05 Kasım 2024
  • Ankara9°C
  • İstanbul14°C
  • Bursa16°C
  • Antalya22°C
  • İzmir17°C

KALP SAĞLIĞINI KORUYAN BESİNLER

Kalbi korumak için doğru ve düzenli beslenme önemli...

Kalp sağlığını koruyan besinler

26 Ocak 2016 Salı 11:05

Haftada en az 2 kez balık, günde 200 gr mevsiminde taze sebze-meyve yemek, günde 5 gramdan az tuz tüketimi, beyaz un yerine tam buğday unu tüketimi, az yağlı dana eti tüketimi, kızartma yerine haşlama yemek, kalp sağlığı açısından önemlidir. 

* Mutlaka sigara bırakılmalıdır. 

* Yüksek derecede Omega-3 yağ asidi içeren somon, uskumru, ton balığı gibi balıklar kalp sağlığı açısından son derece yararlıdır. 

Balık; protein, B6, B12, selenyum ve demir içermektedir. Bu da kan pıhtılaşmasını azaltarak ritim bozukluklarını engellemektedir. 

* Ispanak, fasulye, süt, yoğurt, muz, soğan, sarımsak, fındık, domates, elma ve greyfurt gibi besinler, zeytinyağı kullanımı, kandaki kolesterolü azaltarak kan basıncını düzene sokar. 

* Yeşil çayda polifenoller bulunmaktadır. Bu madde antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkilidir.

Kaynak: Haber Kaynağı
Yorumlar
SON DAKİKA