KARANTİNA SÜRECİNDE BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLÜ TUTMAK İÇİN: MİKROBİYOM MODÜLASYONU
Salgın dönemlerinde veya özellikle kış aylarında, insanlar bağışıklığını güçlendirebilmek adına bağışıklığını güçlendiren yiyecekler ve takviyelere daha fazla yönelir.
30 Kasım 2020 Pazartesi 16:19
C vitamini ve turunçgiller, tavuk suyuna çorbalar, ballı bitki çayları gibi yiyecekler bu dönemlerin en popüler yiyeceklerinden.
Unutulmaması gereken bir nokta var: Bağışıklık sistemimiz karmaşıktır ve birçok faktörün ideal dengesinden etkilenir. Yeterli ve dengeli bir şekilde vitamin ve mineralleri içeren bir diyet, yeterli uyku, düzenli egzersiz ve düşük stres seviyeleri gibi sağlıklı yaşam tarzı faktörleri ile birlikte, bağışıklık sistemin vücudunu enfeksiyon ve hastalıklara karşı koruma altına alır.
Bunlara ek olarak modüle edilmesi gereken bir parametre daha var: Bağırsak bakterilerin yani mikrobiyomun.
Mikrobiyom Nedir?
Mikrobiyom, ağırlılıklı olarak bağırsaklarımızda kolonize olmuş bakterileri, baktelerin genlerini, genom ürünlerini ve çevre etkilerini kapsar. Vücudumuzda yaklaşık 23.000 gen varken, mikrobiyomumuzu oluşturan bakteriler vücudumuzda çoğu metabolik olaydan sorumlu olan 10 milyondan fazla genimizi kodluyor.
Sahip oldukları 1,5-2 kg ağırlıkları ile günümüzde bağırsaklarımız unutulmuş organ olarak karşımıza çıkıyor.
Mikrobiyom ve Bağışıklık Sisteminin İlişkisi Nedir?
Doğuma kadar steril olan insan bedeni doğum kanalından geçerken bakterilerle kolonize olmaya başlar ve mikrobiyomun yerleşimi yaşamın ilk günlerinden itibaren gerçekleşir. Yaşam ilerledikçe, mikrobiyom bağışıklık sisteminin gelişimini ve bağışıklık sistemi de mikrobiyomun kompozisyonunu şekillendirir. Bu iki sistem arasındaki iletişim ve karşılıklı düzenleme yaşam boyunca korunur, dolayısıyla mikrobiyota ile bağışıklık sistemi arasında güçlü bir bağ vardır. Vücudun bağışıklık sistemi hücrelerinin % 70-80’inin bağırsakta bulunduğu düşünüldüğünde bu iki sistem arasındaki etkileşimin önemi bir kez daha anlaşılmaktadır.
Son zamanlarda yapılan çalışmalarda, bağırsak mikrobiyotası bozukluklarının sistemik hastalıkların gelişiminde rol oynadığı, bakteriyel veya viral hastalıklara karşı bağışıklık yanıtını etkileyebileceği gösterilmiştir.
Mikrobiyom ve Covid-19 İlişkisi
Bağırsak florasında özellikle Bacteroidetes/Firmicutes oranı düşüklüğü, bağırsaklarda kötü bakterilerin sayısının artıp iyi bakterilerin sayısının azalmayla ortaya çıkan disbiyotik tablonun işaretidir.
Bağışıklığımızın güçlü olması için bağırsak bakterilerinin dengesinin olması gerekmektedir. Hayvan çalışmalarında herhangi bir bağırsak hastalığı semptomu olmadan düşük Bacteroidetes/Firmicutes oranı yani disbiyozis olan durumlarda, koronavirüs (CoV) pozitifliği gösterilmiştir. Herhangi bir bağırsak hastalığı olmadan yalnızca disbiyozis varlığında koronavirüs pozitifliği dengeli bağırsak florasının virüs ile mücadelede ne kadar önemli olduğunu göstermektedir!
Bağışıklığını Güçlendirecek Bir Diyet Var mı?
Yeterli ve dengeli bir diyet, bağışıklık hücreleri dahil tüm hücrelerin sağlığı ve işlevi için gereklidir.
Vücudun bağışıklık tepkisinin her aşaması birçok mikro besinin varlığına bağlı olarak gerçekleşir. Bağışıklık hücrelerinin büyümesi ve işlevlerini yerine getirebilmesi için elzem olan besin ögeleri şunlardır: C vitamini, D vitamini, çinko, selenyum, demir, protein.
Bağırsaklar, bağışıklık aktivitesinin ve antimikrobiyal proteinlerin üretiminin önemli bir noktasıdır. Beslenme alışkanlıklarımız ise, bağırsaklarımızda ne tür bakterilerin yaşadığını belirlemede büyük oranda etkilidir.
Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller içeren lif açısından zengin bir diyet, faydalı bakterilerin artışını desteklediği görülmektedir. Bazı yararlı bakteriler, lifleri, bağışıklık hücresi aktivitesini uyardığı gösterilen kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürür.
Bu nedenle, bağırsaklarımızda iyi bakterilerin üretimini teşvikleyen probiyotik (iyi bakteriler) ve prebiyotik ( lif) içeren yiyecekleri içeren bir diyet bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde faydalı olabilir. Probiyotik yiyecekler, canlı iyi bakteriler içerir, prebiyotik yiyecekler ise, bu bakterileri besleyen lif içerir.
Tam da bu noktada kişiselleştirilmiş beslenmenin önemi devreye giriyor. Evet, karnabahar lif açısından zengin ve lif oranı yüksek bir sebze. Ama senin karnabahara ne kadar ihtiyacın var ve karnabahar sana ne kadar iyi geliyor bunu bilmiyorsun!
Sana ve bakterilerine iyi gelen lif ve probiyotik kaynaklarını öğrenmek ise artık çok zor değil! Bağışıklığını güçlendirmek için ilk adımı ENBIOSIS mikrobiyom analizi ile at, ihtiyacın olan probiyotik ve prebiyotik yiyecekleri öğren, hastalıklardan korun! Sağlıklı bir yaşamın keyfini sür!
Bağışıklığını güçlendirmek için gerekli olanlar bağırsaklarında gizli, unutma! Mikrobiyomunu keşfet, beslenmeni yönet, sağlığına hükmet!
Kaynaklar
Covid-19 ile Mücadelede Akciğer ve Bağırsak Mikrobiyotalarının Rolü
COVID-19 and the Gut Microbiome: More than a Gut Feeling
Gut microbiota and Covid-19- possible link and implications
- 25 Kasım Kadına Yönelik Şiddete Karşı Uluslararası Mücadele GünüKırklareli'nde HAK-İŞ Sendikası üyeleri, 25 Kasım Kadına Yönelik Şiddete Karşı Uluslararası Mücadele Günü dolayısıyla kadına yönelik şiddet ve kadın cinayetlerine tepki gösterdi.25 Kasım 2024 Pazartesi 13:58BASIN HABERLERİ
- Karatay'da yeni Aile Sağlık Binası açıldıKaratay Belediyesi'nin arsa alanının tahsis ettiği ve İsmail Nükte tarafından yapılan Karatay Hatice–Faik Aile Sağlığı Merkezi binası hizmete girdi.25 Kasım 2024 Pazartesi 13:58SAĞLIK BAKANLIĞI
- Aşırı tuz tüketimi böbrek ve kalp hastalıkları riskini artırıyorTrakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, aşırı tuz tüketiminin böbrek yetmezliği ve kalp hastalıkları riskini artırdığını söyledi.25 Kasım 2024 Pazartesi 13:58İÇ HASTALIKLARI
- Bazal metabolizma hızı kilo alıp vermede rol oynuyorBayındır İçerenköy Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden Uzman Diyetisyen Şeyda Aydın Yaşar, metabolizma hızının kişinin kilo alıp vermesinde büyük rol oynadığını bildirdi.25 Kasım 2024 Pazartesi 12:58BESLENME VE DİYET
- Kalp ritim bozukluğu ablasyon yöntemiyle tedavi ediliyorMedipol Sağlık Grubundan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Dursun Aras, tekrarlayan ritim bozukluğu olan hastalarda ablasyon tedavisini uyguladıklarını bildirdi.25 Kasım 2024 Pazartesi 12:28KARDİYOLOJİ
- Kayseri'de kar nedeniyle yolda mahsur kalan kadın, jandarma aracında doğum yaptıKayseri'nin Bünyan ilçesinde, doğum için hastaneye giderken kar ve tipi nedeniyle yolda mahsur kalan kadın, yardıma gelen jandarma aracında doğum yaptı.25 Kasım 2024 Pazartesi 10:23BASIN HABERLERİ
- Sivas'ta karla mücadele ekipleri köyde rahatsızlanan çocuk için seferber olduSivas'ın Altınyayla ilçesinde epilepsi hastası 6 yaşındaki çocuk, karla mücadele ekiplerinin çalışmasıyla hastaneye ulaştırıldı.25 Kasım 2024 Pazartesi 00:58BASIN HABERLERİ
- Bayburt'ta sağlık çalışanı anne adayları normal doğum hakkında bilgilendirildiBayburt Devlet Hastanesi'nde anne adaylarına normal doğum hakkında bilgi verildi.23 Kasım 2024 Cumartesi 12:43KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
- ALKÜ'den diş ve ağız bakımı uyarısıAlanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi (ALKÜ) Diş Hekimliği Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Mehmet Akın,23 Kasım 2024 Cumartesi 11:53AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- AK Parti Mardin İl Başkanı Uncu, Kızıltepe Devlet Hastanesini ziyaret ettiAK Parti Mardin İl Başkanı Mehmet Uncu, Kızıltepe Devlet Hastanesi'nde hizmete giren Anjiyo Ünitesi'ni ziyaret etti.23 Kasım 2024 Cumartesi 11:38BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel