DİYETİSYENDEN SICAĞIN VÜCUDA ETKİSİNİ AZALTMAK İÇİN EN AZ 10 BARDAK SU İÇİN UYARISI
Hatay'da hizmet veren Diyetisyen Özge Bolat, hava sıcaklığının 40 derecenin üstüne çıktığı bu günlerde sıcaklığın vücuda olan...
![Diyetisyenden Sıcağın Vücuda Etkisini Azaltmak İçin En Az 10 Bardak Su İçin Uyarısı](https://www.saglikaktuel.com/d/news/53021.jpg)
07 Ağustos 2024 Çarşamba 09:28
Hatay'da hizmet veren Diyetisyen Özge Bolat, hava sıcaklığının 40 derecenin üstüne çıktığı bu günlerde sıcaklığın vücuda olan etkisini azaltmak için bol su içilmesi ve yağlı yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğini söyledi.
Yaz aylarının etkisini hissettirdiği bu günlerde hava sıcaklığı vatandaşlara zor anlar yaşatıyor. Kavurucu sıcaklarda beslenme tüketimi de sağlık açısından önem arz ediyor. Hatay'da hizmet veren Diyetisyen Özge Bolat, sıcak havalarda sağlık sorunlarını en aza indirmek için önerilerde bulundu.
"Günlük olarak en az 10 bardak su içmek gerekmektedir"
Bolat, sıcak havanın vücuda olan etkilerini azaltmak için bol su tüketilmesi gerektiğini belirterek, "Sıcak havanın vücudumuza etkilerini azaltmak için sağlıklı beslenmeliyiz. Sıcak havalarda terleme yoluyla vücut su ve elektrolit kaybeder. Bu yüzden bol su içmek, doğal maden suyu tüketmek ve elektrolit içeriği yüksek besinler tüketmek önemlidir. Günlük olarak en az 10 bardak su içmek gerekmektedir. Ter yoluyla kaybettiğimiz elektrolit dengeyi sağlamak zorundayız ya da potasyumu içeriği yüksek olan besinler tüketerek. Muz, avokado, ıspanak, patates ve portakal, bu tür besinler tüketerek, ter yoluyla kaybettiğimiz elektrolit dengeyi koruyabiliriz" dedi.
"Salatalar, taze meyve ve sebzeler, yoğurt gibi hafif ve su oranı yüksek yiyecekler tüketiniz"
Sıcak havalarda yağlı yiyecekler tüketmenin sindirimi zorlaştıracağını belirten Diyetisyen Bolat, salata gibi hafif ve su oranı yüksek ürünler tüketilmesini ifade ederek, "Sıcak havalarda ağır yağlardan uzak durmalıyız. Yağlı ve ağır yemekler sindirimi zorlaştırır ve vücut ısısını artırabilir. Bunun yerine ızgara, fırında ,buğulama gibi hafif pişirme yöntemlerini tercih ediniz. Kafeinli içecekler dehidrasyona neden olabilir. Bu yüzden kahve, çay ve gazlı içeceklerin tüketimini sınırlamak önemlidir. Salatalar, taze meyve ve sebzeler, yoğurt gibi hafif ve su oranı yüksek yiyecekler tüketiniz. Yemek porsiyonlarını küçültebilirsiniz. Büyük ve ağır yemekler yerine daha küçük, sık ve hafif öğünler yemeye özen gösteriniz. Şekerli ve gazlı içecekler yerine, su, doğal maden suyu, şekersiz bitki çayları ve taze meyve suları gibi içecekleri tercih edebilirsiniz. Bu öneriler, sıcak havalarda hem serin kalmanıza hem de enerjik hissetmenize yardımcı olur, sağlıkla kalınız" dedi.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/98.jpg)
Anne ile iletişim eksikliği çocuklarda teknoloji bağımlılığına zemin hazırlıyorOndokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Çocuk Gelişimi Bölüm Başkanı Doç. Dr. Yaşar Barut, anne ile iletişim eksikliğinin, çocukların teknolojik araçlara bağımlı olmasına yol açtığını bildirdi.07 Ağustos 2024 Çarşamba 14:48ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Amasya'da veteriner teknikeri kucağına konan serçe yavrusuna sahip çıktıAmasya'da kucağına konan yavru serçeye sahip çıkan veteriner teknikeri, kuşun bakımını üstlendi.07 Ağustos 2024 Çarşamba 14:23BASIN HABERLERİ
İl Sağlık Müdürü Sarıkaya, Nöbetçi Sağlık Çalışanlarının Taleplerini DinlediÇankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, Çankırı Devlet Hastanesinde görev yapan nöbetçi sağlık çalışanlarıyla bir araya gelerek taleplerini...07 Ağustos 2024 Çarşamba 14:18SAĞLIK BAKANLIĞI
"Emzirme" bebeklerin sağlığı için en ideal beslenmeBilecik Eğitim ve Araştırma Hastanesinde Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı olarak görev yapan Uzm. Dr. Gökçen Ulualan, 1-7 Ağustos Dünya Emzirme Haftası dolayısıyla anne sütünün önemine dikkati çekti.07 Ağustos 2024 Çarşamba 14:18ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Tokat'ta 2 kişi KKKA hastalığı teşhisiyle tedavi görüyorTokat'ta 2 kişi, Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığı teşhisiyle Tokat Devlet Hastanesi'nde tedavi görüyor.07 Ağustos 2024 Çarşamba 14:18ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
İsrail'in 306 gündür saldırılarını sürdürdüğü Gazze'de can kaybı 39 bin 677'ye çıktıİsrail ordusunun Gazze Şeridi'ne 7 Ekim 2023'ten bu yana düzenlediği saldırılarda hayatını kaybedenlerin sayısı son 24 saatte 24 artarak 39 bin 677'ye yükseldi.07 Ağustos 2024 Çarşamba 13:13BASIN HABERLERİ
Manisa’daki Tüm Sağlık Kurumları ’Bebek Dostu’Manisa'daki tüm sağlık kurumlarının "Bebek dostu sağlık kuruluşu" olduğuna dikkat çeken Uzm.07 Ağustos 2024 Çarşamba 12:48KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
Zonguldak'ta ocakta kalp krizi geçiren maden işçisi hayatını kaybettiZonguldak'ta kalp krizi geçiren 27 yaşındaki maden işçisi kaldırıldığı hastanede hayatını kaybetti.07 Ağustos 2024 Çarşamba 12:18BASIN HABERLERİ
Çankırı’da En Çok Tercih Edilen Klinik Göz Hastalıkları Kliniği OlduÇankırı Devlet Hastanesinde yılın ilk 7 ayında Merkezi Hekim Randevu Sistemi üzerinden en çok tercih edilen klinik göz hastalıkları kliniği oldu.07 Ağustos 2024 Çarşamba 12:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Güzellik Merkezlerinde ’Merdiven Altı’ Estetik İşlemleri Arttı, Uzmanından Uyarı GeldiPlastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Emre Kıymık, güzellik merkezlerinde estetik işlemlerini kaçak olarak yapıldığını ve son zamanlarda...07 Ağustos 2024 Çarşamba 12:08PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel