RAHAT BİR HAMİLELİK İÇİN 7 ÖNERİ
Hamileliği rahat ve sıkıntısız geçirmek için bu önerileri dikkate alabilirsiniz.
![Rahat bir hamilelik için 7 öneri](https://www.saglikaktuel.com/d/news/22013.jpg)
19 Temmuz 2017 Çarşamba 18:12
1- Doğru beslenme
Artık iki kişilik besleniyorsunuz ama bu her şeyi sorgusuz sualsiz mideye indirmek demek değildir. Hamilelikte toplam almanız gereken kilo ortalama 11-12’dir. Haliyle aşırı kilo istenmeyen sıkıntılara yol açabilir.
2-Spor yapmak
Zayıf kalmak için yapılan sporu kastetmiyoruz. İmkânınız varsa yüzebilirsiniz ama hamileliğiniz şehirde geçiyorsa yürümek ve basit sırt egzersizleri bir süre sonra çok ihtiyacınız olacak olan enerjiyi depolamakta yardımcı olacaktır.
3- Pelvik egzersizleri
Hamilelik sırasında ve doğum sonrasında yaşanan idrar tutamama gibi durumları engellemeniz yardımcı olabilecek bu egzersizi yapmak kolay. Tuvalet ihtiyacınızı giderdikten sonra pelvik kaslarınızı 10 saniye boyunca sıkı tutmaya çalışın ve bunu 10 defa tekrarlayın. Her gün 2-3 kere tekrarlamanızı tavsiye ederiz.
4- Ayak masajı
Vücudunuzdaki birçok sıkıntıyı özel bir ayak masajıyla hafifletebileceğinizi biliyor muydunuz? Profesyonel eller tarafından yapılacak bu masajla mide yanması, sırt ve baş ağrısı gibi birçok dertten uzaklaşabilirsiniz.
5- Seks
Hamilelik süresinde seks yapmanın hiçbir zararı yoktur. Uzun süre tabu olarak kalan bu konu artık açıklığa kavuştuğuna göre, özel cinsel pozisyonları öğrenerek aktif bir hamilelik geçirebilirsiniz.
6- Uyku
Hamilelik rahat uykulardan uzak geçen bir dönemdir. Özellikler sırt üstü ve yüz üstü yatmayı seviyorsanız, bu dönemde özleyebilirsiniz. Arayı kapatmak için gündüzleri vakit buldukça kısa uykuları tercih edin.
7- Hurafelere inanmamak
Biliyoruz ki bilip bilmeden fikir vermek ata sporumuzdur. Siz siz olun hamileliğinizi duyan ve sonsuz öneri listeleriyle sizi bunaltanlardan uzak durun. Bir anne her şeyin en iyisini bilir. Siz de artık anne olduğunuza göre niye başkalarını dinleyesiniz ki.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/9.jpg)
Ebeveynler Dikkat: Çocuğunuz Siber Zorbalığa Maruz Kalıyor OlabilirGünümüzde internet kullanımı ilkokul çağındaki çocuklarda bile oldukça yaygın.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:11RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Isparta, Gaziantep Ve Erzincan Kan Bağışı Şampiyonları OlduYılın ilk 6 ayında 1 milyon 373 bin ünite kan bağışına ulaşan Türk Kızılay'a en çok bağış 20 yaş grubundan geldi.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:08BASIN HABERLERİ
Sağlık Hizmeti Halkın Ayağına GidiyorDüzce Sağlık Müdürlüğü'ne bağlı ekipler Akçakoca ilçesinde mobil kanser tarama tırında sağlık taraması yaptı, halkı bilgilendiriyor.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:06SAĞLIK BAKANLIĞI
1 Yaşındaki Bebek Parmağını Vantilatöre Kaptırdı, Uzmanlar Uyardı: “1 Ayda 4-5 Hastamız Oldu”İstanbul'da 1 yaşındaki bebek vantilatöre elini sokmaya çalışınca parmağın tamamına yakını kesilirken kemiğinde kırık meydana geldi.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:03ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ
Çocuk Sağlığı Ve Hastalıkları Uzm. Dr. Karakuş, Sanko Üniversitesi Hastanesi’ndeSANKO Üniversitesi Hastanesi güçlü hekim kadrosunu genişletmeye devam ediyor.04 Temmuz 2024 Perşembe 17:28HEKİMLER
Doktorlar Canlı Yayında Eğitim AldıGaziantep şehir Hastanesi'nde Girişimsel radyoloji Kliniği tarafından Girişimsel Nöroradyoloji günleri toplantısı düzenlendi.04 Temmuz 2024 Perşembe 17:09KONGRE VE KONFERANSLAR
Prof. Dr. Togan, açıkta satılan gıdalar için uyardı:Muğla Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Turhan Togan, sıcak hava nedeniyle özellikle tavuk ve et gibi açıkta satılan gıdalara dikkat edilmesi tavsiyesinde bulundu.04 Temmuz 2024 Perşembe 17:08BESLENME VE DİYET
Evinde rahatsızlanan eski Adana Büyükşehir Belediye Başkanı Durak, hastaneye kaldırıldıEski Adana Büyükşehir Belediye Başkanı Aytaç Durak, Pozantı ilçesindeki yayla evinde rahatsızlanarak hastaneye kaldırıldı.04 Temmuz 2024 Perşembe 16:58BASIN HABERLERİ
Eski Arnavutluk Sağlık Bakanı yolsuzluk ve AB fonlarının kötüye kullanılması iddiasıyla gözaltındaEski Arnavutluk Sağlık Bakanı İlir Beqaj'ın,04 Temmuz 2024 Perşembe 16:43BASIN HABERLERİ
Selahaddin Eyyubi Devlet Hastanesi Palyatif Servisine Teşekkür BelgesiDiyarbakır Selahaddin Eyyubi Devlet Hastanesi Palyatif Servisi, hastaların CİMER ve hastanenin hasta haklarına aldıkları kaliteli hizmetten dolayı yaptıkları...04 Temmuz 2024 Perşembe 16:33SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel