KİLO VERMEK Mİ İSTİYORSUNUZ?
Fazla kilolarınız varsa ve bunlar oldukça canınız sıkıyorsa, kilo vermek istiyorum diyorsanız artık dur demenin zamanı gelmiş demektir.
27 Mayıs 2014 Salı 18:45
"Kilo Vermek İstiyorum" diyenlere 15 öneri!
1- Öncelikle herzaman bilmemiz gereken vücudumuzu tanımak olacaktır. Kaç kilo oldugumuzu kac kilo fazlamız oldugunu öncelikle bilmemiz gerekiyor.
2- Bundan sonraki adım ise, kilolarınız 10 kilodan fazla ise mutlaka bir doktora danışın, ama eger fazla kilolarınız 10 kilodan az ise bu kez kendi yöntemlerinizi son derece dikkat ederek uygulayabilirsiniz.
3- Kilo vermek istiyorum, diyorsanız ilk önce elinize bir mezura alıp göbek bölgenizi en ince yerinden ölcün ve kalcalarınızı geniş kısmından ölçün ve bir yere kaydedin.
4- Kilo vermek için haftalık olarak bu ölcümleri yapıp kaydetmeniz önemlidir.
5- Vücudunuzu temizleyin, detoks yaparak vücudunuzu kilo vermeye hazır hale getirin. Vücudu en iyi şekilde temizleyen detoksu, limon ve deniz tuzu katılmış su ile yapabilrisiniz. Kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız detoks mutlaka işe yarayacaktır.
6- Şimdi yediginiz besinleri degiştirin, kilo vermek için beyaz unlu gıdalardan, marketlerden hazır alınmış işlenmiş et ve diger gıdalardan, tuzdan ve bazı yaglar haric diger tum yaglardan uzak durun !
7- Kilo vermek istiyorum diyorsanız, zeytin yagı, hakiki tereyagı (az olmak kaydıyla), hindistancevizi yagı dışında kalan yaglar ile yemeklerinizi pişirmemeye özen gösterin.
8- Fazla kilolarınızdan kurtulmak için diger bir öneri ise ögünlerinizde yediklerinizi azaltın ve her ögününüzde mutlaka çig sebze de tüketin çünkü çig sebzeler daha uzun süreli tok tutarlar.
9- Kilo vermek istiyorum diyorsanız, su içmeyi ihmal etmeyin, azaltmayın ama mutlaka yeşil çayı içmeyi de ihmal etmeyin.
10- Kendinize bir hedef belirleyin ve kilo vermek için bir süre verin örnegin iki hafta, o iki hafta boyunca bütün hazır gıdalar, beyaz unlu gıdalar, beyaz ekmek ve marketlerden alınmıs hazır etlerden uzak durun. Tuz ve şekerli mamüllerdende uzak durun. Bu süre zarfında kilo vermek istiyorum diyorsanız sebzeler, meyveler dostunuz olsun.
11- Vücut temizliginde önemli yeri olan ve kilo vermenize yardımcı olacak sarımsagı ögünlerinizde bulundurun.
12- Kepekli gıdalar dostunuzdur, onlardan vazgecmeyin ve ögünlerinizde kepekli gıdaları bulundurun.
Fazla kilolardan kurtulmanın % 70ni egzersizler tamamlamaktadır. Bu yüzden egzersizler yapmayı ihmal etmeyin ve en iyi egzersiz tempolu bir şekilde 30-45 dakika aralıgında yapılan bir yürüyüştür. Bütün vücüdunuzun çalışmasını saglar ve metobolizmayı hızlandırır. Kilo vermek için egzersizleri ihmal etmeyin.
13- Abur cuburlardan vazgeçin. Avokado ve greyfurtu abur cubur gibi yiyin, deneyin kilo vermek istiyorum diyorsanız yaptıgınız egzersizler ve beslenmenizi degiştirmeniz sonucunda ek olarak bu iki muhteşem besini tüketmeniz bu konuda önemli ölcüde size yardımcı olacaktır.
14- Unutmayın beslenme şeklinizi degiştirmeden az yiyerek fazla kilolarınızdan kurtulamazsınız.
15- Kilo vermek başlı başına bir iş gibidir. İhmal etmeye gelmez, devamlılık ister o yüzden belirlediginiz süre içinde kararlı olun ve baştan aşagı yemek düzeninizi degiştirin.
- Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
- BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
- Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
- Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
- İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
- Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
- Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
- Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
- Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
- Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel