İŞTE VÜCUDUMUZU STRESTEN UZAK TUTMANIN 3 YOLU
Amerikan Psikologlar Derneği'nin (APA) yaptığı araştırmaya göre, kronik stresin, kriz seviyesine ulaşmasının fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde kalıcı etkileri var.
![İşte vücudumuzu stresten uzak tutmanın 3 yolu](https://www.saglikaktuel.com/d/news/9470.jpg)
05 Ekim 2012 Cuma 09:29
İşsizlik, sağlık sorunları, aile sorumlulukları ve ekonomik endişeler, kronik stres nedenleri listesinin en üst sıralarında yer alıyor.
Araştırmada insanların stresli olduklarını bildikleri ve bunun farkında oldukları halde kendilerine dikkat etmeyip sağlıksız çözümler aradıkları görülüyor.
Strese neden olan şartlar değiştirilemiyorsa, verilmesi gereken tepkilerin değiştirilmesi gerektiğini vurgulayan araştırmacılar vücudu stresten uzak tutmanın 3 temel yolunu şöyle açıkladılar:
1- İşitsel yapıdaki insanlarda, müzik kas gerilimini azaltarak zihin yatıştırıcı etkili bir araç olabilir. Nostaljik müzik, duygusal bir deneyim ya da psikolojik rahatlık sağlayarak, kişi üzerinde sakinleştirici bir etki oluşturmaya yardımcıdır. Bu nedenle kişinin tüm dikkatiyle müzik dinlemesi, farklı müzik aletlerini, sözlerini(eğer varsa) ton ve temposunu fark etmeye çalışması, nostaljik duygu sıcaklığı yaşamasınıı sağlar.
2- Stres altında tansiyonu çıkanlar, vücudun gerilmiş kaslarını serbest bırakmak anlamına gelen aşamalı gevşeme veya diğer fiziksel tekniklerden yararlanabilirler. Omuzların yukarı çekilerek, boyun ve omuz kaslarının gevşemesini sağlayan bu egzersiz, yoga, spor ve stretching yapıldığında yaşanan rahatlamanın küçük ve daha basit bir örneğidir.
3- İlgi için odak oluşturma; sakin, teşvik edici ve dikkati kusursuz kılmaya yarayan bir tekniktir. Nefes ise bu uygulamanın merkezidir. Bu nedenle düşünmeyi engelleyerek, tek bir odağa kilitlenmek ve sakince nefes almak gerekir.
Araştırmayı yapan uzmanlar bu konuda tek bir rahatlama tekniği olmadığını her insanın farklı şekillerde rahatladığı için, nasıl rahatlamaları gerektiğini kendilerinin keşfetmesini öneriyorlar.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/1.jpg)
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Samsun'da trafik kazasında hayatını kaybeden sağlık çalışanı için hastanede tören düzenlendiSamsun'un Tekkeköy ilçesindeki trafik kazasında hayatını kaybeden 29 yaşındaki sağlık çalışanı Seydi Mertcan Barçin için görev yaptığı Çarşamba Devlet Hastanesi önünde tören düzenlendi.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23BASIN HABERLERİ
Espiye'de iki çeşmenin suyu uygunsuz çıktıGiresun'un Espiye ilçesinde suyu tüketime uygun olmayan iki çeşme kapatıldı.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:08BASIN HABERLERİ
Doç. Dr. Aktaş: "Dikkat Edilmezse Sıcak Çarpmaları Bireyi Komaya Sokabilir"Sıcak çarpmasının genellikle bireyin yeterli sıvı alamamasından kaynaklı beyindeki kontrol merkezinin vücut ısısının yönetimini kaybetmesiyle ortaya...18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58İÇ HASTALIKLARI
İsrail’de Batı Nil Virüsü Salgınında Ölü Sayısı 36’ya Yükseldiİsrail Sağlık Bakanlığı, Batı Nil virüsü salgınında hayatını kaybedenlerin sayısının 36'ya yükseldiğini duyurdu.18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel