‘KALORİSİ AZMIŞ’ DEYİP YANILMA KİLONU TAŞIRMA
Az kalori alayım diye sık yediğiniz ara gıdalar daha çok kilo aldırıyor. Uzmanlar, ‘sağlıklı alternatif var’ diyor: Bir bardak süte tarçın ekle, bir kase yoğurt ya da dondurma ye.
![‘Kalorisi azmış’ deyip yanılma kilonu taşırma](https://www.saglikaktuel.com/d/news/10671.jpg)
13 Temmuz 2013 Cumartesi 12:41
İş hayatındaki yoğun tempomuz, gün içerisindeki stres ve yemek için kısıtlı zamanımız olması birçoğumuzu atıştırarak beslenmeye yönlendirebiliyor. Ancak uzmanlar bu şekilde karın doyurmanın riskleri konusunda uyarıyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme Uzmanı Çağatay Demir, “En büyük yanlış ana öğün yememiz gereken saatleri diyet yapmak ya da az kalori almak adına atıştırmalıklarla geçirmektir. Bu, kan şekerinde dengesizliklere yol açar ve acıkmayı tetikler” dedi. Demir, sağlıklı bir şekilde formda kalınabilmesi için yapılması gerekenleri ise şöyle anlattı:
- Atıştırmalık seçerken içindeki enerji, besin öğelerine dikkat edin.
- Besinlerin tatlandırıcı ve katkı maddesi içermemesine özen gösterin. Çünkü gıdalardaki katkı maddeleri obezite ve kronik hastalıklara yol açıyor.
YAĞ ORANINA DİKKAT
- Kalorisi 150’lerde olan hazır meyveli yoğurt yerine 1 bardak süte tarçın ekleyip tüketin. Ya da çilek gibi bir meyveyi bir kase yoğurda doğrayıp yiyin.
- Dondurma sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ancak içinde doymuş yağ asidi bulunduran ürünleri tüketmemeye özen gösterin.
- Hazır kek yerine yulaflı kurabiye tercih edilebilir.
- Kalorisi 450’lere yakın bisküviler yerine aynı ara öğünde 3 kepekli galeta ve 2 dilim peynirden oluşan bir çay saati daha uygun olur.
- Ara öğünlerde yağ oranı yüksek krakerler atıştırmak yerine 1 avucu geçmemek şartıyla kuruyemişe yönelin.
- Çok acıktığınızı hissettiğinizde gofret yerine 4 yemek kaşığı yulaf ile hazırlayacağınız bir kase süt için.
Akşam
Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel