İNTERNET UYKU DÜZENİNİ BOZUYOR
Uyku düzenindeki bozukluk, internet alışkanlığı nedeniyle genç yaştakilerde de görülmeye başlandı.
08 Ocak 2013 Salı 08:16
Gündüz vakitlerini okul ve işte geçiren, gece geç saatlere hatta sabaha kadar internet kullanan gençlerde uyku bozukluğu ortaya çıkıyor. Okul yaşamını olumsuz etkilediği gibi iş yaşamına atılanlarda da adaptasyon sorunu ortaya çıkıyor.
Daha çok vardiyalı çalışanlarda ortaya çıkan uyku düzenindeki bozukluk, internet alışkanlığı nedeniyle genç yaştakilerde de görülmeye başlandı. Uyku bozuklukları uzmanı, psikiyatrist Prof. Dr. Fuat Özgen, sabah uyandıklarında kendini dinlenmiş hissetmeyenler, unutkanlık, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğundan yakınanlar, eskiye kıyasla çabuk sinirlenenler, kilo veremeyenler ve tansiyonu olanlarda uyku bozukluğunun araştırılması gerektiğini belirtti.
Normal düzene alışamıyorlar
Prof. Dr. Fuat Özgen, internet alışkanlığının uyku düzenini bozan faktörlerin başında geldiğini söyledi. İnternet alışkanlığının, özellikle gençlerin uzun saatlerini bilgisayar başında geçirmelerine neden olduğunu ifade eden Özgen, “Gündüz vakitlerini okul ve işte geçiren gençler akşamlarını internet başında harcıyor. Bu durum okul yaşamını olumsuz etkilediği gibi uyku düzeni bozuk gençler iş yaşamına atıldıklarında güçlüklerle karşılaşıyor. Bu kişiler bir türlü normal mesai düzenine alışamıyor.’’ Uyku zamanının bozulmasına ‘sirkadiyen ritim bozukluğu’ adı verildiğini ifade eden Özgen, bu tanıma uyan ve uygun zamanda uykuya geçemeyen kişilerde ise ‘gecikmiş uyku fazı bozukluğu’ bulunduğunu söyledi. Prof.Dr. Özgen, hastaların yüzde 90’ında yakınmaların genç erişkinlikte başladığını bildirdi.
Uyurgezerlik, kâbuslar...
Prof.Dr. Özgen, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: “Tanımlanmış onlarca uyku bozukluğu var. Uykusuzluk, uyku apne sendromu, huzursuz bacak sendromu ile narkolepsi bunlardan bazıları. Çocukluk ve ergenlikte ise bunların yanı sıra uyurgezerlik, uykuda kabus ve uyku terörü gibi rahatsızlıklara da rastlanır.’’
Uykunuz gelince hemen yatın
Prof. Dr. Fuat Özgen, sağlıklı bir uyku için önerilerini şöyle sıraladı:
Her gün aşağı yukarı aynı saatte kalkmaya özen gösterilmeli.
Gün içinde yeterli ışık alan ortamlarda bulunulmalı.
Uyku gelince yatılmalı.
Gece uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorluk çekenler öğleden sonraları uyumaktan kaçınmalı.
Kahve, sigara özellikle akşam saatlerinde kısıtlanmalı.
Hafta içinde belirli günlerde yürüyüş veya diğer spor aktivitelerine zaman ayrılmalı.
Yatmadan en az bir saat önce günlük aktiviteler bitirilip fiziksel ve ruhsal açıdan uykuya hazır olunmalı.
SERDA KIVILCIM / BUGÜN GAZETESİ
- AstraZeneca Türkiye'ye İstanbul Marketing Awards'tan 4 ödülAstraZeneca Türkiye, sağlıkta eşitlik ve toplumsal fayda sağlama vizyonuyla hayata geçirdiği 3 farklı projeyle İstanbul Marketing Awards 2024'te 4 ödüle birden layık görüldü.20 Aralık 2024 Cuma 15:28DİĞER HABERLER
- İSTİB aralık ayı meclis toplantısı gerçekleştirildiİSTİB Başkanı Ali Kopuz: - "Türkiye'nin tarımsal hasılasını yükseltmesi ve potansiyeline ulaşmasının yegane yolu teknoloji ve katma değerli ürünlerden geçiyor"20 Aralık 2024 Cuma 12:13BASIN HABERLERİ
- Acil vaka tecrübeleri KTÜ'lü doktorlara birincilik getirdiKaradeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Acil Tıp Anabilim Dalı Araştırma Görevlisi Dr. Süleyman Cem Akıl ve Dr. İbrahim Günaydın, 21 klinikten 42 hekimin katıldığı simülasyon yarışmasında birincilik elde etti.20 Aralık 2024 Cuma 11:58ÜNİVERSİTELER
- TBMM Akran Zorbalığının Araştırılması Alt Komisyonu toplandı- Komisyon Başkanı Yıldız Konal Süslü:19 Aralık 2024 Perşembe 16:58BASIN HABERLERİ
- 2024/2. Dönem Tıbbi Ve Ekonomik Değerlendirme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler hakkında duyuruSosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından 2024/2. Dönem Tıbbi Ve Ekonomik Değerlendirme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler hakkında duyuru yayımlandı.19 Aralık 2024 Perşembe 16:13DİĞER DUYURULAR
- Adana'da tartıştığı doktoru bıçaklayan sürücü tutuklandıAdana'da yaya geçidinde yol verme meselesi nedeniyle çıkan tartışmada bir doktoru bıçakla yaralayan otomobil sürücüsü tutuklandı.19 Aralık 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
- TÜ'de "Farklı Perspektiflerden Sağlık Yönetimi" paneli düzenlendiTrakya Üniversitesi (TÜ) Sağlık Yönetimi Topluluğu tarafından 18 Aralık Sağlık İdarecileri Günü dolayısıyla "Farklı Perspektiflerden Sağlık Yönetimi" paneli düzenlendi.18 Aralık 2024 Çarşamba 17:03KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2024/49Sosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından "Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler-2024/49 konulu duyuru yayımlandı.18 Aralık 2024 Çarşamba 16:10DİĞER DUYURULAR
- "Erkeklerin Dünyası 2024 Araştırması" sonuçları açıklandıÜsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi (İTBF) ile Method Research Company tarafından gerçekleştirilen "Erkeklerin Dünyası 2024 Araştırması" sonuçları açıklandı.18 Aralık 2024 Çarşamba 15:58ÜNİVERSİTELER
- Çarşamba Devlet Hastanesinde şaşılık ameliyatı yapılmaya başlandıÇarşamba Devlet Hastanesinde yapılmaya başlanan şaşılık ameliyatı sayesinde hastalar, artık ilçe dışına gitmek zorunda kalmıyor.18 Aralık 2024 Çarşamba 15:53GÖZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel