İŞİN UZMANLARINDAN KİLO VERME TÜYOLARI!
Haftanın başında büyük bir azim ve iredeyle başladığınız diyetiniz daha haftanın sonuna bile gelmeden bitiyorsa bir yerlerde büyük bir hata ...
![İşin uzmanlarından kilo verme tüyoları!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/8949.jpg)
22 Şubat 2012 Çarşamba 21:13
Haftanın başında büyük bir azim ve iredeyle başladığınız diyetiniz daha haftanın sonuna bile gelmeden bitiyorsa bir yerlerde büyük bir hata yapıyorsunuz demektir. Her hafta uygulanan farklı diyetler ve yorucu sporlar işe yaramıyorsa bir de dünyaca ünlü 6 uzmanın sağlıklı kilo verme ipuçlarına bakın!
İştahı azaltmak için tatlı yeyin!
Çok sayıda bilim adamı sindirim sistemi üzerinde yoğun araştırmalar yapmıştır. Alınan sonuçlarda ise yemekten önce alınan tatlının iştahı kestiği ve sindirim sistemi daha hızlı çalışması sonuçu alınmıştır. Bu yüzden dünyaca ünlü uzmanlar yemekten önce tatlı yenmesini öneriyor. Yeşil sebzeler ve sevdiğiniz meyvelerden hazırlacağınız tatlılarla yemeğe başlayın!
Seçtiğiniz eti sade bir şekilde tüketin!
Güzel ve fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanzı işe buzdolabınızdan başlayın. Bol kalorili ve yağlı yiyecekleri dolabın en ücra köşelerine kaldırın. Diyetin içinde mutlaka etin bulunması gerektiğini belirten diyetisyenler, yemek için seçtiğiniz etin yağsız olmasına beyaz et ise derisiz olmasına dikkat etmenizi öneriyor.
Baharatlarla öğünlerinize renk katın!
Farklı baharat karışımlarını salata ya da ana yemeklerinizde özgürce tercih edebilirsiniz. Antioksidan açısından zengin olan baharatlar metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin daha hzılı çalışmasına neden olacak.
Damak tadınıza uygun beslenme saatlerinizi ayarlayın!
Her kişinin mutlaka kendine ve vücuduna göre diyet seçmesi gerektiğini belirten dünyaca ünlü diyetisler öğünlerinizi renklendirmeyi size bırakıyor. Kalorili ve yağlı yiyecekleri tamamen listeden çıkarılması gerekiyor. Karbonhidratlı ve protein ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Tahıllarla meyveleri karıştırıp harika bir shake yapabilirsiniz!
Hacmi büyük ama kalorisi düşük gıdaları tercih edin!
Limona bulanmış kocaman bir kase salata! Kulağa hiç masum gibi gelmese de aslında ana öğünlerin arasında bolca tüketilebilir. Hacim açısından büyük kalori açısından küçük olan gıdaların diyet sırasında bolca tüketilmesinde hiç bir sakınca olmadığını belirten uzmanlar meyveleri ve salataları öneriyor.
Kendinizi şımartacak bir gün seçin!
Evet bu kez gerçekten kararlısınız ve üzerinize yapışan 'inatçı'kilolardan kurtulacaksınız. Küçük kaçamaklara göz yumarak tabiki... Sıkıcı diyet programlarının arasında kendiniz için bir gün seçin ve yemeği arzu ettiğiniz gıdaları yeyin. Küçük atıştırmalıklar, küçük bir dilim pasta, küçük bir porsiyon soslu makarna...
Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel