DOĞRU EGZERSİZ REHBERİ
Obezite tehlikesini 70 yıl önce öngören ABD, toplumsal fiziksel aktivite kampanyaları başlattı. Modern hayatın kısıtlı hareket sunduğu ...
22 Mart 2012 Perşembe 07:37
Obezite tehlikesini 70 yıl önce öngören ABD, toplumsal fiziksel aktivite kampanyaları başlattı. Modern hayatın kısıtlı hareket sunduğu günümüzde ise egzersizi artırmak şart.
Yıllarca yapılan çalışmalar fiziksel aktivitenin önemli derecede sağlığı geliştirdiğini göstermişti. Son yayınlar artık toplumdaki bireylerin düzenli egzersiz yapmasının halk sağlığı açısından bir çok hastalığa karşı koruyucu olduğunu da göstermektedir. Bu da ülkeleri büyük sağlık masraflarından kurtarır. Toplum için fiziksel aktivite kılavuzu ilk olarak Amerika’da 2. Dünya Savaşı döneminden sonra yayınlanmıştır. Obezitenin yagınlaşmaya başlaması ile fiziksel aktivitenin önemi anlaşılmış ve ardından 70’li yıllardan başlayarak fiziksel aktivite kılavuzları her 3-5 yılda bir halka duyurulmaya ve tanıtılmaya çalışılmıştı. Şu an ise Türkiye dahil birçok ülkenin, kendine özgü veya değil, fiziksel aktivite kampanyaları mevcuttur. Dünyada en çok saygı duyulan fiziksel aktivite kılavuzlarından biri olan Amerikan fiziksel aktivite verilerini sizlerle paylaşmak istiyorum.
Çocuk ve ergenler (6-17 yaş): Bu yaş grubu her gün 1 saat veya daha fazla fiziksel aktivite yapmalıdırlar. Bu sürenin çoğunun orta veya yüksek yoğunlukta aktivite ile geçirilmelidir. En doğrusu çocukları spora yönlendirmek ve seçimi onlara bırakmak olacaktır.
Yetişkinler (18-64 yaş): Bu yaş grubu haftanın beş günü yarımşar saat süreyle veya haftada 2.5 saat orta yoğunlukta veya 1.5 saat yüksek tempolu fiziksel aktivite yapmalı-dır. Bu süreyi illa ki spor salonunda değil, dışarıda yapabilecekleri bir sporla da değerlendirebilirler.
Yaşlı yetişkinler (65 yaş ve üzeri): Yaşlı bireyle de yetişkin bireyler için bulunulan tavsiyelere uymalıdırlar. Eğer fiziksel veya kronik sorunlardan dolayı aktivite yapamıyorlarsa, durumları el verdiği kadar aktivite yapmalıdırlar. Unutulmamalıdır ki yaşlıların dengelerini koruyup düşmemeleri için aktivite yapmaları çok önemlidir.
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
- BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
- Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
- Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
- (Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
- Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
- 4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel