"DİYET YAPACAĞIM DİYE SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN"
Hiç bir şey yenilmediği takdirde sağlıklı bir kilo vermenin gerçekleşemeyeceği belirtildi.
19 Haziran 2011 Pazar 11:45
Tekden Hastanesi diyetisyeni Duygu Deniz, özellikle yeterli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken, hiç bir şey yenilmediği takdirde sağlıklı bir kilo vermenin gerçekleşemeyeceğini belirtti. Deniz, yazın yapılacak diyetler hakkında bilgi verdi.
Diyet yaparken en sık düşülen hatanın 1-2 kilo vermek için yapılan şok diyetler olduğunu söyleyen Tekden Hastanesi diyetisyeni Duygu Deniz, özellikle aç kalınarak yapılan diyetlerde sağlıklı bir kilo verme olamayacağı gibi verilen kiloların bir müddet sonra geri alınacağını bildirdi. Yazın diyet yapacak kişiler için tavsiyelerde bulunan Deniz, şöyle konuştu: "Yeterli ve dengeli beslenmemiz gerekiyor. Eğer bütün gün fakir beslenip de, akşam yemeğinde yağlı, karbonhidratlı yiyecekleri fazla tüketirsek tabii ki kilo artışımıza sebep olacaktır. Hatta doğru bir diyet olmayacak ve kilo verilemeyecek. Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki uzun vakitte mutlaka 1 ya da 2-3 ara öğün tüketilmelidir. 1 meyve, 1 galeta ya da 1 meyve ile ufak atışmalıklar yaparak, akşam yemeğine gelene kadar hafif bir tokluk olacaktır. Akşam yemeğini de daha çok salata ağırlıklı geçirmemiz doğru olacaktır. Yaz ayı en avantajlı dönemdir diyet adına. Güne erken başlamak da önemli. Bir kahvaltı düzenimiz olursa, öğle yemeği vaktinde olursa ve akşam yemeğine kadar da atıştırmalıklardan alırsak ve akşam yemeğinde de çok ağır şeyler yemezsek, zayıflama durumumuz olacaktır."
Bikiniye rahatça girmek isteyen kadınların ise, şok adı verilen kısa süreli diyetlerden uzak durması gerektiğini anlatan Deniz, şunları söyledi: "Bikiniye girmek düğün için zayıflamak gibi düşüncelerden dolayı hızlı diyetler yapmak vücuda zarar verecektir. Beslenme uzmanlarının her zaman istediği şey, bu işi kalıcı hale getirmektir. 1-2 aylık kısıtlamalı diyetler, tek tip beslenmeye dayalı diyetler, kışın geri dönüşü kötü olacaktır. Belki de kas ve su kaybı yaşayacağız. Bunlar şok diyetlerdir. 1-2 kilo vermek için yapılan şok diyetlerden kaçının. İllaki, '2-3 kilo fazlamı vermek istiyorum' diyorlarsa, yine dengeli yesinler, kendilerini aç bırakmasınlar, günlük meyvelerine alsınlar. Ayrıca fazlasıyla aktivite yapsınlar. Yağ yakımı bunlarda çok fazladır. Kısa sürede 3-5 kilo fazlalığımızı vermek istiyorlarsa, dengeli bir diyetle ve spor desteklenmesiyle, istedikleri sonuca ulaşabilirler."
- İngiltere'de aşırı sıcaklar nedeniyle 6 milyon insan risk altındaİngiltere'de, iklim değişikliğinin yol açtığı aşırı sıcaklar karşısında 6 milyon insanın risk altında olduğu belirtildi.19 Temmuz 2024 Cuma 10:43DÜNYADA SAĞLIK
- Yazın Fiziksel Güzellik KaygısıUzman Psikolog Ege Canyurt, "Yaz aylarında fiziksel güzellik kaygıları artıyor ve kusursuz vücut sıkıntısı hasta ediyor" dedi19 Temmuz 2024 Cuma 10:33RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- İeü Medical Point Kalitesine Uluslararası TescilİEÜ Medical Point Hastanesi, bağımsız akreditasyon kurumu TEMOS'un Uluslararası Kalite Standartları'nı karşılayıp "Quality In Medical Care (Tıbbı Bakımda...19 Temmuz 2024 Cuma 10:13ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Özbekistan Sağlık Ekibine İzmir’de İleri Düzey Tedavi Eğitimiİzmir'e gelen Özbekistanlı 5 doktor ve 2 hemşireden oluşan sağlık ekibine, İzmir Çiğli Eğitim ve Araştırma Hastanesinde ileri düzey tedavi teknikleri...19 Temmuz 2024 Cuma 10:03HEKİMLER
- “6 Aydan Küçük Çocuklara Güneş Koruyucu Sürmek Büyük Hata”Güneş koruyucular özellikle yaz aylarında pek çok kişinin vazgeçilmezleri arasında yer alsa da doğru tercih yapmak çok önemli.19 Temmuz 2024 Cuma 09:48DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Vali Aydoğdu’dan Hastanede Tedavi Gören Şehit Annesine ZiyaretErzincan Valisi Hamza Aydoğdu, hastanede tedavi gören şehit Ahmet Aytekin'in annesi Hanım Aytekin'i ziyarette bulunarak geçmiş olsun dileklerini iletti.19 Temmuz 2024 Cuma 08:33BASIN HABERLERİ
- Erken Dönem Kireçlenme Tedavisi İçin Doğal Dokuya En Yakın Kıkırdak-kemik Ünite ÜretilecekHitit Üniversitesinde yürütülen proje kapsamında erken dönem eklem kireçlenmesi tedavisinde kullanılmak üzere doğal dokuya en yakın kıkırdak-kemik ünite...19 Temmuz 2024 Cuma 08:03ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ
- Vergi ve sosyal güvenlik alanına ilişkin düzenlemeler içeren kanun teklifi Komisyonda kabul edildi (3)Yıllık konsolide hasılatı, gelirin raporlandığı hesap döneminden önceki 4 hesap döneminin en az 2'sinde 750 milyon avro karşılığı Türk lirası sınırını geçen çok uluslu işletme gruplarının bağlı işletmelerinin kazançlarına19 Temmuz 2024 Cuma 04:48BASIN HABERLERİ
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığı, atık sularda çocuk felci virüsü tespit edildiğini açıkladıGazze'de atık sularda çocuk felcine neden olan virüs tespit edildiği ve bunun gerçek bir sağlık felaketinin habercisi olduğu belirtildi.19 Temmuz 2024 Cuma 02:48DÜNYADA SAĞLIK
- Bodrum'da 16 tatilci gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastaneye kaldırıldıMuğla'nın Bodrum ilçesinde, bir otelde konaklayan 16 tatilci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastaneye kaldırıldı.18 Temmuz 2024 Perşembe 23:43BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel