ORUÇLU GİBİ YAŞA ÖMRÜNÜ UZAT!
İnsan vücudunun sık yemek yemeye programlı olmadığını söyleyen Dr. Mercola uyardı: Oruç tutar gibi belli saatlerde aç kalmak hastalıklardan korur
17 Mart 2017 Cuma 16:38
Dünyaca ünlü ABD'li doktor Joseph Mercola sağlıklı kilo vermek isteyenleri uyardı. Sık sık yemek yemenin zararlı olduğunu söyleyen Dr. Mercola, "Günde 2 öğün daha sağlıklıdır" dedi. Dr. Mercola'nın önerdiği en önemli beslenme tipi ise 'Intermittent Fasting', yani aralıklarla oruç tutmak. Burada kastedilen 'oruç' kelimesi, belirli sürelerde aç kalmak. Bu sistem haftanın belirli günleri oruç tutmak olarak uygulanabildiği gibi, günlük yeme düzenini 8-16 saat aç kalacak şekilde düzenlemek şeklinde de olabiliyor.
İNSÜLİN DUYARLILIĞI
Öğün araları uzun 2 öğünlü beslenme sayesinde vücudunuz enerji için yağ yakacak şekilde programlanıyor ve böylece insüline karşı duyarlılığı artıyor. Uzun süreli açlık veya oruçla kalp korunuyor, kanser riski azalıyor, yaşam süresi uzayıp bunama önleniyor.
DOĞRU BESLENMENİN ŞİFRELERİ
● Lifli gıdalar bol tüketilmeli, karbonhidratlar ise sınırlandırılmalı.
● Günlük kalorinin yüzde 50'si tereyağı, yumurta ve kuruyemiş gibi yağlardan alınmalı.
● Organik ve otla beslenen hayvanların etleri tercih edilmeli. Dr. Mercola, günlük alınması gereken protein miktarını vücut ağırlığınızın kilosu başına 1 gram protein olarak öneriyor.
● Sınırsız miktarda taze sebze tüketilebilir.
OBEZİTEYİ ÇİĞNEYİN
İşlenmiş, katkı maddeli ve GDO'lu gıdalar çocukları şişmanlatıp, ömürlerini kısaltıyor. Sarımsak ve soğan gibi çiğ tüketilecek besinler ise minik bedenlere şifa veriyor. Dr. Joseph Mercola, obezitenin önüne geçilmezse şu anda çocuk olanların yaşam sürelerinin anne-babalarından kısa olacağı konusunda herkesi uyarıyor. Obeziteyi önleminin 7 yolunu şöyle sıralıyor:
✔ Organik, işlenmemiş ve GDO'suz gıdalarla beslenin. Yediklerinizden büyük bölümünün çiğ olmasına özen gösterin.
✔ Akşam yemeğinden sonra meyve vermeyin. Geç saatte yenilen meyvedeki şeker insülin dengesini bozar.
✔ Rafine şekerden, işlenmiş fruktozdan uzak durun.
✔ Tatil günlerinde mutlaka en az 10 bin adım atacak şekilde yürütün.
✔ Obez çocuklar arasında yapılan bir araştırmaya göre; annebabası sürekli yanında kavga eden çocukların kilo alma oranı çok daha fazla. Bu nedenle onun yanında kavga etmeyin.
✔ Pet şişeden değil cam şişeden su içirin. Suların 'kaynak suyu' denilen doğal sular olmasına da dikkat edin.
✔ Yoğurdu evde yapın. Turşu ve ev yapımı yoğurt gibi fermente gıdalar tüketen çocuklarda, obezite riski daha düşük.
ARI POLENİ MUCİZESİ
Tüm uzmanlar gibi taze sebze ve meyve ile doğal otların sağlık üzerinde büyük etkisi olduğuna inanan Dr. Joseph Mercola'nın 'mucize besini' ise arı poleni... Dr. Mercola'ya göre; düzenli olarak tüketilen arı poleni sizi mikroplardan korur. Antioksidan özelliğinden dolayı deri ve cilt sağlığından bütün iç organlara kadar çok geniş bir alanda insan sağlığına katkı sağlar.
SİRKEDE 'ELMA'DAN ŞAŞMA
Besinler üzerinde yıllardır araştırmalar yapan Dr. Joseph Mercola, en sağlıklı sirkenin elma sirkesi olduğunu keşfetti. Yararlarını şöyle anlattı: Şekerden korur, kalbi güçlendirir, sinüsleri açar, boğaz ağrısını önler, sindirim sistemi ve reflüye iyi gelir, enerjiyi arttır, siğiller ve cilt tahrişleri üzerinde etkilidir. Saç ve cilt güzelliğinde de çok önemli bir yere sahiptir.
.
- Lübnan Sağlık Bakanı, Sayda'daki Türk Hastanesinde yeni bölümlerin açılacağını duyurduLübnan Sağlık Bakanı Firas el-Abyad, İsrail saldırılarının sürdüğü Lübnan'ın Sayda şehrindeki Türk Hastanesinde yarın yeni bölümlerin hizmet vermeye başlayacağını duyurdu.04 Kasım 2024 Pazartesi 16:53DÜNYADA SAĞLIK
- Diyarbakır'da "Çocukla Adli Görüşmeci" sertifikalı eğitim programı başladıDiyarbakır'da İl Sağlık Müdürlüğü koordinasyonunda "Çocukla Adli Görüşmeci" sertifikalı eğitim programı başladı.04 Kasım 2024 Pazartesi 16:23BASIN HABERLERİ
- Batman'da Cudi Sağlık Kompleksi için temel atma ve çivi çakma töreni yapıldıBatman'da kurulacak Cudi Sağlık Kompleksi için temel atma ve çivi çakma töreni düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- İzmir'de organ bağışı ve nakli paneli düzenlendiİzmir'de Organ Bağış Haftası kapsamında panel düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:38KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bursa'da organ bağışına dikkati çekmek için yürüyüş düzenlendiBursa İl Sağlık Müdürlüğü tarafından 3-9 Kasım Organ ve Doku Bağışı Haftası dolayısıyla dikkati çekmek yürüyüşü düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:13BASIN HABERLERİ
- Niğde İl Sağlık Müdürü İnan'dan organ bağışı çağrısıNiğde İl Sağlık Müdürü Doğan Bahadır İnan, Organ Bağış Haftası dolayısıyla mesaj yayımladı.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- Gelibolu'da Diyabet Okulu eğitimini tamamlayan hastalara sertifikaları verildiÇanakkale'nin Gelibolu ilçesinde Diyabet Okulu eğitimini tamamlayan hastalara sertifikaları verildi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:43İÇ HASTALIKLARI
- Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesinde "mikrodalga ablasyon" tekniğini uygulanmaya başlandıEskişehir'de, Yunus Emre Devlet Hastanesinde Girişimsel Radyoloji Biriminde görevli doktorlar tarafından "mikrodalga ablasyon" olarak adlandırılan yakma tedavisinin uygulanmaya başlandığı bildirildi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:43İÇ HASTALIKLARI
- Bakan Memişoğlu, organ bağışı için düzenlenen futbol etkinliğine katıldı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Türkiye'nin 76 böbrek, 52 karaciğer, 15 kalp ve 2 akciğer nakil merkeziyle dünyaya ve çevreye hizmet ettiğini bildirdi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tokat'ta organ bağışı bilgilendirme çadırı açıldıTokat İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Organ Bağışı Haftası dolayısıyla organ bağışı bilgilendirme çadırı oluşturuldu.04 Kasım 2024 Pazartesi 13:43SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel