HER SPORA AYRI BESLENME

Sağlıklı yaşam için düzenli spor yapılması gerektiğini belirten uzmanlar, her spor türüne göre farklı beslenme düzeni oluşturulmasını öneriyor. Uzun mesafe koşanlara su kaybını önlemek için bol bol su içilmesini tavsiye eden diyetisyenler, bisiklet ve yüzmeye uygun diyeti de şöyle sıralıyor:

"En fazla güç ve enerji gerektiren sporlardan biri de bisiklettir. Pedallara asılmadan önce su, isotonik bir içecek içmelisiniz. Enerjinizi korumanıza yardım edecek bir muz ya da tahıllı bir gevreği spor yaparken yemek için yanınıza alabilirsiniz. Yüzmeden azami verim almak için de güne protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltıyla başlayın. Kuru meyveler ve kuruyemişler de enerjinizi korumanızı sağlar."