GÜÇLÜ BİR KONSANTRASYON İÇİN ÖNEMLİ İPUÇLARI
Başarının ilk şartı konsantrasyon. Ancak günümüzde konsantrasyonumuzu bozan o kadar çok unsur var ki enerjimizi tek bir noktaya odaklamamızı engelliyor. İşte günlük hayatımızda ve başarıya giden yolda bariyerler kuran konsantrasyon katilleriyle mücadele y
01 Nisan 2014 Salı 09:55
Günlük hayatın hızlı akışları, bilgi kirliliği, ordan oraya koşuşturmak, sürekli bir şeyler yetiştirme durumunda olma konsantrasyonumuzu bölüyor. Erişimi engellenen Twitter ve YouTube gibi sosyal medya da konsantrasyonumuzu bozan unsurlar arasında yer alıyor. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa güçlü bir konsantrasyon için ipuçları verdi...
SOSYAL MEDYAYI SINIRLAYIN
Çalışırken sosyal medya sitelerine girmekten kaçının. Konsantrasyonunuzu bozmamak için mesajlarınızı iş aralarında kontrol edin. Eğer kendinizi tutamıyorsanız internete bağlı olmayan bir yere dizüstü bilgisayarınızı götürün.
HER GELEN MAİL’E ANINDA BAKMAYIN
Mail, posta kutunuza düşer düşmez uyarı veriyor ve siz hemen ona bakmak istiyorsanız bu durumda da dikkatiniz dağılır. E-mail kutunuzun sesini kısıp belirli aralıklarla kontrol etmeniz dikkat dağınıklığını önler.
CEP TELEFONUNUZU SUSTURUN
Cep telefonu sesi e-posta sesinden daha yıkıcıdır. Özellikle yoğun bir proje üzerinde çalışıyorsanız telefonunuzu susturun. Sesli mesajları kontrol etmek için belli zamanlar seçin.
ÇOK İŞ ALMAYIN
Birarada yapılan işler her zaman dikkatinizi kaybetmenize neden olur. Sonuçta aynı anda üç proje yapıyor olmak projeleri ayrı ayrı yapıyor olmaktan daha uzun sürer. Mümkünse dikkatinizi her zaman tek projeye verin.
STRESİ AZALTIN
Stres altında bireysel görevlere odaklanmak zordur. Konsantre olmaya çalışırken, stres baş ağrısı ya da bir kalp problemine sebep olabilir. Meditasyon gibi stres azaltma tekniklerini öğrenin.
DIR DIR EDEN DÜŞÜNCELERİ KOVUN
Ev işleri veya ayak işleri için endişelenirken yaptığınız işe odaklanmanız zordur. Beynin çevresinde uğultu yaratan dır dır eden düşünceleri uzaklaştırmak için en iyi yol onları yazmaktır. Daha sonra tamamlamak için ayak işleri, ev işleri ya da diğer görevlerin bir listesini yapın. Bu düşüncelerin kağıt üzerinde olduğunu bilmek, bunların bir süre için zihninizden gitmesine izin vermeyi mümkün kılar.
DEPRESYONDA MISINIZ?
Konsantrasyon güçlüğünün en sık görülen belirtisi depresyondur. Eğer odaklanma sorunu yaşıyorsanız ve aynı zamanda boş umutsuz ya da kayıtsız hissediyorsanız depresyon yaşıyor olabilirsiniz. Depresyon günümüzde çok iyi tedavi edilebilen bir hastalıktır.
ADHD’yi kontrol altına alın
Dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğundan (ADHD) yetişkinler de çocuk yüzdenin yarısı kadar etkilenmektedir. Klasik belirtileri kısa dikkat süresi ve odaklanma sorunu yüzünden görev alamamadır. Eğer odaklanma problemi varsa bir doktora başvurun. Davranışçı terapi ve ilaç dahil olmak üzere bu durumu yönetmek için çeşitli yollar vardır.
İlaçları azaltın
Ne yazık ki, depresyon tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar konsantrasyonu engelleyebilir. Aynı şey diğer pek çok ilaç için de geçerlidir. Eğer bir ilaç kullanıyor ve bunun konsantrasyonunuzu etkilediğini düşünüyorsanız doktorunuza mutlaka danışmalısınız. Dozunu ayarlamak veya farklı bir ilaç sınıfına geçiş konusunda doktorunuzla konuşun.
Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltı ve öğün atlama konsantrasyon katilidir. Beyin yakıt olmadan odaklanamaz. Çalışmalar kısa süreli hafızanın ve dikkatin açken çok çabuk dağıldığını göstermiştir. Aç kalmayın ve beyne sabit bir yakıt kaynağı verin.
Yorgunluğu önleyin
Yorgunluk konsantrasyonu engeller. Çalışmalar çok az uykunun, dikkat süresi kısalığı ve kısa süreli hafıza problemine kaynak olabileceğini düşündürtmektedir. Uykunuzu düzenli kılın.
- Aşırı Terleme Problemine Ets İle Kalıcı ÇözümGöğüs Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Hüseyin Ulaş Çınar, aşırı terleme problemine ETS yöntemi ile kalıcı çözümün mümkün olduğunu söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 10:58GÖĞÜS CERRAHİSİ
- Türkiye'de üniversite mezunlarında istihdam oranı yüzde 75,6Türkiye'de lisans mezunlarında istihdam oranı 2023'te yüzde 75,6 olarak gerçekleşti.18 Temmuz 2024 Perşembe 10:53ÜNİVERSİTELER
- Yozgat’ta İhbarların Yüzde 48’i AsılsızYozgat'ta 112 Acil Çağrı Merkezine yapılan ihbarların yüzde 48'inin asılsız olduğu bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 10:38BASIN HABERLERİ
- 6 Ay Sonra İlk Kez Su İçebildi: "İçtiğim Su Zemzem Gibi Geldi"Balıkesir Üniversite Hastanesinde yemek borusunda oluşan cepleşme nedeni ile yutma bozukluğu çeken ve yediklerini yutamamaktan dolayı özellikle son 6 aydan...18 Temmuz 2024 Perşembe 09:48GENEL CERRAHİ
- Sağlık-sen ’Sağlık Bakanlığı Yer Değişikliği Talep Toplama Platformu’nu Hizmete SunduSağlık-Sen, Sağlık Bakanlığı'nda görev yapan 3+1'li sağlık profesyonellerinin yer değişikliği (becayiş) yapabilmesi için "Sağlık-Sen Sağlık Bakanlığı...18 Temmuz 2024 Perşembe 09:43BASIN HABERLERİ
- Çermik’te 50 İşletme DenetlendiDiyarbakır Büyükşehir Belediyesinin, vatandaşların sağlıklı gıdaya ulaşmasını sağlamak amacıyla 17 ilçe belediyesiyle ortaklaşa kurduğu Gıda Denetim...18 Temmuz 2024 Perşembe 09:43BASIN HABERLERİ
- Beyaz Saray: Başkan Biden'ın Kovid-19 testi pozitif çıktıBeyaz Saray, ABD Başkanı Joe Biden'ın Kovid-19 testinin pozitif çıktığını bildirdi.18 Temmuz 2024 Perşembe 09:43KORONAVİRÜS
- Sağlıkta Yenilikçi Bir Anlayış Hastaların HizmetindeTrabzon Teknokent bünyesinde Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 09:38ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Sağlıklı Beslenmede Yulaf ÖnemliBeslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, zengin içeriği ve faydaları sayesinde sağlıklı beslenme diyetlerinin önemli bir parçası olan yulafın diğer...18 Temmuz 2024 Perşembe 09:28BESLENME VE DİYET
- Refah Sınır Kapısı’nın kapanmasının ardından tedavi olamadığı için ölenlerin sayısı 292’ye yükseldiİsrail'in Refah Sınır Kapısı’nı 72 gündür kapalı tutması sonucu yurt dışına tedavi amacıyla gidemediği için hayatını kaybedenlerin sayısının 292'ye yükseldiği bildirildi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 23:43BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel