KİLO VEREMEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
İdeal kiloya ulaşabilmenin birçok farklı yolu vardır. Ancak diyetlerin ve bu yöntemlerin başarısızlık ile sonuçlanmasının ardında psikolojik sebepler de bulunur.
![Kilo Verememenin Psikolojik Etkileri Nelerdir?](https://www.saglikaktuel.com/d/news/20678.jpg)
27 Mayıs 2021 Perşembe 09:34
Fazla kilolarınız ile akıl sağlığınız arasında sandığınızdan çok daha fazla derin bir ilişki vardır. Bu gerçeği göz aradı etmeden ilerlediğiniz takdirde başarısızlıkla sonuçlanacak girişimlerden de uzaklaşabilirsiniz.
Duygular ve Kilo Arasındaki İlişki
Diyete başlamadan önce kendinizi psikolojik açıdan hazır hissetmeniz son derece önemlidir. Bunun için sizleri fazla yemeye ve sürekli atıştırmaya iten sebepleri mümkün olduğu kadar ortadan kaldırmalısınız. Bu sebepler arasında ise ilk sırada duygularınız yer alır.
Diyet sürecini başarısızlık ile sonuçlandırabilecek en temel durumlar arasında öfke, endişe, korku, stres, sıkıntı, mutsuzluk ve suçluluk gibi hisler de yer alır. Olumsuz duygulardan kendinizi arındırmadığınız zaman kilo almanız fizyolojik olarak da mümkün hale gelebilir.
Hera Psikoloji (Pendik / İstanbul) uzmanları tarafından verilen bilgilere göre normalde vücudun korunma amaçlı olarak salgıladığı stres hormonu vardır. Bazı bünyeler günlük stres veya korkuları hayati öneme sahip gibi algılayabilirler. Bu hormon vücutta çoğalmaya başladıkça özellikle göbek bölgesinde yağlanma ortaya çıkabiliyor. Kortizol seviyesinin düşürülmesi için sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmeli, pilates ve yoga gibi stresi azaltabilecek sporlarla ilgilenmelisiniz.
Temel Psikolojik Faktörler ve Kilo Bağlantısı
Kilo verememenin bir diğer sebebi ise çocukluğunuzda yemek ile kurduğunuz ilişkiyle ilgili olabilir. Çocukken anne ve babaları tarafından çok fazla yemek yedirilen, yiyeceklerle sürekli ödüllendirilen çocuklar büyüdükleri zaman yiyerek mutlu olma eğilimi gösterebiliyorlar. Ağlayan çocuklara şeker vermek, mutlu bir anı pasta yiyerek kutlamak gibi davranışlar sürekli tekrar edildiği zaman çocuklar bunu içselleştirebilirler.
Çocukken nasıl beslendiğinizden bağımsız olarak, yiyecekleri bir duyguya tepki olarak tüketiyor olabilirsiniz. Örneğin, yoğun bir gün geçirmeyen kişiler akşam yemeğinde bu boşluğu doldurabilmek için çok fazla yemek yiyebilirler. Eve geldiği zaman kendisini duygusal, entelektüel ve manevi açıdan doyuracak bir sebep bulamayanlar hayatlarındaki bu eksiklikleri sebebiyle kısıtlayıcı diyetlerine devam etmek zorunda kalabiliyorlar. Bu durum sürecin çok fazla uzamasına da yol açabiliyor.
Kilo vermeyi zorlaştıran temel psikolojik faktörleri engelleyebilmek için gerektiği zaman psikolojik destek de almalısınız. Diyet programına uymak, yüksek kalorili yiyecek ve içeceklerden kaçınmakta sorun yaşıyorsanız durum kronik hale gelmiş olabilir. Kronikleşen kilo problemlerine karşı önlem almak isterseniz profesyonel destek almayı deneyebilirsiniz.
Profesyonel Destek Gerekli mi?
Tek başınıza tüm sorunları halledemeyeceğinizi asla unutmamalısınız. Bu durumda diyetisyene başvurmadan önce psikoloğa veya psikiyatra görünebilirsiniz. Fazla kilolarınızın sebebi olabilecek psikolojik nedenlerin bulunması başarılı bir sürece giriş yapabilmenizi sağlayabilir. Sürekli başarısızlık ile sonuçlanan diyetler uygulamanız, hassas ve kırılgan olan psikolojik durumunuzu daha kötü hale getirebilirsiniz. Bu sebeple, yeni bir diyete başlamadan önce işin psikolojik boyutlarında yaşanan temel sorunlar hallettiğinizden emin olmalısınız.
Bedeninizle mücadele etmek yerine ruhunuzun sesine kulak vermeniz daha başarılı olabilmenizi sağlayabilir. Psikolojik olarak size kendinizi daha iyi hissettirebilecek aktiviteleri de hayatınıza katabilirsiniz. Açık havada uzun bir yürüyüş, bisiklet ve pilates gibi sporlar da yaparak sağlıklı bir yaşama adım atmayı deneyebilirsiniz. Ruhsal dengenizi bir defa bulduktan sonra kilo vermeniz mümkün hale gelecektir.
Psikolojik sağlığınızı güven altında tutmanız sadece kilo vermeniz için değil, aynı zamanda hayatınızın farklı alanlarında da avantajlı duruma geçebilmenizi sağlar. Doğru yöntemlerden yararlandığınız takdirde kendinizi daha pozitif ve enerjik hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu bağlamda Hera Psikoloji Psikolojik Danışmanlık Hizmetleri'nden faydalanabilmek için ilgili bağlantı üzerinden devam edebilirsiniz.
Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel