ESKİ YÖNTEMLER BELE ZARAR VERİR
Bel fıtığı tedavisinde uygulanan tahtada yatmak, sırtı çiğnetmek, bardak çekmek, kuşak sarmak gibi yöntemler felce neden olabilir...
![Eski yöntemler bele zarar verir](https://www.saglikaktuel.com/d/news/2573.jpg)
17 Mayıs 2012 Perşembe 09:21
Bel fıtığı tedavisinde uygulanan tahtada yatmak, sırtı çiğnetmek, bardak çekmek, kuşak sarmak gibi yöntemler felce neden olabilir. Bel sorunu olanlar; günlük hayatlarında oturuşlarından yatış pozisyonlarına kadar birçok detaya dikkat etmeli!
Bel fıtığında ağrısı olanların zaman zaman başvurduğu geleneksel yöntemler aslında bele faydadan çok zarar veriyor. Uzm. Dr. Eser Alptekin ise bardak çekmekten kuşak sar maya kadar yaygın olarak kullanılan bu tedavi yöntemlerinin etkileri hakkında bilgiler verdi.
ORTOPEDİK YATAKLAR
Hekimler 15 yıl önce, bel rahatsızlığı çeken hastalara tahtada yatmayı önerse de; günümüzde bu uygulamanın herhangi bir yararının olmadığı kanıtlandı. Bel sağlığınız için ortopedik veya sert olmak koşuluyla, normal yatakları kullanabilirsiniz. Bu arada en uygun yatma pozisyonu diye bir şey de yoktur; vücudunuz, rahat ettiği pozisyonu kendisi bulacaktır.
SICAK SONRASI DİNLENİN
Bardak çekme ve masaj gibi uygulamalar; sorunlu dokularda kanlanmayı artırarak geçici bir rahatlama sağlasa da, kısa bir süre sonra sıkıntılar devam edecektir. Bu nedenle tedavi tekniği olarak asla bunlardan yararlanmamak gerekir.
Yapılan sıcak bir uygulamanın ardından, dinlenilmesi çok önemli. Örneğin; banyoda 15 dakika kalıyorsanız, sonrasında hemen dışarı fırlamayın, en az 30 dakika uzanın.
KORSE FAYDALI OLABİLİR
Beliniz; vücudunuzun diğer kısımları gibi kendisini hava şartlarına göre ayarlar. Bel için soğuk kadar, sıcak da zararlıdır. Bele sarılan kuşaklar da, zaman içinde bel ve karın kaslarının zayıflamasına neden olur. Ancak bazen bel ağrısı çekenlere kısa süreliğine korse önerilebilir. Korse, belin hareketlerini kısıtlayarak sorunlu bölgeyi dinlendirir ve ağrının azalmasını sağlayacak uygun bir ortam yaratır. Ancak kas güçlendirmesi çalışmaları başladığında korsenin kullanılmaması gerekiyor.
RAHATLATIR AMA...
Beliniz ağrıdığında kesinlikle sırtınızı çiğnetmeyin. Belki kısa süreliğine rahatladığınızı hissedebilirsiniz ama yanlış baskı, felç gibi hayati sonuçlara neden olabilir.
RAHATLAMA EGZERSİZLERİ
İş yerinde çalışırken saat başı rahatlama egzersizleri yapın.
Oturduğunuz sandalyenin, belinizi desteklediğinden emin olun.
Bilgisayar karşısındayken; başınız dik, beliniz ve kalçanız destekli, köprücük kemikleriniz ise yere paralel olmalı. Gözleriniz ekranı tam karşıdan görebilmeli. Ön kolunuz ve bilekleriniz, aynı çizgi üzerinde yere paralel olmalı. Ayaklarınızı da bir desteğin üzerine koyun.
ÜTÜ YAPARKEN OMURGAYI DİK TUTUN
Banyonuzu temizlerken, toz alırken veya alçak rafları silerken belinizi kesinlikle bükmeyin. Bunun yerine çömelin veya diz üstü oturun. Çalışma alanlarınızın de rahat bir yükseklikte olup olmadığını kontrol edin.
Temizlik veya boya yaparken, çok fazla ileriye doğru uzanmayın. Mutlaka bir sandalye veya bir merdiven kullanın.
Elektrik süpürgesini vücudunuza yakın tutun; kısa hareketlerle bir ileri, bir geri hareket ettirin.
FAZLA UZANMAYIN
Ütü yaparken omurganızı düz tutun. Tek ayağınızın altına 15-20 santimetre yüksekliğinde bir destek koyun. Bir süre sonra bu desteği, diğer ayağınızın altına çekin.
Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belinizi fazla germeyin. İpin seviyesini, boyunuza göre ayarlayın.
ÇEKMEYİN, İTİN
Mobilyaları kendinize doğru çekmeyin, mecbur kaldığınızda itin.
Uzun süre ev işi yaptıktan sonra ara verin ve bir süre dinlenin.
SEPETİ FAZLA DOLDURMAYIN!
Bel ve omurlarınızı korumak için; alışveriş çantalarının hepsini birden, aynı anda taşımaya kalkışmayın. Taşırken dinlenin, gerekirse markete birkaç kez gidip gelin.
Alışveriş sepetini çok fazla doldurmayın.
Rahat ayakkabılar giymeye çalışın.
BİR YASTIKLA BELİNİZİ DESTEKLEYİN
Koltuğunuzu düzgün biçimde ayarlayın. Ön koltuğunuzu, direksiyona doğru yaklaştırın. Böylece dizleriniz, kalçalarınızdan daha yukarıda duracaktır.
Araba sürerken belinizi küçük bir yastık veya rulo haline getirilmiş havluyla destekleyin.
Uzun yolculuklar sırasında; kısa süreli aralar verin, küçük gezintiler ve gerinme hareketleri yapın.
ÇOK YUMUŞAK OLANI TERCİH ETMEYİN
Eğer yatağınızın ortası çökmüşse, yenisiyle değiştirin.
Birden fazla yastıkta yatmak, boynunuzun tutulmasına neden olabilir.
Yatağınız, kolayca çıkıp inebileceğiniz yükseklikte olsun.
SIRTÜSTÜ YATIN
Eğer yeni bir yatak alıyorsanız; üzerinde rahat hareket edip etmediğinize dikkat edin. Ayrıca çok sert ya da çok yumuşak yatakları tercih etmeyin.
Yüzüstü yatmaktan kaçının. Bu şekilde yatarsanız; karnınızın altına mutlaka bir yastık yerleştirin.
Sırtüstü yatarken ise dizlerinizin altına yastık yerleştirmek yararlı olacaktır.
Yatarken, kollarınızı başınızın arkasına doğru gererek uzatmayın.
Yataktan kalkarken, blok olarak yana dönün. Önce bacaklarınızı sarkıtın, sonra kollarınızın yardımıyla vücudunuzu yatak kenarında, dik bir konuma getirin.
Yatağa yatmak için ise önce yatak kenarına oturun. Bacaklarınızı yukarı çekerken aynı anda gövdenizi yatağa uzatın. Vücudunuzu blok olarak döndürerek sırtüstü yatın.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/10.jpg)
Türk Sağlık-Sen Şube Başkanı: Kamu Hastaneleri Dizi Platosu mu?Türk Sağlık-Sen Ordu Şube Başkanı Fatih Galender Zengin, sağlık çalışanları ve hasta güvenliğini tehdit eden davranışlara dikkat çekti.01 Temmuz 2024 Pazartesi 09:06SAĞLIK PERSONELİ-MEMUR
Bu Bağımlılıklar İnsanın Yaşam Kalitesini DüşürüyorPsikolog İrem Durna, sigara, alkol, uyuşturucu madde, kumar, internet, sosyal medya, yeme ve alışveriş gibi en sık rastlanılan bağımlılıkların yaşam...29 Haziran 2024 Cumartesi 19:00RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Sağlık Bakanlığından "cilt kanseri" uyarısı:Sağlık Bakanlığı, güneşin zararlı etkilerinden korunma konusunda vatandaşları uyarıp, bozulan çevresel faktörlerin de etkisiyle son yıllarda cilt kanserlerinde artış gözlenebileceğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:49SAĞLIK BAKANLIĞI
Van’da Kullanılan Tedavi Yöntemi Canlı Olarak YayınlandıVan Yüzüncü Yıl Üniversitesi (Van YYÜ) Dursun Odabaş Tıp Merkezi'nde damar içi kamera sistemiyle yapılan müdahale canlı yayınlandı.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:45KARDİYOLOJİ
Ekran başında geçirilen uzun süreler göz sağlığını tehdit ediyorGüven Hastanesi Göz Hastalıkları Bölümü'nden Dr. Burçin Bulur, ekran başında uzun süre vakit geçirmenin göz sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:42GÖZ HASTALIKLARI
Karın Germe Ameliyatı Yaptıracaklar DikkatPlastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Kamil Yıldırım, "Karın germe ameliyatlarını ve liposuction (yağ aldırma) işlemlerini yaptırmak...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:37PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ
Kütahya’dan Çin’deki Kongreye KatkıKütahya Sağlık Bilimleri Üniversitesi (KSBÜ) Tıp Fakültesi, Radyoloji Anabilim Dalı (AD) Başkanı Prof.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:33KONGRE VE KONFERANSLAR
Paü Tıp Fakültesi, Üçüncü Kez Reakredite Olarak Türkiye’deki Akredite 8 Tıp Fakültesinden Biri OlduDenizli Pamukkale Üniversitesi 2011 yılından bu yana akredite olarak 2029 yılına kadar üçüncü kez akredite olarak Türkiye'deki sekiz akredite tıp fakültelerinden...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:30ÜNİVERSİTELER
Mardin'de tedavi gören 4 aylık bebek, ambulans uçakla İstanbul'a sevk edildiMardin'de hipertansiyon tanısıyla tedavi gören 4 aylık Solin Çetin, ambulans uçakla İstanbul'a nakledildi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:27SAĞLIK BAKANLIĞI
Dünya Sağlık Örgütü, Gazze'deki 21 hastanın tıbbı tahliyesini memnuniyetle karşıladıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Sözcüsü Tarik Jasarevic, İsrail'in 7 Mayıs'ta Refah Sınır Kapısı'nı kapatmasının ardından ilk kez dün Gazze'den 21 hastanın tıbbi tahliyesinin gerçekleştiğini ve bunu memnuniyetle karşıladıklarını söyledi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:24DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel