DOĞRU NEFESLE HASTALIKLARI YENİN
Nefesi doğru alarak bazı sağlık problemlerinin önüne geçmek mümkün... Doğru nefes tekniklerini Doç. Dr. Rengin Güzel özetliyor.
![Doğru Nefesle Hastalıkları Yenin](https://www.saglikaktuel.com/d/news/1610.jpg)
11 Ocak 2010 Pazartesi 12:55
Kendiliğinden gerçekleştiğini düşünsek de, nefesi doğru kullanamayan kişiler hareket edememe, vücut direncinin azalması gibi ciddi problemler yaşayabiliyor.
Nefes alıp vermede dikkat edilecek bazı unsurlar ise daha sağlıklı yaşamaya yardımcı oluyor.
Çukurova Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyelerinden Doç. Dr. Rengin Güzel, doğru nefes alımının kalp ritimini düzene soktuğunu vurgulayarak "Bu şekilde kaslarımıza daha iyi oksijenlenmiş kan gönderildiği için belirli bir süre sonrasında tansiyon problemleriyle de başa çıkabilmek daha kolay oluyor. Bunun dışında uyku problemlerinde gerçekten çok etkili olabilir doğru nefes alıp verme." şeklinde konuştu.
Doğru nefes almanın, sigara içme isteğini de bastırdığını belirten Doç. Dr. Rengin Güzel, "20’şerli 30’arlı sabah akşam nefes egzersizleri yapılabilir.../ Çok yoğun tekrar sigara yakayım isteği olduğu zaman bu solumun tekniklerini uyguladığınızda, derin nefes aldığınızda bir süre sonrasında hatta 30-40 saniye içerisinde bu çok yoğun isteğin baskılandığını göreceksiniz." dedi.
Nefesi doğru kullanmak için uygulanacak teknikler de oldukça basit...
Güzel doğru nefes tekniğini şöyle özetledi:
"Yavaş yavaş üçe kadar sayıp nefes alıyoruz. 6’ya kadar sayarak geri veriyoruz. Nefes vermede ıslık çalar gibi bir üfürme şeklinde olmasını istemiyoruz....Hohlama şeklinde değil de kendinden çıkmasını istiyoruz."
Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek, solunumu, ağız yerine burundan yapmak gerekiyor.
Doç. Dr. Rengin Güzel, "Karnın yukarıya doğru şişirilerek akciğerlerin değil nefesin ta akciğerlerin en dibine kadar gitmesi isteği duyduğumuz için karını şişirmelerini istiyoruz... Gövdeden öne doğru eğilerek nefes alıp vermelerini öneriyoruz." dedi.
br> Sağlıklı bir hayat için nefesimizi bilinçli kullanmamız gerekiyor.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/72.jpg)
Erzurum'daki trafik kazasında hayatını kaybeden sağlıkçıların cenazesi toprağa verildiErzurum'un Oltu ilçesinde ambulans ile hafif ticari aracın çarpıştığı kazada hayatını kaybeden sağlık personelleri Asiye Kaya ve Fatih Karadeniz, son yolculuğuna uğurlandı.31 Temmuz 2024 Çarşamba 18:50BASIN HABERLERİ
Prof. Dr. Nilüfer Tuğut'tan "bebeğinizi emzirin" önerisiSivas Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Doğum ve Kadın Hastalıkları Hemşireliği Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Nilüfer Tuğut, emzirmenin, bebeğin gelişiminde en önemli etken olduğunu bildirdi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 17:38KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
Sıcak Yaz Günlerinde Su Tüketimine Dikkat ÇektilerMersin Şehir Hastanesi, sıcak yaz günlerinde vatandaşları su tüketimi konusunda uyardı.31 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03İÇ HASTALIKLARI
Tunceli’de İlk Kez Fundus Floresein Anjiografi GerçekleştirildiTunceli Devlet Hastanesi'nde ilk kez Fundus Floresein Anjiografi işlemi gerçekleştirildi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 16:53GÖZ HASTALIKLARI
Fildişi Sahili'nde ilk M çiçeği vakası kayda geçtiFildişi Sahili'nde ilk kez M çiçeği virüsü görüldü.31 Temmuz 2024 Çarşamba 16:23DÜNYADA SAĞLIK
Ergani Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi ilk yılında 85 bin hastaya hizmet verdiDiyarbakır’ın Ergani ilçesinde geçen yıl haziran ayında açılışı yapılan Ergani Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi, 12 diş hekimiyle ilk yılında 85 bin hastaya hizmet verdi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 16:23AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
Parkta yaralanan 5 yaşındaki çocuğun kopmak üzere olan parmağı yerine dikildiBeyşehir'de çocuk parkındaki oyun alanında bulunan döner çarka eli sıkışan 5 yaşındaki çocuğun kopma noktasına gelen parmağı, yaklaşık 2 saat süren ameliyat sonrasında yerine dikildi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13BASIN HABERLERİ
Konya'da tarihi hemşirelik binası hizmete açıldıKonya'da restorasyonu tamamlanan Tarihi Hemşirelik Binası, Ayakta Fizik Tedavi ve Geleneksel Tamamlayıcı Tıp (GETAT) Merkezi olarak hizmet vermeye devam edecek.31 Temmuz 2024 Çarşamba 15:53BASIN HABERLERİ
Trabzon'da kalp rahatsızlığı bulunan 2 çocuk ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildiTrabzon'da akut myokardit (kalp kası hastalığı) rahatsızlığı tanısıyla tedavi gören 1 ve 4 yaşındaki çocuklar, Hava Kuvvetleri Komutanlığına ait ambulans uçakla Ankara'ya nakledildi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 15:48SAĞLIK BAKANLIĞI
Bakanlar Tekin ve Memişoğlu'ndan Hamas Siyasi Büro Başkanı Heniyye suikastına tepkiMilli Eğitim Bakanı Yusuf Tekin ve Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Hamas Siyasi Büro Başkanı İsmail Heniyye'nin, İran'ın başkenti Tahran'da suikasta uğramasını lanetledi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel