KONSANTRASYON SAĞLAYAN 7 BESİN!
Yediklerinizin kontrasyonunuzu sağlayacağınız biliyor muydunuz? Konsantrasyon sorunum var ve odaklanamıyorum” diyenlerdenseniz, iyi uyku alıyor ...
![Konsantrasyon sağlayan 7 besin!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/9084.jpg)
31 Mart 2012 Cumartesi 17:12
"Konsantrasyon sorunum var ve odaklanamıyorum” diyenlerdenseniz, iyi uyku alıyor, yeterli miktarda sıvı tüketiyor ve beyin geliştiren egzersizler yapıyorsunuz. Peki günlük beslenmeniz nasııl?
Yaşımız ilerledikçe, vücudumuzda bizimle birlikte yaşlanıyor. İyi haber ise zihninizi aşağıdaki besinlerle zinde tutabilirsiniz.
Kafein
Bu madde enerjinizin artmasına ve konsatrasyon için odaklanmanıza yardımcı olur.
Şeker
Şeker dendiği zaman aklınıza sofra şekeri gelmesin, uzmanlar gküloz tükeriminden bahsediyorlar. Fazla abartmamak kaydıyla glükoz içeren içecekler, hafızanıza, düşünme sürecinize ve akılsal yeteneklerinize olumlu etkide bulunur.
Kahvaltı
Bu öğünü atlayanlardan mısınız? Araştırmalara göre, kahvaltı kısa dönemli hafızayı ve dikkati artırıyor. Kahvaltı eden öğrenciler etmeyenlere göre, gözle görülür oranda daha başarılı oluyor. Uzmanların beyne tam katkı yaptıklarını söyledikleri kahvaltılık ürünler arasında, tam lifli tahıllar, süt ürünleri ve meyveler var.
Balık
Omega 3 yağlı asitlerince zengin olan, protein deposu olan balık, beynin gerekli fonksiyonlarını yerine getirmesine ve gelişimine katkıda bulunuyor. Demans ve felç riskini azaltıyor, hafızayı güçlendiriyor.
Çikolata
Antioksidan E vitamininin en iyi kaynakları arasında çekirdek ve ceviz bulunuyor. Bitter çikolatanın güçlü antioksidan etkileri var. Kafein gibi uyarıcıları da içerdiğinden, odaklanmayı ve konsantrasyonu artırıyor.
Avokado
Beslenmenize tam tahıllı yiyecekleri ve avokado gibi meyveleri eklediğinizde, kardiyovasküler hastalıklar ve düşük kötü kolestrol risklerini azaltmış olursunuz. Kan akışına da katkıda bulunduklarından, beyin hücrelerinizi harekete geçirir.
Yabanmersini
Hayvanlarda yapılan araştırmalara göre, yabanmersini beyni, serbest köklerin verdiği zarardan koruyor ve yaşa bağlı olarak gelişen Alzheimer ve demans gibi riskleri azaltır. Araştırmalara göre bu meyve, öğrenme ve kas fonksiyonlarını yaşlanma karşısında geliştiriyor.
Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel