KİLO VERMEK İSTEYENLER DİKKAT! İŞTE YAĞ YAKAN 7 SÜPER BESİN
Hiçbir besin doğrudan yağ yakmaz. Fakat bazı besinler metabolizmayı destekler. İşte kilo vermenize yardımcı olacak 7 süper besin.
04 Nisan 2017 Salı 13:32
Kilo vermek için önemli olan harcadığınız enerjiden daha düşük enerji almanızdır. Bunu yaparken kalorinin nerden geldiği de önemlidir.
İşte Diyetisyen Selin İnal'ın, sizler için hazırladığı ve metabolizmanıza yardımcı olacak 7 süper besin.
1- Yeşil Çay
Yeşil çay içeriğindeki kafein sayesinde yağ yakımını destekler. Bu etkisi için uzun süre ve düzenli tüketilmesi gerekmektedir. Aynı zamanda yüksek oranda antioksidan içerir. Bu da vücuttaki yükü azaltmaya yardımcıdır. Tansiyon hastaları bitki çayları tüketirken dikkatli olmalı ve doktoruna danışmalıdır!
2- Tarçın
Tarçın doğal olarak kan şekerini düzenler. Aynı zamanda tatlı ihtiyacını azaltır. Bu sayede daha az kalori alınmasını sağlar ve kilo alımını engeller. Tarçını küçük miktarlarda her gün tüketebilirsiniz. Çay- kahvenizi şeker yerine tarçınla tatlandırmak şekeri bırakmak için iyi bir başlangıç olacaktır.
3- Kahve
Kahve de içerisindeki, kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Özellikle fiziksel aktivite öncesinde tüketilen 1 fincan şekersiz kahve yağ yakımını hızlandırır. Ek olarak kahve iştahı baskılayarak daha az yemenizi sağlar.
4- Elma
Elma yüksek miktarda su ve lif içerir. Lifleri sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Kalorisi de oldukça düşüktür.
5- Süt
Süt içeriğindeki protein sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve yağ yakımını tetikler. Özellikle egzersizden hemen sonraiçilen süt spor esnasındaki yağ yakımını devam ettirir. Süt içerken eğer şişkinlik, gaz gibi sorunlarınız oluyorsa laktozsuz süt deneyebilirsiniz.
6- Çiğ Badem- Fındık – Ceviz
Sağlıklı yağ tüketimi vücutta yağ yakımına yardımcı olur. Fakat bunlarda miktar önemlidir. Fazla tüketildiği zaman yüksek kalorilerinden dolayı kilo alımına neden olurken yeterli porsiyonları kilo vermeye yardımcıdır.
7- Yumurta
Yumurta anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağıdır. Uzun süre tokluk sağlar ve bu sayede gün içerisinde daha düşük kalori almanızı sağlar. Kaliteli protein her zaman metabolizmaya ve yağ yakımına yardımcıdır.
- Bu Bağımlılıklar İnsanın Yaşam Kalitesini DüşürüyorPsikolog İrem Durna, sigara, alkol, uyuşturucu madde, kumar, internet, sosyal medya, yeme ve alışveriş gibi en sık rastlanılan bağımlılıkların yaşam...29 Haziran 2024 Cumartesi 19:00RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Sağlık Bakanlığından "cilt kanseri" uyarısı:Sağlık Bakanlığı, güneşin zararlı etkilerinden korunma konusunda vatandaşları uyarıp, bozulan çevresel faktörlerin de etkisiyle son yıllarda cilt kanserlerinde artış gözlenebileceğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:49SAĞLIK BAKANLIĞI
- Van’da Kullanılan Tedavi Yöntemi Canlı Olarak YayınlandıVan Yüzüncü Yıl Üniversitesi (Van YYÜ) Dursun Odabaş Tıp Merkezi'nde damar içi kamera sistemiyle yapılan müdahale canlı yayınlandı.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:45KARDİYOLOJİ
- Ekran başında geçirilen uzun süreler göz sağlığını tehdit ediyorGüven Hastanesi Göz Hastalıkları Bölümü'nden Dr. Burçin Bulur, ekran başında uzun süre vakit geçirmenin göz sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:42GÖZ HASTALIKLARI
- Karın Germe Ameliyatı Yaptıracaklar DikkatPlastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Kamil Yıldırım, "Karın germe ameliyatlarını ve liposuction (yağ aldırma) işlemlerini yaptırmak...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:37PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ
- Kütahya’dan Çin’deki Kongreye KatkıKütahya Sağlık Bilimleri Üniversitesi (KSBÜ) Tıp Fakültesi, Radyoloji Anabilim Dalı (AD) Başkanı Prof.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:33KONGRE VE KONFERANSLAR
- Paü Tıp Fakültesi, Üçüncü Kez Reakredite Olarak Türkiye’deki Akredite 8 Tıp Fakültesinden Biri OlduDenizli Pamukkale Üniversitesi 2011 yılından bu yana akredite olarak 2029 yılına kadar üçüncü kez akredite olarak Türkiye'deki sekiz akredite tıp fakültelerinden...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:30ÜNİVERSİTELER
- Mardin'de tedavi gören 4 aylık bebek, ambulans uçakla İstanbul'a sevk edildiMardin'de hipertansiyon tanısıyla tedavi gören 4 aylık Solin Çetin, ambulans uçakla İstanbul'a nakledildi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:27SAĞLIK BAKANLIĞI
- Dünya Sağlık Örgütü, Gazze'deki 21 hastanın tıbbı tahliyesini memnuniyetle karşıladıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Sözcüsü Tarik Jasarevic, İsrail'in 7 Mayıs'ta Refah Sınır Kapısı'nı kapatmasının ardından ilk kez dün Gazze'den 21 hastanın tıbbi tahliyesinin gerçekleştiğini ve bunu memnuniyetle karşıladıklarını söyledi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:24DÜNYADA SAĞLIK
- BM: 557 bin Filistinli kadın, gıda güvensizliğiyle karşı karşıyaBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi, İsrail'in saldırılarını sürdürdüğü Gazze Şeridi'nde en az 557 bin Filistinli kadının ciddi gıda güvensizliğiyle karşı karşıya olduğunu bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:14DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel