HAYATINIZI SADELEŞTİRİN
Kilo vermek için aldığınız kaloriden daha fazlasını harcamanız gerekiyor. İşe, yürüyüş ve ev yemeğiyle başlayın.
08 Mart 2012 Perşembe 07:33
Kilo vermek için aldığınız kaloriden daha fazlasını harcamanız gerekiyor. İşe, yürüyüş ve ev yemeğiyle başlayın.
Kilo kontrolünde mucizevi bir yaklaşım yoktur. Kilonun korunumun da ‘alınan enerji’ ile ‘harcanan enerji’nin dengede olması gerekir. Kilo vermek için, her gün aldığınız kaloriden biraz daha fazlasını harcamanız gerekir. Bunu aldığınız kaloriyi azaltarak veya daha fazla egzersiz yaparak sağlayabilirsiniz. En iyi yol ikisini de yapmak. Kilo almaya gereksiniminiz varsa, harcadığınız enerjiden fazla oranda kalori almalısınız.
Efsaneler hakkında gerçekler
Yıllar boyu kaloriyle ilgili çeşitli bilgiler aktarılarak birer hatalı inanışlar haline gelmeye başladı. Bunların kaç tanesi doğrudur acaba?
8 İnanış: Greyfurt kalorileri yakar. Ben greyfurt suyu içerek yağları yaktım.
8 Gerçek: Bir besinin sindirimi sırasında vücut az miktarda kalori sarf eder ve hiçbir zaman onu yakmak için çok çaba sarf etmez. Ve hiçbir besinin veya besin bileşeninin dünyada “kalori eritme” gibi bir özelliği yoktur. Buna greyfurt dahil. Greyfurt gibi narenciye meyveler yüksek miktarda kanser önleyici maddeler içerirler ve sağlığa katkıları fazladır ancak vücudun yağını eritmeye değil.
8 İnanış: Yatmadan önce tüketilen bir dilim pasta, öğleyin tüketilene göre daha çok şişmanlatır.
8 Gerçek: Tüketim zamanı bir fark yaratmaz. Tüketim zamanı fark etmeksizin, alınan kaloriler vücutta aynı etkiyi gösterir. Aşırı miktarda tükettiğinizde fazladan yağ olarak depolanırlar. Vücudunuzun kaloriyi kullanma şeklime zamanın etkisi yoktur.
8 İnanış: Ekmeği kızartmak kalori içeriğini azaltır.
8 Gerçek: Bu inanış hayal ürünüdür. Ekmeğin kızartılması sadece lezzetini ve yapısını değiştirir. Bu yöntem ekmeğin kalorisini azaltmaz.
8 İnanış: Patates, ekmek şişmanlatır.
8 Gerçek: Bu besinler tek başına enerji içermezler, bir orta boy (120 g) patates 88 kalori ve bir orta dilim ekmek 70 kalori verir. Her iki besin de kompleks karbonhidratların iyi kaynağıdırlar. Bu besinlerin içerisinde vücudumuzun sağlığı için gerekli olan birçok besin bileşeni vardır. Sadece dikkat etmemiz gereken miktar ve servis şeklidir. Eğer günlük aktivitemize göre fazla miktarda ekmek yer ve yüksek yağlı soslar ya da yağlarla birlikte patatesi tüketirsek fazla kalori alımına bağlı olarak şişmanlarız.
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
- BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
- Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
- Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
- (Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
- Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
- 4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel