DOĞRU BESLENEREK MÜKEMMEL CİLDE SAHİP OLUN!
Yıllara meydan okuyan, pürüzsüz bir cilde sahip olmak isteyenlere diyetisyen Müge Arslan’dan tüyolar!
![Doğru beslenerek mükemmel cilde sahip olun!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/4915.jpg)
29 Kasım 2010 Pazartesi 16:18
Her kadın yaşı kaç olursa olsun mükemmel görünen bir cilde sahip olmak ister. Diyetisyen Müge Arslan, pürüzsüz bir cilt için kozmetik ürünlerine milyarlarca para harcanmasının gerekli olmadığının altını çiziyor ve sağlıklı, ışıldayan bir cilt için, tüketilen besinlerin hayati önemi olduğunu belirtiyor.
İşte hayalinizdeki cilde sahip olmak için dikkat etmeniz gerekenler ve tüketmeniz gereken mucizevî besinler:
Sivilce ve koyu renkli halkalar için koyu yeşil yapraklı bitkiler!
Yapılan çalışmalara göre, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler, içerdikleri çinko ve bol miktarda antioksidan sayesinde, sivilcelere karşı olumlu etkiler gösteriyor. İsveç'te yapılan bir araştırmada akne tedavisi gören hastaların diyetlerine çinko eklendiğinde, 3 ayda yüzde 85’lik bir iyileşme olduğu tespit edildi. Çinko aynı zamanda hasarlı kolajenin kırılıp yeni kolajen üretilmesini de sağlıyor.
Ayrıca yeşil yapraklı bitkilerin bir kısmında bulunan yüksek oranda demir de, yeterince demir almayan kadınların yüzlerinde beliren koyu renkli halklara çare oluyor.
Cilt kuruluğuna karşı en güçlü silahlarınız zeytinyağı ve su!
Özellikle cilt kuruluğuna karşı tavsiye edilen zeytinyağı, pürüzsüz bir cilt sağlıyor. Su da cildinizin kurumasını önlerken, hücre yenilenmesini ve metabolizmanın daha düzenli çalışmasını sağlıyor. Sağlıklı görünen bir cilt için günde en az 8 – 10 su bardağı su tüketmek gerekiyor.
Cilt kuruluğunu önleyen bir diğer mucizevî besin de kantalup kavunu. Cildin pul pul dökülmesini önleyen bu kavun, likopen gibi karotene benzer maddeler içeriyor. Bunlar, kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan, kolajenin hasar görmesi durumunu azaltır. Dirsek bölgesindeki deri sertleşme ve kurumaları için de faydalıdır.
Kırışıklıklar için dut, çilek, havuç ve somon balığı!
Dut, böğürtlen, ahududu ve çilek cildin yaşlanmasını geciktiren polifenol (bir tür antioksidan) içerirler. Ayrıca kısa zamanlı hafıza ve denge için de yararlıdırlar. Bir avuç çilekte bulunan C vitamini, günlük ihtiyacınız olan kolajeni tekrar üretmeye yetecek miktardadır.
Somon balığı Omega–3 yağ asitlerini içerir. Bunlar, kolajeni yok eden bağımsız radikallerle savaşır ve cilt üzerinde ince çizgilerin derinleşmesini önler. Havuç da kırışıklığa iyi gelir. Havuçta bulunan beta karoten kuru cilt için bire birdir. Bu madde, kayısı ve tatlı patates gibi diğer turuncu renkli sebze ve meyvelerde de bulunur.
Akneye karşı brokoli ve fındık!
Cildin esnek olmasını sağlayan brokoli, A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Kansere karşı etkili olan kimyasallar da içeren brokoli C vitamini sayesinde cilde esneklik sağlamanın yanı sıra, morarma ve çürümelerin önüne geçilmesinde de etkilidir. İçindeki A vitamini de enfeksiyona karşı direnci artırmaya ve aknenin önüne geçmeye yardımcıdır. Çinko içeren keten tohumu yağı ve fındık tüketerek de aknelerden kurtulmak mümkün.
Her derde deva soya!
Soya, sivilce oluşumunu önleyici bir etkiye sahiptir. İçerdiği östrojene benzeyen kimyasallar sayesinde akne oluşumunun önüne geçebilir. Ayrıca soyada, yeni hücre oluşumuna yardımcı olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur.
Yulaf ise toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Yulafın içerdiği lifler, vücut tarafından toksinleri filtre etmekte kullanılır. Ayrıca B vitaminleri açısından da son derece zengindir.
Diyetisyen Müge Arslan, mükemmel bir cilde sahip olmak için sağlıklı yaşamanın şart olduğunu söylüyor ve bunun için de 5 temel yiyecek grubunu; et, süt, sebze-meyve, yağ ve tam tahıl grubundan yiyecekleri her öğünde yeterince almanın, sigara ve alkol kullanmamanın şart olduğunu vurguluyor.
Isparta, Gaziantep Ve Erzincan Kan Bağışı Şampiyonları OlduYılın ilk 6 ayında 1 milyon 373 bin ünite kan bağışına ulaşan Türk Kızılay'a en çok bağış 20 yaş grubundan geldi.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:08BASIN HABERLERİ
Sağlık Hizmeti Halkın Ayağına GidiyorDüzce Sağlık Müdürlüğü'ne bağlı ekipler Akçakoca ilçesinde mobil kanser tarama tırında sağlık taraması yaptı, halkı bilgilendiriyor.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:06SAĞLIK BAKANLIĞI
1 Yaşındaki Bebek Parmağını Vantilatöre Kaptırdı, Uzmanlar Uyardı: “1 Ayda 4-5 Hastamız Oldu”İstanbul'da 1 yaşındaki bebek vantilatöre elini sokmaya çalışınca parmağın tamamına yakını kesilirken kemiğinde kırık meydana geldi.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:03ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ
Çocuk Sağlığı Ve Hastalıkları Uzm. Dr. Karakuş, Sanko Üniversitesi Hastanesi’ndeSANKO Üniversitesi Hastanesi güçlü hekim kadrosunu genişletmeye devam ediyor.04 Temmuz 2024 Perşembe 17:28HEKİMLER
Doktorlar Canlı Yayında Eğitim AldıGaziantep şehir Hastanesi'nde Girişimsel radyoloji Kliniği tarafından Girişimsel Nöroradyoloji günleri toplantısı düzenlendi.04 Temmuz 2024 Perşembe 17:09KONGRE VE KONFERANSLAR
Prof. Dr. Togan, açıkta satılan gıdalar için uyardı:Muğla Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Turhan Togan, sıcak hava nedeniyle özellikle tavuk ve et gibi açıkta satılan gıdalara dikkat edilmesi tavsiyesinde bulundu.04 Temmuz 2024 Perşembe 17:08BESLENME VE DİYET
Evinde rahatsızlanan eski Adana Büyükşehir Belediye Başkanı Durak, hastaneye kaldırıldıEski Adana Büyükşehir Belediye Başkanı Aytaç Durak, Pozantı ilçesindeki yayla evinde rahatsızlanarak hastaneye kaldırıldı.04 Temmuz 2024 Perşembe 16:58BASIN HABERLERİ
Eski Arnavutluk Sağlık Bakanı yolsuzluk ve AB fonlarının kötüye kullanılması iddiasıyla gözaltındaEski Arnavutluk Sağlık Bakanı İlir Beqaj'ın,04 Temmuz 2024 Perşembe 16:43BASIN HABERLERİ
Selahaddin Eyyubi Devlet Hastanesi Palyatif Servisine Teşekkür BelgesiDiyarbakır Selahaddin Eyyubi Devlet Hastanesi Palyatif Servisi, hastaların CİMER ve hastanenin hasta haklarına aldıkları kaliteli hizmetten dolayı yaptıkları...04 Temmuz 2024 Perşembe 16:33SAĞLIK BAKANLIĞI
Galatasaraylı futbolcular sağlık kontrolünden geçtiGalatasaraylı futbolcular, yeni sezon öncesi sağlık kontrolünden geçti.04 Temmuz 2024 Perşembe 16:08BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel