İNCECİK BİR BEL İÇİN
Gece için hoş bir yere davetlisiniz ve ne giyeceğinize bir türlü karar veremiyorsunuz. Giydiğiniz hiçbir kıyafeti kendinize yakıştıramıyorsunuz. Ahh, şu göbeğiniz olmasa...
![İncecik bir bel için](https://www.saglikaktuel.com/d/news/5375.jpg)
02 Kasım 2010 Salı 15:16
Karındaki alfa yağ hücrelerini; tahıl ürünleri, meyve, sebze, gibi lifli besinler tüketerek eritebilirsiniz. Sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasına özen gösterin ve günde en az 2 litre su için. Tahıl ürünlerinin şekerle veya turunçgillerle karıştırılması gaz şikayetlerine neden olabiliyor. Dolayısıyla bu besinleri aynı anda tüketmemelisiniz. Gaz şikayetlerini gidermek için papaya ya da ananas yiyebilirsiniz. Rafine edilmiş karbonhidratlardan ve baklagillerden, uzak durun. Cosmotürk'ün haberine göre, çiğ sebzeleri küçük küçük doğrayarak ya da rendeleyerek yiyin. Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve çayı için. Çay, gün içinde yenilen yiyeceklerin daha hızlı ve daha kolay yakılmasını sağlıyor. Bu da karnın düzleşmesi için en önemli etken. Turunçgiller, sindirim sisteminin işlevini güçlendiriyor. Bu nedenle her gün öğleden önce ya da sonra portakal, greyfurt veya mandalina yiyin. İsterseniz taze sıkılmış meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Ancak tercih ettiğiniz meyve suyuna birkaç damla limon suyu ekleneyi unutmayın...
Size yemeğinizi acele etmeden yemenizi hatırlatıyoruz. Hızlı yemek yemeniz daha fazla hava yutmanıza yol açar. Tabii bu havanın da dışarı çıkması sizi gereksiz bir sıkıntıya sokar. Yemeklerden sonra biraz adım atın. Çünkü hareketler yoluyla, gazlar bağırsakta ağrıya yol açmayacak ve birikmeyecek şekilde vücuda dağılır. Olgun çiğ meyveler yiyebilirsiniz ama fırında patates, komposta veya haşlanmış meyveler sindirim sisteminiz için çok daha sağlıklıdır.
Egzersiz
Göbeğinizin olup olmaması sizin disiplininize ve metabolizmanıza bağlı. Karın ve göbek vücudun en kolay kilo alan bölgeleri arasında yer alıyor. Çünkü buradaki kas sistemi, diğerlerine oranla daha az çalışıyor. Her gün düzenli olarak egzersiz yaparsanız, bu sorunun en kısa sürede üstesinden gelirsiniz. Eğer egzersiz yapacak vaktiniz yoksa size karnınızı titretmenizi öneriyoruz. Bu haeketi dişlerinizi fırçalrken, yazı yazarken , yemek yaparken, televizyon izlerken ya da yatarken rahatlıkla yapabiliyorsunuz.
EGZERSİZLER
1. Sırtüstü yatın. Dizlerinizi birleştirip sağ tarafa çevirin. Ellerinizle başınızı destekleyip, yukarıya bakın. Vücudunuzun üst bölgesini yavaşça yukarıya kaldırıp indirin. 10 kez tekrarlayıp diğer tarafınıza dönün.
2. Sırtüstü yatıp bacaklarınızı havaya kaldırın ve iyice açın. Sonra kollarınızı uzatıp, ellerinizle baldırlarınızı kavrayın. Vücudunuzun üst bölgesini yukarıya kaldırıp indirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/1.jpg)
Dünya Sağlık Örgütü: Yeni M çiçeği salgını kontrol altına alınabilir ve durdurulabilirDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus,23 Ağustos 2024 Cuma 21:28DÜNYADA SAĞLIK
Datça Yazı Mahallesi Belen Mevkii Suyu Temiz ÇıktıMuğla Büyükşehir Belediyesi Su ve Kanalizasyon İdaresi (MUSKİ) tarafından Datça Yazı Mahallesi Belen mevkiinde yaşanan su sorununu ortadan kaldırılmasına...23 Ağustos 2024 Cuma 20:58BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Osmaniye Valiliğini ziyaret etti:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Osmaniye'nin sağlık hizmetlerini daha iyi noktaya ulaştırmak için ellerinden geleni yapacaklarını söyledi.23 Ağustos 2024 Cuma 19:18SAĞLIK BAKANLIĞI
Trabzon'da kalp hastalığı bulunan prematüre iki bebek ameliyat edildiTrabzon'da doğuştan kalp hastalığı bulunan düşük doğum ağırlıklı prematüre iki bebek, İstanbul'dan gelen ekip tarafından ameliyat edildi.23 Ağustos 2024 Cuma 18:38KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
Samsun'da "İbn-i Sina'ya Saygı Paneli" düzenlendiSamsun'da, İbn-i Sina Haftası dolayısıyla "İbn-i Sina'ya Saygı Paneli" gerçekleştirildi.23 Ağustos 2024 Cuma 18:28BASIN HABERLERİ
Ordu'da ambulansın devrildiği kazada 4 kişi yaralandıOrdu'da hasta nakli yapan ambulansın devrildiği kazada 4 kişi yaralandı.23 Ağustos 2024 Cuma 18:23BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, Osmaniye'de konuştu:"Dünyanın en iyi sağlık hizmetini üretiyoruz. En yaygın, kapsamlı, ücretsiz, her yerde en iyi şekilde sağlık hizmetini yapabilen bu büyüklükteki ülke olarak en büyük biziz. Bu kadar net söylüyorum.23 Ağustos 2024 Cuma 18:23SAĞLIK BAKANLIĞI
Çubuk’ta zabıta ekipleri fırınları denetlediAnkara’nın Çubuk ilçesinde zabıta ekipleri ekmek üretimi yapan fırınları denetledi.23 Ağustos 2024 Cuma 17:43BASIN HABERLERİ
Elazığ Fethi Sekin Şehir Hastanesi'nde "V-NOTES Cerrahisi"ne başlandıElazığ Fethi Sekin Şehir Hastanesi'nde "V-NOTES Cerrahisi"ne başlandı.23 Ağustos 2024 Cuma 16:18KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
Beyoğlu’nda Yardım İsteyen Kanser Hastası Kadın Tedavi Altına AlındıBeyoğlu'nda yaşayan ve sağlık sorunları nedeniyle yardım isteyen 53 yaşındaki Emine Genç, tedavi altına alındı.23 Ağustos 2024 Cuma 16:08BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel