İLKBAHARDA YENİ BİR DİYETE BAŞLAMAK MI?
İlkbaharda Yeni Bir Diyete Başlamak mı? Sağlıklı Yaşamı Kucaklamak mı? Her Pazartesi başlanan diyetlerin en meşhuru ilkbaharda başlanılanıdır. Ancak her ilkbaharda yeni bir diyete başlamak yerine, bu baharda bir ilke imza atarak sağlıklı beslenmeyi ...
06 Mayıs 2013 Pazartesi 14:08
Her Pazartesi başlanan diyetlerin en meşhuru ilkbaharda başlanılanıdır. Ancak her ilkbaharda yeni bir diyete başlamak yerine, bu baharda bir ilke imza atarak sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemeye ve devam ettirmeye ne dersiniz?
Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmemiz için atmamız gereken adımları Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Halil Kutlu Erol’dan öğrendik.
Kararlar Alın ve Hemen Uygulamaya Başlayın! İşte size uzmanından 10 altın öneri…
1. Vücudunuzu üzecek ne yaptıysanız bırakın.
2. Geçici diyetlerden vazgeçin, sağlıklı beslenmek için neler yapmanız gerektiğini öğrenin.
3. Sağlığınız sizin için kaybedilemeyecek kadar önemli; bunu aklınızdan çıkarmayın. Her yıl düzenli kontrollerinizi yaptırın. Hatta bu yazıyı okuduktan sonra ilk kontrolünüz için hemen randevunuzu alın.
4. Keyif için içiyorum yalanının arkasına sığınmayın ve sigarayı hemen bırakın.
5. Duyarlılığınız kendinizle sınırlı kalmasın; çevreniz için de duyarlı bir biçimde yaşayın.
6. Egzersiz sizin için rutin olsun. Haftada en az 3-5 kez yapın.
7. Ailenizi mutlu edecek şeyler yapın; emin olun siz de mutlu olacaksınız.
8. Kaliteli ve yeterli uyumayı alışkanlık haline getirin.
9. Her gün 1 saati kendinize ayırın. Dua, meditasyon, yoga ve benzeri şeylerle ruhunuzu arındırın.
10. Sosyal olun. Eşiniz, sevgiliniz, aileniz ya da arkadaş grubunuzla sık sık bir araya gelin.
Hayatınızda Nelerin Olmasını İstiyorsunuz? Ve Onlar İçin Sağlıklı Yaşamaya Var mısınız?
· Sevdikleriniz,
- Hareketli ve aktif bir yaşam anlayışı,
- Kendinizle, yaşamla, ailenizle, eşinizle, dostlarınızla barışık olmak,
- A tipi (yani, çabuk karar veren, hırslı, kavgacı, acele hareket eden) bir kişiliğiniz varsa “derin bir nefes alıp, sakinleşmek ve yavaşlamak”.
- 20 yaşından sonra hiç olmazsa bir kez; kan yağları (kolesterol, trigliserid, HDL, LDL), lipoprotein (a), homosistein ve hs-CRP kontrolü yaptırmak.
- Aile hikayenizde erken kalp hastalığı varsa, diyabet ve/veya yüksek tansiyon hastası iseniz 30 yaşından sonra; değilseniz 40 yaşından sonra, ‘her yıl’ kan yağlarını (kolesterol, trigliserid, HDL, LDL), lipoprotein (a), homosistein düzeylerini kontrol ettirmek ve doktorunuz gerekli görüyorsa efor testi yaptırmak.
Merhaba Dedikleriniz İçin Elveda Demeye Hazır Olun…
- Sigarayla hemen vedalaşın, sigara içilen ortamda bile bulunmayın.
- Sağlıksız abur cuburlarla vedalaşın.
- Alkolü kesin, kesemem diyorsanız azaltın.
- Hareketsiz bir yaşamla vedalaşın, ne kadar hareket, o kadar bereket…
- Devamlı kullanmanız gereken ilaçları ihmal etmeyin.
- Aile ve sosyal yaşantınızı gözden geçirerek, hayatınızdaki olumsuzlukları en aza indirin.
- ABD'de küresel yazılım sorunu nedeniyle bazı hizmetlerde aksama yaşandıMicrosoft'a siber güvenlik hizmeti veren CrowdStrike'tan kaynaklanan küresel sorunun, ABD'de ulaşım, sağlık ve kargo gibi hizmetleri etkilediği bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 19:48BASIN HABERLERİ
- Türk Toraks Derneğinden orman yangınlarına ilişkin açıklama:Türk Toraks Derneği, son dönemde artan orman yangınlarına dikkati çekerek, yangınların önlenmesi adına alınması gereken önlemler ve bu yangınların insan sağlığına etkileri hakkında uyarılarda bulundu.19 Temmuz 2024 Cuma 18:28DERNEK VE ODALAR
- Nijerya'da yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları yüzde 40 arttıBatı Afrika ülkelerinden Nijerya'da, yetersiz beslenmenin yol açtığı sağlık sorunları nedeniyle hastanelere başvuruların, geçen yıla kıyasla yüzde 40 arttığı bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 17:33DÜNYADA SAĞLIK
- Türk beyin ve sinir cerrahlarından 77'nci yıl kutlaması:Türk Nöroşirürji Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Hakan Emmez:19 Temmuz 2024 Cuma 17:13BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ
- Hatay'da depremlerde hasar gören hastanenin yıkım çalışmalarına başlandıDepremlerde hasar gören Hatay Eğitim ve Araştırma Hastanesinin yıkım çalışmalarına başlandı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:58BASIN HABERLERİ
- Maseter Botoks Tedavisi Yüzleri GüldürüyorDüzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Uygulama ve Araştırma Merkezi Diş Polikliniği'nde Maseter Botoks tedavileri başladı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53SAĞLIKLI YAŞAM
- Çankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla hastalıklara şifa oluyorÇankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla akciğer hastalıkları ve bazı cilt hastalıklarına şifa oluyor.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53BASIN HABERLERİ
- ’Havuz Suları El Ayak Ağız Hastalığını Bulaştırabilir’El ayak ağız hastalığının ellerde, ayaklarda ve ağız içinde büllöz lezyonlarla kendini gösteren viral bir hastalık olduğunu belirten Çocuk Sağlığı...19 Temmuz 2024 Cuma 16:38ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Aksaray Belediyesi Zabıta Ekipleri Fırınları DenetliyorAksaray Belediyesi Zabıta ekipleri il genelinde faaliyet gösteren fırınları denetleyerek vatandaşların sağlıklı ve güvenilir gıda tüketimini sağlamak...19 Temmuz 2024 Cuma 15:54BASIN HABERLERİ
- Hava Ambulansı 4 Aylık Yiğit İçin HavalandıBartın'da gece yüksek ateş nedeniyle hastaneye getirilen ve menenjit riski bulunan 4 aylık Yiğit Özen, Sağlık Bakanlığı'na ait hava ambulansı ile Ankara'ya...19 Temmuz 2024 Cuma 14:53SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel