye özen gösterin.
5-İdeal kilonuzu koruyun
Sağlıklı beslenmek, KOAH tedavisinde büyük rol oynuyor. Normalin üzerinde veya altında vücut kitle indeksi tedavide güçlüklere neden olabiliyor. Normalin altındaki kilo, özellikle şiddetli KOAH hastalarında hayat süresini etkileyebiliyor. Ağır KOAH’lılarda vücut kitle indeksinin yüzde 25 azalmasıyla hastalığın şiddeti belirgin şekilde artıyor. Aynı şekilde obezite, diyaframa yaptığı basıyla zaten zorda olan hava yollarını daha da güç duruma sokuyor. Bu nedenle normal kilonuzu korumaya özen gösterin.
6-Beslenmenize özen gösterin
Ağırlıklı olarak karbonhidratlı gıdalarla beslenmek nefes almayı zorlaştırıyor. Beslenmenizde karbonhidrat yerine protein ağırlıklı ve doymuş yağ oranı az yiyecekleri tercih edin. Ayrıca bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Yemeklerinizi az az ve sık yemeye özen gösterin.
7-Gazlı yiyecek ve içeceklerden uzak durun
Gazlı içecekler veya gaz yapan besinler midede şişkinliğe neden olarak tıpkı aşırı kilo gibi diyaframa üzerine bası yapıyor. Bu da akciğerlerin havalanmasını güçleştiriyor. Su, solunum yolu ifrazatının koyulaşmasını engelliyor ve solunumu kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde 2.5 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.
8-Düzenli bir egzersiz programı yapın
Fiziksel aktiviteyi gündelik yaşamınıza entegre edin. Örneğin yürüyüş yapın, bisiklete binin ya da bahçe işleriyle uğraşın. Bu şekilde kendinizi motive edebilir ve hastalığın seyrini olumlu etkileyebilirsiniz. Yapılan çalışmalar, belirlenmiş bir egzersiz programına uyan veya hayat stiline aktiviteleri dahil eden KOAH hastalarının tedavilerinin çok daha başarılı olduğu ortaya koyuyor. Ancak bu konuda hekiminizin tavsiyelerini mutlaka dikkate alın ve kendinize gereğinden fazla yüklenmeyin
9-Reflünüz varsa tedavisini ihmal etmeyin
KOAH ile birlikte reflünüz varsa tedavisine özen gösterin. Çünkü reflünün etkin tedavisi, hastalığın kontrolünü belirgin şekilde kolaylaştırıyor.
10-Stresten uzak durun
Kaçınmanız gereken en önemli risk faktörlerinden biri de, stres. Gevşeme tekniklerini uygulayıp, stresinizden kurtulmaya çalışın.
Dr. Nur Kaşkır Öztürk
- Tokat'ta "Fermuar sistemi ile yaşama yol ver" projesi kapsamında 63 kişiye eğitim verildiTokat'ta "Fermuar sistemi ile yaşama yol ver" projesi kapsamında 63 kişiye eğitim verildi.23 Aralık 2024 Pazartesi 14:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- Samsun'da tırla çarpışan ambulansın şoförünün yaralandığı kaza güvenlik kamerasındaSamsun'un İlkadım ilçesinde tırla çarpışan ambulansın şoförü yaralandı, kaza güvenlik kamerasınca kaydedildi.23 Aralık 2024 Pazartesi 13:53BASIN HABERLERİ
- AstraZeneca Türkiye'ye İstanbul Marketing Awards'tan 4 ödülAstraZeneca Türkiye, sağlıkta eşitlik ve toplumsal fayda sağlama vizyonuyla hayata geçirdiği 3 farklı projeyle İstanbul Marketing Awards 2024'te 4 ödüle birden layık görüldü.20 Aralık 2024 Cuma 15:28DİĞER HABERLER
- İSTİB aralık ayı meclis toplantısı gerçekleştirildiİSTİB Başkanı Ali Kopuz: - "Türkiye'nin tarımsal hasılasını yükseltmesi ve potansiyeline ulaşmasının yegane yolu teknoloji ve katma değerli ürünlerden geçiyor"20 Aralık 2024 Cuma 12:13BASIN HABERLERİ
- Acil vaka tecrübeleri KTÜ'lü doktorlara birincilik getirdiKaradeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Acil Tıp Anabilim Dalı Araştırma Görevlisi Dr. Süleyman Cem Akıl ve Dr. İbrahim Günaydın, 21 klinikten 42 hekimin katıldığı simülasyon yarışmasında birincilik elde etti.20 Aralık 2024 Cuma 11:58ÜNİVERSİTELER
- TBMM Akran Zorbalığının Araştırılması Alt Komisyonu toplandı- Komisyon Başkanı Yıldız Konal Süslü:19 Aralık 2024 Perşembe 16:58BASIN HABERLERİ
- 2024/2. Dönem Tıbbi Ve Ekonomik Değerlendirme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler hakkında duyuruSosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından 2024/2. Dönem Tıbbi Ve Ekonomik Değerlendirme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler hakkında duyuru yayımlandı.19 Aralık 2024 Perşembe 16:13DİĞER DUYURULAR
- Adana'da tartıştığı doktoru bıçaklayan sürücü tutuklandıAdana'da yaya geçidinde yol verme meselesi nedeniyle çıkan tartışmada bir doktoru bıçakla yaralayan otomobil sürücüsü tutuklandı.19 Aralık 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
- TÜ'de "Farklı Perspektiflerden Sağlık Yönetimi" paneli düzenlendiTrakya Üniversitesi (TÜ) Sağlık Yönetimi Topluluğu tarafından 18 Aralık Sağlık İdarecileri Günü dolayısıyla "Farklı Perspektiflerden Sağlık Yönetimi" paneli düzenlendi.18 Aralık 2024 Çarşamba 17:03KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2024/49Sosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından "Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler-2024/49 konulu duyuru yayımlandı.18 Aralık 2024 Çarşamba 16:10DİĞER DUYURULAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel