OSTEOPOROZ İLE NASIL DAHA RAHAT YAŞAYABİLİRSİNİZ?
Kemik erimesi yaşıyorsanız küçük önlemlerle hayatınıza kaldığınız yerden devam edebilir ve kemik sağlığınızı koruyabilirsiniz.
28 Mayıs 2014 Çarşamba 17:10
Osteoporozla Rahat Yaşama Rehberi…
Kemik erimesi yaşıyorsanız, üstelik de yakın zamanda kemiklerinizden biri kırıldıysa sizin için düşmek korkutucu olabilir. Ancak kemik erimem var diyerek de hayatınızı kısıtlamamalısınız. Bunun yerine küçük önlemlerle hayatınıza kaldığınız yerden devam edebilir ve kemik sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Kemik erimesi yaşayanların dikkat etmesi gerekenleri Hisar Intercontinental Hospital Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Lütfiye Müslümanoğlu’ndan öğrendik…
Egzersizden vazgeçmeyin
Egzersiz sizin için korkutucu görünse de aslında güç, esneklik ve dengenizi geliştirmenizi sağlar. Yürüyüş, dans, su içi egzersiz gibi düşük darbeli egzersizlerden şaşmayın. Golf, kayak gibi vücudunuzu daha fazla bükmeniz gereken ve düşme riskinizin daha yüksek olduğu sporları yapmaktan ise vazgeçin.
Hekiminizle ilaçlarınızı konuşun
Kullandığınız bazı ilaçlar uyuşukluk ve baş dönmesi yapabilir. Bu nedenle kullanacağınız ilaçları, dozunu, yan etkilerini mutlaka hekiminizle konuşun.
Adımlarınızı atarken dikkatli olun
Yürüyeceğiniz kaldırım kaygan görünüyorsa, çimin üzerinden yürümeyi tercih edin. Kışın karlı, buzlu yolda yürümeniz gerekiyorsa çantanızda tuz taşıyın veya ayakkabılarınızın altına çivili kalıplar geçirin. Cilalı mermer, seramik gibi kaygan zeminlerden yürümek yerine üstü halı kaplı olan zeminleri tercih edin. Halıların saçaklarına basmayın veya saçakları ortadan kaldırın.
Ayakkabının görünüşüne aldanmayın.
Çıplak ayak ya da çorapla yürümeniz düşme riskinizi artırabilir. Bu yüzden kapalı alanlarda da mutlaka terlik ya da ayakkabı giyin. Düşük topuklu ve kaymaz tabanları olan ayakkabıları tercih edin.
Eviniz toplu olsun
Evinizde rahat rahat dolaşabilmek için mobilyalarınızı düzenleyin. Yürüme alanınızın üzerine sehpa, dergi rafı, bitki gibi şeyler koymayın. Kutuları, gazete ya da giysi yığınlarını ortadan kaldırın. Elektrik ve telefon kablolarının yerden değil; duvardan döşenmesini sağlayın.
Ani hareketler yapmayın
Evde, yataktan veya bir sandalyeden kalkarken kendinize zaman tanıyın. Kapı zili ya da telefona cevap vermek için acele etmeyin. Aceleniz olduğunda daha çok kazayla karşılaşabilirsiniz. Dışarı çıktığınızda asansöre, otobüse, minibüse binmek için ani hareketler yapmayın, kol veya bacağınızla bunları durdurmaya kalkışmayın.
Evinize güvenliğinize uygun malzemeler alın
Evinizde banyo zemini için kauçuk kaymayan paspaslar, merdivenler için kaymayan halılar, sağlam korkuluklu merdivenler gibi emniyetinizi sağlayacak değişiklikler yapın. Başkasının baston veya yürütecini asla ödünç almayın. Sizin baston veya yürütecinizin de size uygun olduğundan emin olun.
Işıktan yararlanın
Odaların girişlerinde, merdiven altında veya üstünde elinizin hemen ulaşabileceği alanlarda elektrik düğmeleri konulmasını sağlayın. Gece lambası kullanın, elektrik kesintileri söz konusu olması durumunda kullanmak için yakınınızda el feneri bulundurun. Daha fazla ışık için gündüzleri perdeleri açık tutun.
Alkolden uzak durun
Alkol hem denge problemi yaratır hem de kalsiyum alımınızı sınırlayarak daha kırılgan bir kemik yapısına sahip olmanıza neden olur. Kalsiyum açısından zengin yağsız süt veya az yağlı yoğurt tüketin. D vitamini almayı unutmayın.
Göz sağlığınıza dikkat edin
Gözlerinizde problem varsa her yıl göz doktoruna giderek muayene olun. Daha iyi görmeniz düşmelere karşı sizi koruyucu bir etkendir.
- Türkiye'de üniversite mezunlarında istihdam oranı yüzde 75,6Türkiye'de lisans mezunlarında istihdam oranı 2023'te yüzde 75,6 olarak gerçekleşti.18 Temmuz 2024 Perşembe 10:53ÜNİVERSİTELER
- Yozgat’ta İhbarların Yüzde 48’i AsılsızYozgat'ta 112 Acil Çağrı Merkezine yapılan ihbarların yüzde 48'inin asılsız olduğu bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 10:38BASIN HABERLERİ
- 6 Ay Sonra İlk Kez Su İçebildi: "İçtiğim Su Zemzem Gibi Geldi"Balıkesir Üniversite Hastanesinde yemek borusunda oluşan cepleşme nedeni ile yutma bozukluğu çeken ve yediklerini yutamamaktan dolayı özellikle son 6 aydan...18 Temmuz 2024 Perşembe 09:48GENEL CERRAHİ
- Sağlık-sen ’Sağlık Bakanlığı Yer Değişikliği Talep Toplama Platformu’nu Hizmete SunduSağlık-Sen, Sağlık Bakanlığı'nda görev yapan 3+1'li sağlık profesyonellerinin yer değişikliği (becayiş) yapabilmesi için "Sağlık-Sen Sağlık Bakanlığı...18 Temmuz 2024 Perşembe 09:43BASIN HABERLERİ
- Çermik’te 50 İşletme DenetlendiDiyarbakır Büyükşehir Belediyesinin, vatandaşların sağlıklı gıdaya ulaşmasını sağlamak amacıyla 17 ilçe belediyesiyle ortaklaşa kurduğu Gıda Denetim...18 Temmuz 2024 Perşembe 09:43BASIN HABERLERİ
- Beyaz Saray: Başkan Biden'ın Kovid-19 testi pozitif çıktıBeyaz Saray, ABD Başkanı Joe Biden'ın Kovid-19 testinin pozitif çıktığını bildirdi.18 Temmuz 2024 Perşembe 09:43KORONAVİRÜS
- Sağlıkta Yenilikçi Bir Anlayış Hastaların HizmetindeTrabzon Teknokent bünyesinde Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 09:38ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Sağlıklı Beslenmede Yulaf ÖnemliBeslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, zengin içeriği ve faydaları sayesinde sağlıklı beslenme diyetlerinin önemli bir parçası olan yulafın diğer...18 Temmuz 2024 Perşembe 09:28BESLENME VE DİYET
- Refah Sınır Kapısı’nın kapanmasının ardından tedavi olamadığı için ölenlerin sayısı 292’ye yükseldiİsrail'in Refah Sınır Kapısı’nı 72 gündür kapalı tutması sonucu yurt dışına tedavi amacıyla gidemediği için hayatını kaybedenlerin sayısının 292'ye yükseldiği bildirildi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 23:43BASIN HABERLERİ
- BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel