HAMİLELİK DÖNEMİNDE OMEGA
Demir, folîk asit, kalsiyumundan sonra hamilelik ve emzirme döneminde Omega 3 yağ asitlerinin alınmasının da çok önemli olduğu son yıllarda uzmanlar tarafından özellikle vurgulanıyor.
25 Ekim 2011 Salı 10:13
Ülkemizde bolca bulunan balık ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde Omega 3 bulunmaktadır.
Demir, folîk asit, kalsiyumundan sonra hamilelik ve emzirme döneminde Omega 3 yağ asitlerinin alınmasının da çok önemli olduğu son yıllarda uzmanlar tarafından özellikle vurgulanıyor.
Ülkemizde bolca bulunan balık ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde Omega 3 bulunmaktadır. Bu maddenin doğal yollarla karşılanması, doktor önerisine göre balık yağı tabletlerime takviye edilmesi vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan besin maddesi olarak alınması gereken ve sinir sistemi hücre işleyişi son derece önemli olan Omega 3 yağ asitler tüketen bireyler özellikle anne adaylan, doğmamış bebekler annelerin büyümekte olan çocukları açısından son derece önemlidir. Hamilelik döneminde Omega 3 maddesini bolca tüketen annelerin bebeklerinde yenidoğan ve bebeklik döneminde uyku sorunu, ileriki dönemlerde çocukluk çağı allerjileri, hiperaktivite gibi dikkat eksikliği sorunları daha az yaşanır. Hatta son bir çalışma, hamilelik döneminde yüksek seviyede Omega 3 yağ asiti tüketen anne adaylarının kız çocuklarında ileride meme kanseri görülme riskinin azaldığını bile göstermektedir.
En değerli Omega 3 kaynakları
Omega 3 yağ asitlerinin en çok balık eti, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve cevizde bulunur. Haftada iki kez balık yemek, günde iki adet ceviz ve haftada iki porsiyon ıspanak, semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerden tüketmek ihtiyacı karşılamak için yeterlidir.
Balıklara dikkat edin!
Omega 3 yağ asitleri için en iyi kaynak balık eti olmasına karşın özellikle büyük balıklar deniz kirliliğinin sonucu olarak vücutlarında civa barındırdıklarından taze ton balığı, kılıç balığı, köpek balığı, uskumru gibi büyük gövdeli balıkların tüketilmesinden, civanın rahim içinde gelişmekte olan bebeğin yeni gelişmekte olan sinir sistemine muhtemel olumsuz etkileri nedeniyle kaçınılmalıdır. Bunun yerine istavrit, sardunya, çinekop, levrek, çupra gibi ülkemizde bolca bulunan küçük, orta boy balık türlerini tercih etmek yerinde olur. Konserve ton balığı da ayda iki-dört kutuyu geçmemek koşuluyla tercih edilebilir. Omega 3 tabletlerini dikkatli kullanın. Balık yağının, gövdesinden üretilmiş olanlar (fish body oil) ve balığın karaciğerinden üretilmiş olanlar (cod liver oil) olmak üzere iki türü Omega 3 tableti vardır. Özellikle gebeliğin ilk aylarında balık karaciğerinden üretilenlerin tercih edilmesi uygundur, zira balık karaciğeri bir A vitamini deposu olan bu tabletler zengin Omega 3 yağ asidi içermeleri yanında A vitamini de içermekte ve A vitamininin fazlası gelişme döneminde olan bebeğe toksik yetkilerde bulunabilmektedir.
Tablet Kulanımında
*Ağır metal (civa,kadminyum vs.) ve A vitamini içermeyen kapsüllerin tercih edilmesi,
*Dünya üzerinde kirletilmemiş olarak kalan, soğuk suların bulunduğu Norveç'te üretilen balık yağlarının, Omega-3 bakımından daha zengin ve taze olduğu için bu tür balık yağlarının kullanılması,
*Son günlerde çıkan haberlerde sığır jelatinli ürünlerin domuz jelatini olma riski taşıdığı belirtildiğinden balık jelatinli ürünlerin güvenilir olduğu için tercih edilmesi,
*Daha fazla Omega-3 alımı için kapsüllerdekı Omega 3 değerlerine dikkat edilmesi gerekir.
Jinekolog Op- Dr. Kağan Kocatepe
- Erzurum'da sağlık çalışanları Gazze için "sessiz yürüyüş" yaptıErzurum'da görev yapan hekim ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için her hafta sonu düzenledikleri sessiz yürüyüşlerini sürdürüyor.20 Temmuz 2024 Cumartesi 18:58BASIN HABERLERİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, KKTC Sağlık Bakanı Hakan Dinçyürek ile görüştüSağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, KKTC Sağlık Bakanı Hakan Dinçyürek ile bir araya geldi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 18:58SAĞLIK BAKANLIĞI
- BM'den UAD danışma görüşünün ardından "iki devletli çözüm" vurgusuBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Filistin topraklarındaki işgalinin hukuka aykırı olduğunu ve işgalin derhal sonlandırılması gerektiğini belirten Uluslararası Adalet Divanının (UAD) danışma görüşüyle ilgili,20 Temmuz 2024 Cumartesi 17:53BASIN HABERLERİ
- Van'da ambulans helikopter 12 yaşındaki hasta için havalandıVan'ın Bahçesaray ilçesinde 12 yaşındaki hasta, ambulans helikopterle Van Eğitim ve Araştırma Hastanesine ulaştırıldı.20 Temmuz 2024 Cumartesi 17:23SAĞLIK BAKANLIĞI
- Gazze'deki Aksa Şehitleri Hastanesi: Yakıt ve tıbbi malzeme kıtlığı yaralıların hayatını tehdit ediyorAbluka altındaki Gazze Şeridi'nin orta kesiminde yer alan Deyr el-Belah kentindeki Aksa Şehitleri Hastanesi, yakıt ve tıbbi malzeme kıtlığının çok sayıda Filistinli yaralının hayatını tehdit ettiğini duyurdu.20 Temmuz 2024 Cumartesi 17:03DÜNYADA SAĞLIK
- Yaz Mevsiminde Sağlıklı Olduğuna İnanılan Bu Besinlere DikkatYaz mevsiminde sağlıklı beslenme için uyarılarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, karpuz ve peynirin birlikte fazla tüketilmesinin...20 Temmuz 2024 Cumartesi 16:23BESLENME VE DİYET
- Skolyoz Hastalarının Tedavi Sürecine Yenilik Getiren Projeye Tübitak’tan Yatırım DesteğiTÜBİTAK 1812-Yatırım Tabanlı Girişimcilik Programı (BiGG) 2024-1 Çağrısı sonuçları açıklandı.20 Temmuz 2024 Cumartesi 13:58BASIN HABERLERİ
- Kızılay Gönüllülerine Hayat Kurtaran EğitimTürk Kızılay Sakarya Şubesi İlkyardım Eğitim Merkezi tarafından Karasu ve Kocaali gönüllülerine ilkyardım eğitimi verildi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 13:23BASIN HABERLERİ
- DSÖ, Han Yunus ve Deyr el-Belah'ta tip iki çocuk felci virüsü görüldüğünü belirttiDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, Gazze Şeridi'nin güneyindeki Han Yunus ile orta kesimindeki Deyr el-Belah kentlerinde tip iki çocuk felci virüsü tespit edildiğini bildirdi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 12:53DÜNYADA SAĞLIK
- Sahil Güvenlikten Gezi Teknesinde Rahatsızlanan Vatandaşa Tıbbi TahliyeMuğla'nın Fethiye ilçesi açıklarında seyreden gezi teknesinde rahatsızlanan vatandaş Sahil Güvenlik ekiplerince tıbbi tahliyesi gerçekleştirildi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 12:43BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel