HİPOGLİSEMİ YAŞAM KALİTESİNİ BOZUYOR

Medline Antalya Hastanesi'nden Uzman Dr. Halil Duran, dengeli beslenmenin hipoglisemiyi önlediğini söyleyerek, “Çok sık acıkıyor ve tatlı yemek istiyorsanız, açken sinirli oluyorsanız ve gece yemelerinizi kontrol altına alamıyorsanız kan şekeriniz normalin altına düşüyor olabilir. Hipoglisemi olarak bilinen kan şekerinin normal seviyenin altında olması durumu, diyabet kadar yaygın bir hastalıktır. Özellikle şekerli yiyecek ve içecekleri fazla miktarda tükettikten 2-3 saat sonra ortaya çıkan hipoglisemi; aşırı terleme, çarpıntı, halsizlik, bulantı, dikkat kaybı, hatta el titremeleri ve sonra da uyuklama gibi belirtiler ile kendini gösterir” dedi.

YAŞAM KALİTESİNİ BOZUYOR

Şekerli ve unlu yiyecek içecek tüketmenin artmasıyla da hipoglisemi probleminin yaygınlaştığını vurgulayan Dr. Halil Duran, hipogliseminin yaşam kalitesini bozduğunu söyledi. Bitkinlik, yorgunluk, halsizlik gibi sorunlara yol açan hipogliseminin yaşam kalitesini bozduğunu anlatan Dr.Duran, "Baş ağrıları, el titremeleri, açlığa dayanamama hissi, iş veriminizi azaltır. Aynı zamanda uykuya daldıktan kısa bir süre sonra uyanmalar, gece yarıları buzdolabını karıştırmalar, kontrolsüz atıştırmalar da can sıkıcıdır” şeklinde konuştu.

DENGELİ BESLENME ÖNEMLİ

Dengeli beslenmenin hipoglisemiyi önlediğini kaydeden Dr.Duran, sözlerini şöyle devam etti: ”Hipoglisemi hastalığının en önemli nedenleri arasında yer alan beslenme alışkanlığı, bu hastalıktan korunmanıza yardımcı olur. Kısa aralıklarla az yemek yemeğe çalışın, ana ve ara öğünlerin hepsinde mutlaka karbonhidrat ve proteini birlikte tüketin, basit şeker, reçel pekmez, bal şekerli tüm yiyeceklerden uzak durun, haftada 1-2 kez sütlü tatlı yenilebilir, ancak şeker yerine tatlandırıcı tercih edin, egzersiz yapmayı ihmal etmeyin, beyaz un içeren besinlerden kaçının bunun yerine rafine edilmemiş tahılları tercih edin, meyvelerin suyunu içmek yerine meyvenin kendisini tüketin. Kahve, çay, kolalı içecekler gibi yoğun kafein ihtiva eden içecekleri azaltın, sigara gibi zehirli nikotin içeren alışkanlıklarınızı kontrol edin.”