OBEZİTE ÇIKMAZINDAN KURTULMANIN YOLLARI
Yaşam boyu sürecek kilo kontrolü için en iyi yol, düzenli egzersiz ve uygun beslenme programı uygulamaktan geçer. Çabuk kilo verdiren diyetler, gereksinim duyulan besin öğelerini ...
![Obezite çıkmazından kurtulmanın yolları](https://www.saglikaktuel.com/d/news/8380.jpg)
23 Nisan 2012 Pazartesi 09:32
Yaşam boyu sürecek kilo kontrolü için en iyi yol, düzenli egzersiz ve uygun beslenme programı uygulamaktan geçer. Çabuk kilo verdiren diyetler, gereksinim duyulan besin öğelerini karşılaz. Yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzında değişiklik yaratmadığı için başarısızlığa mahkumdur. Popüler diyetler sadece kilo verdirmemekle kalmaz beraberinde birçok hastalığı getirir. Amenore (adetten kesilme), uyku bozuklukları, kabızlık, ishal (laksatif kullananlarda), erken doyma hissi, karın ağrıları, soğuğa tahammülsüzlük en sık görülen yan etkilerdir.
Niye zayıfladığım kiloda kalamıyorum
Sık sık diyet yapmak bazal metabolizma hızını düşürür, kilo vermeyi güçleştirir. Düşük enerjili kısa süreli zayıflama diyetlerinde de çok hızlı ağırlık kaybı olur. Bu durum vücudun kendini yeni koşullara ayarlaması ve uyum sağlar. Zaman içerisinde vücut daha az enerji sağlayarak enerji tasarrufu moduna geçer. Bu kısır döngü obezite için tehlikenin başladığı bir eşiktir. Başarısızlıkla sonuçlanan diyetlerde birey bu kez düşük karbonhidrat, yüksek protein programına tabi olur. Bu da kas dokusu kaybıyla sonuçlanır. Ayrıca, böyle bir diyet böbrek bozuklukları, su kaybı, baş dönmesi, yorgunluk, sinirlilik gibi sorunlara da yoldadır. Kişi kendine bir süre sonra neden kilo verdiğim halimi koruyamıyorum sorusunu sıkça sorar. Yanıt basittir: Uygulanan diyetler kilo kaybını engellemeye yönelik metabolik ve davranış değişikliklerinden yoksundular. Vücudunuz her yeni diyette ağırlığı korumak için gerekli enerji miktarını düşürdü.
Su içsem yarıyor grubu
Böylece artık ‘Su içsem yarıyor’ grubuna dahil oldunuz. Peki bu döngüden kurtulmanın hiç mi yolu yok? Konuyu magazine indergemeyin. İyi bir kilo korumaya temel sağlayan beslenme planı yaparken ilk aşamada vücut ağırlığının yüzde 5-10’unun kaybı hedeflenmeli. Bu düzeyde bir kilo kaybı bile şişmanlığa bağlı risk faktörlerinde azalmaya neden olabilir. Amaç, kısa dönemde fazla kilo kaybı değil, uzun dönemde anlamlı ve kalıcı kilo kayıplarının sağlanması ve yaşam boyu sürecek davranış değişikliklerinin kazanılmasıdır. Kilo verdikten sonra yeniden kilo alımının önlenmesi veya kilo veremeyen obez kişilerde daha fazla kilo alımının engellenmesi de önemli bir korunma ve kilo kontrol yöntemidir.
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/86.jpg)
Kemal Memişoğlu: Yeni Sağlık Bakanı kimdir?Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Fahrettin Koca'nın yerine Sağlık Bakanlığına Kemal Memişoğlu'nu atadı. Memişoğlu, yaklaşık 8 yıldır İstanbul İl Sağlık Müdürü olarak görev yapıyordu.02 Temmuz 2024 Salı 05:10SAĞLIK BAKANLIĞI
Türk Sağlık-Sen Şube Başkanı: Kamu Hastaneleri Dizi Platosu mu?Türk Sağlık-Sen Ordu Şube Başkanı Fatih Galender Zengin, sağlık çalışanları ve hasta güvenliğini tehdit eden davranışlara dikkat çekti.01 Temmuz 2024 Pazartesi 09:06SAĞLIK PERSONELİ-MEMUR
Bu Bağımlılıklar İnsanın Yaşam Kalitesini DüşürüyorPsikolog İrem Durna, sigara, alkol, uyuşturucu madde, kumar, internet, sosyal medya, yeme ve alışveriş gibi en sık rastlanılan bağımlılıkların yaşam...29 Haziran 2024 Cumartesi 19:00RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Sağlık Bakanlığından "cilt kanseri" uyarısı:Sağlık Bakanlığı, güneşin zararlı etkilerinden korunma konusunda vatandaşları uyarıp, bozulan çevresel faktörlerin de etkisiyle son yıllarda cilt kanserlerinde artış gözlenebileceğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:49SAĞLIK BAKANLIĞI
Van’da Kullanılan Tedavi Yöntemi Canlı Olarak YayınlandıVan Yüzüncü Yıl Üniversitesi (Van YYÜ) Dursun Odabaş Tıp Merkezi'nde damar içi kamera sistemiyle yapılan müdahale canlı yayınlandı.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:45KARDİYOLOJİ
Ekran başında geçirilen uzun süreler göz sağlığını tehdit ediyorGüven Hastanesi Göz Hastalıkları Bölümü'nden Dr. Burçin Bulur, ekran başında uzun süre vakit geçirmenin göz sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:42GÖZ HASTALIKLARI
Karın Germe Ameliyatı Yaptıracaklar DikkatPlastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Kamil Yıldırım, "Karın germe ameliyatlarını ve liposuction (yağ aldırma) işlemlerini yaptırmak...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:37PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ
Kütahya’dan Çin’deki Kongreye KatkıKütahya Sağlık Bilimleri Üniversitesi (KSBÜ) Tıp Fakültesi, Radyoloji Anabilim Dalı (AD) Başkanı Prof.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:33KONGRE VE KONFERANSLAR
Paü Tıp Fakültesi, Üçüncü Kez Reakredite Olarak Türkiye’deki Akredite 8 Tıp Fakültesinden Biri OlduDenizli Pamukkale Üniversitesi 2011 yılından bu yana akredite olarak 2029 yılına kadar üçüncü kez akredite olarak Türkiye'deki sekiz akredite tıp fakültelerinden...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:30ÜNİVERSİTELER
Mardin'de tedavi gören 4 aylık bebek, ambulans uçakla İstanbul'a sevk edildiMardin'de hipertansiyon tanısıyla tedavi gören 4 aylık Solin Çetin, ambulans uçakla İstanbul'a nakledildi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:27SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel