EGZERSİZİN BAĞIMLISI OLMAYIN

Hep duymuşsunuzdur: “Spor salonuna yazıldım ama sadece 2-3 kere gidebildim. Verdiğim paraya acıyorum” gibi sözleri... Çoğu kişi düzenli egzersizi sürdüremez. Bir grup ise kendini kaybeder, egzersiz bağımlısı olur. Egzersiz bağımlılarında yorgunluk, kronik kas zayıflığı, kilo kaybı, anemi, azalmış immün cevap ve erken eklemlerde deformasyon değişiklikleri görülür. Bu belirtiler kas ve böbrek hasarlarına da yol açabilir. Egzersiz bağımlıları uyarılsa bile çoğu davranışlarını değiştirmez. Bu bağımlılığın fizyolojik ya da psikolojik kökenli olabileceği, kesilmesi halinde anksiyete yani sinirlilik, huzursuzluk, gerginlik, kas seyirmeleri ve rahatsızlık hali görülebileceği belirtilmektedir. Bağımlılık en çok koşma, bisiklet sürme ve aerobik dans aktivitelerinde gözlenmekte, nasıl oluştuğu henüz bilinmemekte.

Alkol tedavisi kadar zor

Egzersize yeni başlayan bir kişi eğer 8-10 km yürümek iyi ise, 15-20 km yürümek iki kere daha iyi olmalıdır, diye düşünebilir. Oysa fazla egzersiz yapmak değil uygun sürede etkin egzersiz yapmak en doğru olanıdır. Egzersiz bağımlılarını tedavi etmenin uyuşturucu, kumar, alkolden daha kolay olmadığı bilinmektedir. Egzersiz yaparken vücudumuzun değişimi için aşırı ve sürekli aktivite planı yapmak yerine daha çok uzun soluklu dönemde daha çok yağ yakımını tetikleyen aktivite planları yapmak en sağlıklısıdır. Yoksa egzersiz bağımlısı hastalığına yakalanabilir ve kilo vereceğim diye kendinizi gün boyu spor yaparken bulabilirsiniz.

Selahattin DÖNMEZ
[email protected]