LİGHT İÇECEKLERİ SAKIN TÜKETMEYİN
Bilinçsiz diyetler sağlığınızda geri dönüşü olmayan sorunlara, hatta hayatınıza mal olabilir. Yüzünüz buruşabilir, kırışıklıklarınız başlayabilir. Bu nedenle sağlıklı seçim yaparak stresten uzak kilo vermeye çalışabilirsiniz.
![Light içecekleri sakın tüketmeyin](https://www.saglikaktuel.com/d/news/6975.jpg)
10 Mayıs 2014 Cumartesi 17:20
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez Sabah Gazetesi'ndeki köşe yazısında nasıl kolay ve sağlıklı kilo verilebileceğini anlattı:
Sağlıksız diyet içeriği ile kilo verirken yüzde buruşma, yanaklarda çökme ve gözaltında derin kırışıklıklar meydana gelir. Bu nedenle bu hafta yazımda; besinlerde sağlıklı seçim yaparak; stresten uzak kilo verme taktiklerini paylaşacağım. Düzenli yemek yemeyi yaşam şekli haline getirin. Üç ana ve bir ara öğün olarak yemeye özen gösterin.
LIGHT ÜRÜN ALMAYIN
Yemeklerinizi yavaş ve dikkatli çiğneyerek yiyin. Midenizde doyum hissini duyduğunuzda yemek yemeyi durdurun. Beslenmenizi planlarken light ürünlerden uzak durun. Öğünleriniz arasında en az dört-beş saat ara bırakın. Zayıflamak istiyorsanız öğünde iki yiyecek arasında 10 dakika ara verin. Yaşamınıza her gün en az 60, en fazla 90 dakika egzersiz ekleyin. Tabağınıza konulan yemeği bitirmek zorunda değilsiniz! Size yapılan ikramları geri çevirmeyi kabalık saymayın. 'Az yemek yiyerek halsiz düşerim, nasıl az yemek yiyebilirim ki?' gibi bahanelere son verin. Günde en az 10 su bardağı su için. Bitki çaylarını günde beş fincandan fazla tüketmeyin.
ZENCEFİL SUYU YAĞLARI ERİTİR
Sabahları aç karnına içilen zencefil suyu yağları eritir ve kilo vermenizi hızlandırır. Zencefil suyunu çok kaynatmadan hazırlayın. Besinleri buharda, fırında, mikrodalgada veya haşlayarak pişirin. Selülitlerin baş düşmanı katı yağlar, soslu yiyecekler, salamura turşu, tuzlu yiyecekler, kızartmalar, kremalı hazırlanmış yiyecekler, mayonez, hardal, kahve çeşitleri, soda, gazlı ve karbonatlı içeceklerdir. Selülitleri ise ceviz, badem, kuru kayısı, kuru soğan, Brüksel lahanası, sarımsak, brokoli, karnabahar, armut, kavun, karpuz, greyfurt, limon, portakal, kivi ve mandalina en iyi iyileştirici besinlerdir. Cilt güzelliğiniz için koyu yeşil yapraklı sebzelerden; semizotu, ıspanak, roka, maydanoz, ceviz, badem, yer fıstığı, avokado, kuru siyah çekirdekli üzüm, üzüm ve üzüm suyu, kuru ve taze kırmızı dut, somon balığı, sardalya, hindi eti ve şeftaliyi beslenmenizden eksik etmeyin.
KIZARTMADAN VAZGEÇMEYENLERE
Patates kızartmasından vazgeçemiyorsanız size oldukça pratik ve sağlıklı bir önerim var: Parmak dondurulmuş patatesleri folyo ile tepsiye dizin. Sıcak fırında kızarana kadar pişirin. Yemeklerinizin yanına ekleyin. Tadının normal patates kızartmasından çok daha lezzetli olacağını göreceksiniz.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/10.jpg)
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Samsun'da trafik kazasında hayatını kaybeden sağlık çalışanı için hastanede tören düzenlendiSamsun'un Tekkeköy ilçesindeki trafik kazasında hayatını kaybeden 29 yaşındaki sağlık çalışanı Seydi Mertcan Barçin için görev yaptığı Çarşamba Devlet Hastanesi önünde tören düzenlendi.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23BASIN HABERLERİ
Espiye'de iki çeşmenin suyu uygunsuz çıktıGiresun'un Espiye ilçesinde suyu tüketime uygun olmayan iki çeşme kapatıldı.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:08BASIN HABERLERİ
Doç. Dr. Aktaş: "Dikkat Edilmezse Sıcak Çarpmaları Bireyi Komaya Sokabilir"Sıcak çarpmasının genellikle bireyin yeterli sıvı alamamasından kaynaklı beyindeki kontrol merkezinin vücut ısısının yönetimini kaybetmesiyle ortaya...18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58İÇ HASTALIKLARI
İsrail’de Batı Nil Virüsü Salgınında Ölü Sayısı 36’ya Yükseldiİsrail Sağlık Bakanlığı, Batı Nil virüsü salgınında hayatını kaybedenlerin sayısının 36'ya yükseldiğini duyurdu.18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel