KOLESTEROLÜ YÜKSEK OLANLAR GÜNDE EN AZ BİR ELMA YEMELİ
47 yaşında bir erkeğim. Kan tahlillerimde kötü kolesterol düzeyim yüksek çıktı. İlaç kullanmadan kolesterolümü düşürmek için ne yapmalıyım?
![Kolesterolü yüksek olanlar günde en az bir elma yemeli](https://www.saglikaktuel.com/d/news/4262.jpg)
03 Mayıs 2011 Salı 11:07
Günde bir elma yemeniz için birçok nedeniniz var. Öncelikle elma; içerdiği C vitamini ve flavonoidler ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kalp damar sağlığınızı korur ve sizi kanserden korur.
KALORİSİ DE DÜŞÜK
Daha az bilinen bir etkisi ise içerdiği fenoller sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürmesidir. 160 kadın üzerinde gerçekleştirilen bir çalışmaya göre; altı ay boyunca günde 75 gram kuru elma yiyen kadınlarda, hem LDL kolesterol seviyesi azalıyor, hem de iyi kolesterol (HDL) düzeyi artıyor. Elmada bulunan CRP ve lipid peroksit ise yaşlanmaya yol açan maddelerin az salgılanmasını sağlıyor. Bir elma yaklaşık 70 kalori olduğundan, ara öğünlerde tüketilince kilo da aldırmıyor. Kolesterolünüz yüksekse; beslenmenize elmanın yanında Omega-3 içeren balık, semizotu, tam tahıllar, sarmısak ve yeşil çayı da katın.
Antidepresan birden bırakılmaz
55 yaşında bir kadınım. Ailevi sorunlar yüzünden ruh durumum çok bozuldu ve doktor antidepresan verdi. Bir aydır kullanıyorum ama fayda görmedim.
Antidepresan (sakinleştirici) ilaçlar, en çok reçete edilen ilaçlar arasında yer alır. İlacınızın istediğiniz etkiyi yaratmaması ise birçok nedene bağlı olabilir. Antidepresanlar, değişik beyin kimyasalları üzerinde etkili olduğundan, sizin için doğru ilaç ve doz seçimi de önemlidir. Bu nedenle ilacınızdan memnun değilseniz, hemen doktorunuza başvurmalısınız. 18-75 yaş arasında 4 bin kişiyi inceleyen bir çalışmaya göre ise; sıklıkla kullanılan ağrı kesici ilaçların da antidepresanların etkisini azalttığı ortaya çıkmıştır.
TERS ETKİ YARATABİLİR
Dolayısıyla ağrı kesicileri de sadece hekim kontrolünde ve gerektiği zaman kullanmalısınız. Antidepresanlar, aniden bırakıldığında ise daha depresif bir ruh hali yaratabiliyor.
Saman nezlesi alerji gibidir
Bahar geldiğinden beri her gün hapşırık krizine giriyorum. Alerjim olup olmadığını nasıl öğrenebilirim? Burnumun akıntısı nezleden kaynaklanabilir mi?
Mevsimsel alerjik rinit de denen saman nezlesi: çim, ağaç, çiçek veya tohum polenlerinin burunda alerjik bir durum yaratmasıyla meydana gelir. Polenlerin yoğun olduğu bu mevsimde, alerjiden korunmak için kapı ve pencereleri kapatın. Ev veya arabanızda klima kullanın, çamaşırlarınızı da dışarıda kurutmayın. Rüzgarlı günlerde ve polenlerin daha yoğun olduğu sabah saatlerinde dışarı çıkmamaya özen gösterin. Güneş gözlüğü kullanın ve sigara içmeyin.
BURNUNUZU TEMİZLEYİN
Eve geldiğinizde tuzlu suyla burnunuzu temizleyin ve evdeki havanın nemli olmasını sağlayın. Alerjiniz çok şiddetli ise doktorunuza başvurarak burun spreyleri, antihistaminik ilaçlar, burun akıntısını önleyen damlalar hakkında bilgi alın.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/10.jpg)
Gazze'deki hükümet: Avrupa Hastanesinin olduğu bölgenin boşaltılması "yeni tarihi suçtur"Gazze'deki hükümet, İsrail'in "tahliye" uyarısının ardından Han Yunus kentindeki Gazze-Avrupa Hastanesinin boşaltılmasını istemesini "yeni bir tarihi suç" olarak nitelendirdi.03 Temmuz 2024 Çarşamba 12:18DÜNYADA SAĞLIK
DSÖ Direktörü, Han Yunus'taki Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısı yaptıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, İsrail saldırıları altındaki Gazze'nin güneyindeki en büyük sevk hastanelerinden biri olan Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısında bulundu.03 Temmuz 2024 Çarşamba 12:13DÜNYADA SAĞLIK
Bursa’nın Tansiyonu ÖlçüldüBursa'da faaliyet gösteren kamu ve özel sağlık kuruluşları, hipertansiyon konusunda bilinç düzeyini artırmak amacıyla şehrin farklı noktalarında vatandaşlara...03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:43GENEL SAĞLIK
Check-up Yaptırmaya Geldiği Hastanede Bağırsağında Tümör Olduğunu ÖğrendiMehmet Ali Akkuş Denizli Özel Tekden Hastanesi'ne rutin check-up yaptırmak için müracaat etti.03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:33GENEL CERRAHİ
Lösemi hastası küçük İrfan'ın yaşam umudu ablası olduAfyonkarahisar'da yüksek riskli lösemi türü nedeniyle zor günler geçiren 5 yaşındaki çocuğun yüzü ablasından yapılan ilik nakliyle güldü.03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:13KANSER
Vali Çelik Hastane İnşaatından İncelemelerde BulunduHakkari Valisi Ali Çelik, fore kazık ve sismik izolatörlü 100 yataklı kadın doğum ve çocuk hastanesi inşaatını yerinde inceledi.03 Temmuz 2024 Çarşamba 08:58SAĞLIK BAKANLIĞI
Take Off İstanbul, 11-12 Aralık'ta düzenlenecekTürkiye Teknoloji Takımı Vakfının öncülüğünde düzenlenen ve 2018 yılından bu yana yenilikçi fikirleri, girişimcileri ve yatırımcıları bir araya getiren Take Off İstanbul, 11-12 Aralık'ta İstanbul Fuar Merkezi'nde kapılarını açacak.02 Temmuz 2024 Salı 18:58BASIN HABERLERİ
BM: "Gazze'de sadece insani kriz yok, aynı zamanda bir sefalet girdabı var"Birleşmiş Milletler (BM), "Gazze'de sadece insani kriz yok, aynı zamanda bir sefalet girdabı var." açıklamasında bulundu.02 Temmuz 2024 Salı 18:23BASIN HABERLERİ
50 Yaşın Üzerinde Her İki Kişiden Birinde Varis GörülüyorVaris hastalığının 50 yaşın üstündeki her 2 kişiden birinde görüldüğüne dikkat çeken Kardiyovasküler Cerrahi (KVC) Uzmanı Prof.02 Temmuz 2024 Salı 17:58KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
Yaz Sıcakları Kalbinizden VurmasınYaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte kalp ve damar problemlerine bağlı ölümler de artış gösteriyor.02 Temmuz 2024 Salı 17:28KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel