İSTANBULDA SPOR YAPMANIN EN KOLAY 5 YOLU
Bu yıl bitmek bilmeyen kış yüzünden hamlayıp esnekliğinizi mi yitirdiniz? Ne zamandır düzenli spor yaptığınız bir yaşam hayali mi kuruyorsunuz?
![İstanbulda spor yapmanın en kolay 5 yolu](https://www.saglikaktuel.com/d/news/7100.jpg)
11 Temmuz 2011 Pazartesi 09:59
Bu yıl bitmek bilmeyen kış yüzünden hamlayıp esnekliğinizi mi yitirdiniz? Ne zamandır düzenli spor yaptığınız bir yaşam hayali mi kuruyorsunuz? O halde Touch İstanbul'un son sayısında yer alan, İstanbul'da ücretsiz spor yapma yollarına mutlaka göz atın!
Kent yaşamında 'fit' kalmak çok zor. Masa başında geçen çalışma saatleri, düzensiz yeme alışkanlıkları ile trafikte heba olan saatler hemen hemen herkeste, irili ufaklı göbeklerle kendini gösteriyor. Şehirlilerin yaşam şartları bu olunca da, hem sağlığı kaybetmemek hem de formda kalabilmek için spor yapmak bir zorunluluk oluyor. Ancak genç, yaşlı herkes ya iş yoğunluğundan ya da İstanbul'daki spor salonlarının pahalılığından dert yanıyor. Oysa ki, beş kuruş para vermeden, Boğaz ve deniz manzarası eşliğinde spor yapmak elinizde. Touch İstanbul dergisi son sayısında İstanbul'da yapılabilecek beş spora ve bunlara uygun mekanlara yer verdi. Bu sporlar için uygun hedefler belirledi.
YÜZME
TÜM VÜCUT ÇALIŞIR
Vücudun tamamını çalıştıran ve en çok kalori yaktıran aktivite olan yüzme için şehirdeki seçenekler bir hayli fazla... Kış aylarında İstanbul Büyükşehir Belediyesi Spor A.Ş.'nin ücret almadığı havuzlarını kullanabilirsiniz. Bu havuzlar; Beyoğlu, Okmeydanı, Üm-raniye ve Halkalı gibi birçok semtte bulunuyor. Yazın ise Avrupa Yakası'nda Kilyos, Kumburgaz ve Silivri; Anadolu Yakası'nda ise Riva, Şile ve hatta şehrin göbeğinde yer alan Caddebostan plajları tam size göre... Eğer yüzme konusunda kendinize güveniyorsanız; Boğaz'da yüzmek de sizin için iyi bir seçenek olabilir. Üstelik yaz aylarında Beylerbeyi ve Çengelköy'den suya atlayıp Üsküdar'dan karaya çıkan gençlerle karşılaşabilirsiniz.
HEDEFİNİZ: 24. Kıtalar-arası Boğaziçi Yüzme Yarışı/ 6 Ocak Boğaz'dan Haç Çıkarma Şenliği.
KOŞU
ÇOK ALTERNATİF VAR!
İstanbul, koşu tutkunları için mükemmel bir şehir... Deniz kokusuyla sert zeminde mi koşmak istiyorsunuz? O zaman Moda, Caddebostan ve Bebek'teki kaldırımlar ve koşu parkurları tam size göre... Bol ağaç, sessizlik ve yumuşak zemin mi hoşunuza mı gidiyor? İlacınız Fethipaşa Korusu, Belgrad Ormanları, Küçük Çamlıca... Yoksa düz profesyonel zeminlerde kısa adımlarla hızla yürümek mi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu? O zaman Burhan Felek Spor Kompleksi, sizin için iyi bir alternatif. Ancak 'Ben tek başıma koşamam, sıkılırım' diyorsanız; o halde İstanbul Runners koşu grubuna dahil olabilirsiniz. Tek başınıza koşarken de müzik çalarınızı yanınıza almadan şehre kulak verirseniz, aynı zamanda dinlenirsiniz. Bu yöntemin motive edici şarkılardan daha etkili olduğunu da göreceksiniz.
HEDEFİNİZ: Avrasya Maratonu / Atatürk'ü Anma Koşusu
YÜRÜYÜŞ
Tempolu yürüyüşü de sağlıklı bir yaşam için uygulayabilirsiniz; ne de olsa yedi tepeli şehrimizde antrenman mahiyetinde bol bol yokuş var. Kabataş'tan Taksim'e, Karaköy'den Tünel'e ya da Sirkeci'den Beyazıt'a yapacağınız bayır yukarı tempolu yürüyüşler, sizi kısa sürede forma sokacaktır. Bu kısa mesafelerde ehlileştikten sonra daha düz ama daha uzun mesafeli sahil yürüyüşlerini deneyin. Avrupa Yakası'nda Kabataş, Ortaköy; Anadolu Yakası'nda Caddebostan ve Bostancı deneyebileceğiniz rotalar.... Bu mesafeler de sizi terletmemeye başladığında ise bu aralar çok konuşulan Nişantaşı, Beşiktaş ve İstinyePark arasını yürümeyi deneyebilirsiniz (14 km). Hedefiniz: Avrasya Maratonu/ Bade İşçil ile yolda karşılaşmak, karşılaşınca arkada kalmamak...
BUNLARI UNUTMAYIN!
Bu önerileri uygulamaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve sağlık kontrolünden geçin.
Hiçbir spora ısınmadan başlamayın! Spor esnasında vücudunuzu aşırı zorlamayın!
Bisikletle trafiğe çıkacaksanız, gereken tüm güvenlik önlemlerini (mini dikiz aynalı kask, dizlik) aldığınızdan emin olun.
BİSİKLET
HER YERE UYAR!
Bisiklet kelimesini görüp "İstanbul'da bu trafikte nasıl bisiklete bineyim?" diye peşin hükümlü olmayın. Yıllardır bisiklet kültürünü şehrimize getirmeye çalışan onlarca azimli insan var. Belediyenin iskelelere bisiklet park demirleri yapması küçük de olsa bir gelişme... Bostanlı- Maltepe arasındaki sahil yolunda bir bisiklet yolu da mevcut. Üstelik toplu taşıma araçlarının çoğuna bisikletinizle binebiliyorsunuz. Minik dikiz aynaları olan bir kask trafikte kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Trafiğe çıkmak gözünüzü korkutuyorsa, tabii ki bisikletin kalesi Adalar... İster kendi bisikletinizle ister yerinde temin edebileceğiniz bisikletlerle gezmek hem keyifli hem de sağlıklı...
HEDEFİNİZ: Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu/ Bisiklet tutkunu olan Hollanda Büyükelçisi Onno Kervers ile yarış.
JİMNASTİK
ŞEKLE GİRİN!
Jimnastik aletleri hemen hemen her parkta var. Çoğunda 'yetişkin salıncağı' görevi yapan ve eğlence amacıyla kullanılan bu araçları, üzerindeki talimatlara göre kullandığınızda ise gerçekten işe yaradığını göreceksiniz. Mekik sehpaları, bacak açma ve salınım aletleri, kendi ağırlığınızla çalışan kaldıraçlar; spor salonlarında kullanılan pahalı ve karmaşık cihazların basitleştirilmiş ama 'iş gören' modelleri... Son yıllarda pilates de sadece elitlerin yapabildiği bir spor olarak algılanmaktan kurtuldu. Bu jimnastik aletlerinin bulunduğu yerlerde kendi vücut ağırlığınız ya da aletleri kullanarak yapacağınız pilates hareketleri bölgede küçük çapta bir 'Ebru Şallı' olmanızı sağlayabilir. Siz yine de ilgiye değil, şekillenen vücudunuza yoğunlaşın. Jimnastik ve pilatesi diğer sporlara ek olarak da uygulayabilirsiniz. HEDEFİNİZ: Jimnastik ve pilateste hedefiniz vücudunuzu şekillendirip esnekleştirmek...
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/10.jpg)
Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel