KIŞ DEPRESYONU HASTA EDİYOR
Güneş yardımıyla cildimizde üretilen D vitamini, bağışıklık sisteminde 20'ye yakın antibiyotik benzeri savunma silahı meydana getiriyor.
![Kış depresyonu hasta ediyor](https://www.saglikaktuel.com/d/news/15544.jpg)
27 Ocak 2015 Salı 08:44
Atalarımızın "Güneş girmeyen eve doktor girer" sözü bilimsel olarak da desteklendi. Kış aylarında daha fazla hastalanmamızın rastlantı olmadığını belirten uzmanlar, bu durumu kış aylarında güneşten uzak kalmaya bağlıyorlar. Güneş yardımıyla cildimizde üretilen D vitamininin, bağışıklık sisteminde 20'ye yakın antibiyotik benzeri savunma silahı meydana getirdiğini söyleyen Florence Hastanesi Sağlıklı Yaşam Merkezinden, Dr. Özgür Şamilgil, "Özellikle yazın yeterli güneş görmeyen veya tatil yapamayanlar, havaların soğumasıyla birlikte virüslerle oluşan grip benzeri hastalıklara çok daha kolay yakalanıyor ve zor iyileşiyorlar" dedi.
Mevsimsel depresyonun en sık kışın görüldüğüne dikkati çeken Dr. Şamilgil, yağışlı ve bulutlu hava şartları nedeniyle ortaya çıkan güneş ışığı eksikliğinin beyinde, mutluluk hormonu üretimini azalttığını belirterek, "Kış aylarında kendini mutsuz hisseden ve sık sık gribe yakalanan kişilerin mutlaka D vitamini seviyelerini ölçtürmeleri gerekir. Bunun yanısıra iyimser arkadaşlarla vakit geçirmek, hobilerle meşgul olmak ve sosyalleşmek de depresyon riskini azaltır" dedi.
DEPRESYONU 3 "Y" İLE YENİN
Yürüyün: Mevsimsel ısı farkına uyum sağlamak için haftada en az 3 gün, 30-40 dakika dışarıda yürüyün. Bilimsel çalışmalar, açık havada yapılan egzersizin mevsimsel depresyon riskini de azalttığı; vücutta mutluluk hormonu ve ağrı kesici madde üretimini desteklediğini ortaya koyuyor.
Serin havada yapılan egzersizin, daha çok kalori yakmayı sağladığı gibi soğuğa dayanıklılığı arttırdığı biliniyor. Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre, açıkhavada 2 saatlik yürüyüş bağışıklık hücrelerinin kısa sürede artmasını, güçlenmesini sağlıyor.
Yatın-Uyuyun: 6-8 saat kesintisiz gece uykusu uyuyun. Bölünmüş, kalitesiz, eksik ya da fazla uyku, bağışıklığı zayıflatıyor; dikkat dağınıklığına sebep oluyor. Kötü bir uyku, sadece uyku ve spor sırasında salgılanan yaşlanmayı geciktiren, hastalıklara karşı dayanıklılık sağlayan büyüme hormonu üretiminin azalmasına sebep oluyor.
Yiyin: Kışın sıcak bitki çayını eksik etmeyin. Sıcak kakao içmek veya siyah çikolata yemenin de kış aylarında sağlık kaynağı olduğu ifade ediliyor. Kakaonun damar genişletici, tansiyon ve kalp damar hastalıkları riskini azaltıcı etkisi dışında seratonin adı verilen mutluluk hormonu salgılatıcı etkisi olduğu biliniyor. Yine bağışıklığı güçlendiren probiyotik yani faydalı bakteri içeren doğal yoğurtu da sofradan eksik etmemek gerekiyor. Ayrıca bol bol sarımsak, soğan, sirke ev yapımı turşu, boza, şalgam, taze koyu yeşil, koyu kırmızı, mor renkli sebzeler, nar, sarımsak, soğan ve C vitamini içeren narenciye tüketimi öneriliyor. Kuşburnu, nane-limon, zencefil, tarçın, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Şekerli unlu gıdalar, şekerli meşrubatlar ise virüslere karşı bağışıklık sisteminin mücadelesini zorlaştırdığı için tüketilmemesi gerekiyor.
ZİYNETİ KOCABIYIK
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/88.jpg)
ABD'de küresel yazılım sorunu nedeniyle bazı hizmetlerde aksama yaşandıMicrosoft'a siber güvenlik hizmeti veren CrowdStrike'tan kaynaklanan küresel sorunun, ABD'de ulaşım, sağlık ve kargo gibi hizmetleri etkilediği bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 19:48BASIN HABERLERİ
Türk Toraks Derneğinden orman yangınlarına ilişkin açıklama:Türk Toraks Derneği, son dönemde artan orman yangınlarına dikkati çekerek, yangınların önlenmesi adına alınması gereken önlemler ve bu yangınların insan sağlığına etkileri hakkında uyarılarda bulundu.19 Temmuz 2024 Cuma 18:28DERNEK VE ODALAR
Nijerya'da yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları yüzde 40 arttıBatı Afrika ülkelerinden Nijerya'da, yetersiz beslenmenin yol açtığı sağlık sorunları nedeniyle hastanelere başvuruların, geçen yıla kıyasla yüzde 40 arttığı bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 17:33DÜNYADA SAĞLIK
Türk beyin ve sinir cerrahlarından 77'nci yıl kutlaması:Türk Nöroşirürji Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Hakan Emmez:19 Temmuz 2024 Cuma 17:13BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ
Hatay'da depremlerde hasar gören hastanenin yıkım çalışmalarına başlandıDepremlerde hasar gören Hatay Eğitim ve Araştırma Hastanesinin yıkım çalışmalarına başlandı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:58BASIN HABERLERİ
Maseter Botoks Tedavisi Yüzleri GüldürüyorDüzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Uygulama ve Araştırma Merkezi Diş Polikliniği'nde Maseter Botoks tedavileri başladı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53SAĞLIKLI YAŞAM
Çankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla hastalıklara şifa oluyorÇankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla akciğer hastalıkları ve bazı cilt hastalıklarına şifa oluyor.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53BASIN HABERLERİ
’Havuz Suları El Ayak Ağız Hastalığını Bulaştırabilir’El ayak ağız hastalığının ellerde, ayaklarda ve ağız içinde büllöz lezyonlarla kendini gösteren viral bir hastalık olduğunu belirten Çocuk Sağlığı...19 Temmuz 2024 Cuma 16:38ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Aksaray Belediyesi Zabıta Ekipleri Fırınları DenetliyorAksaray Belediyesi Zabıta ekipleri il genelinde faaliyet gösteren fırınları denetleyerek vatandaşların sağlıklı ve güvenilir gıda tüketimini sağlamak...19 Temmuz 2024 Cuma 15:54BASIN HABERLERİ
Hava Ambulansı 4 Aylık Yiğit İçin HavalandıBartın'da gece yüksek ateş nedeniyle hastaneye getirilen ve menenjit riski bulunan 4 aylık Yiğit Özen, Sağlık Bakanlığı'na ait hava ambulansı ile Ankara'ya...19 Temmuz 2024 Cuma 14:53SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel