DR. ÖZ’DEN KIŞLA TİPİ ÖNERİLER!
ABD’nin en popüler doktorlarından Mehmet Öz, mükemmel hissedilen ve formda bir gün geçirmek için saat saat uygulanması gerekenleri anlattı. ABD’de yayımlanan sağlık dergisi ...
18 Nisan 2012 Çarşamba 05:57
ABD’nin en popüler doktorlarından Mehmet Öz, mükemmel hissedilen ve formda bir gün geçirmek için saat saat uygulanması gerekenleri anlattı. ABD’de yayımlanan sağlık dergisi Prevention’da yer verilen tavsiyeleri uygulamak ise zor gözüküyor..
6.00: 7 ila 8 saatlik uyku yeterli olacaktır. Gözaltınızda torbalar bulunmasını istemiyorsanız güne 06.00’da başlayın. ABD’de ortalama kalkış saati 5.47. Bu da size 13 dakikalık bir güzellik uykusu sağlayacaktır.
6.20: Sabah gerçekleştireceğiniz güzellik seansında, duş, yüzü vitaminli bir nemlendirici ile temizleme ve deodorant kullanma gibi detaylar yer alıyor.
7.00: Kahvaltının tam tahıllı ürünler, taze meyve, sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı olmasına dikkat edin.
7.10: Vitamin saati! Multivitamin, omega3 ve aspirin sabah alınması gereken haplar arasında bulunuyor. Tüm bunları büyük bir bardak su eşliğinde içmelisiniz.
7.15: Kadınlarda idrar yapma ihtiyacı hissedildiğinde ve şartlar idrar yapmak için hazır olduğunda çalıştırılan kasları sıkıp bırakma ile yapılan Kegel egzersizi gerçekleştirildiğinde cinsel hayata büyük faydası oluyor. Kadınlar için olan bu egzersiz arabada otururken dahi yapılabilir.
9.00: Gülüşünüze çalışın. Bir dostunuzla ne zaman karşılaşacağınız belli olmaz. Etrafınızdaki herkese gülümseyin.
10.50: Fındık veya yeşil çay gibi atıştırmalıklar tüketin. Bunların üzerine bir de elma veya havuç ekleyin.
12.30: Öğle yemeği molası! Sirke ve zeytinyağı ile tatlandırılmış sebzeli ve somonlu bir salata en doğru tercihlerden. Bu gibi öğünler cilt sağlığını korumada faydalı oluyor. Salata istemiyorsanız da çorba için. Çorba karnın daha uzun tok kalmasını sağlıyor. Küçük bir öğle yemeğinden geriye kalan 30 dakikalık boş vakitte de yürüyüş yapabilirsiniz.
14.00: Bahçe ile uğraşın. Kişiyi rahatlatan bu etkinlik çevreye de faydalı oluyor.
18.00: Akşam yemeği ile 1 kadeh içki için. Bu durumda en sağlıklı içki kırmızı şaraptır. Hücrelerin daha uzun yaşamasına yardımcı olur. Akşam yemeğini ise sağlıklı yağlar, protein, lifli yiyecekler ve sebzelerden oluşturun. Tabağın yarısının sebze dolu olması gerekiyor.
20.00: Favori dizinizi izlerken bile aktif olun! Birkaç ufak egzersiz yapabilir veya egzersiz bisikletine binebilirsiniz.
21.20: Yatmak için hazırlanın. İki dakika boyunca dişleri fırçalama, yüz yıkama ve nemlendirme seansından sonra yatmak için hazır olacaksınız.
21.40: Partnerinizle cinsel ilişkiye girebilirsiniz. Ancak ona tam olarak ne istediğinizi açıkça söyleyin. Onun da size söylediğinden emin olun.
22.10: Uyku zamanı... Küçük bir meditasyon seansı ile uyumaya hazır olacaksınız. Sizi o gün en çok neyin mutlu ettiğini düşünün.
- BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
- Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
- Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
- (Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
- Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
- 4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel