DİNLENMİŞ UYANIYORSANIZ KALİTELİ UYKUYA SAHİPSİNİZ
Sabah yataktan kalktığınızda kendinizi dinlenmiş, uykunuzu almış hissediyorsanız uykunuz kaliteli demektir. Depresyon, huzursuz bacak sendromu, rotamizma gibi hastalıklar uyku kalitesini bozabiliyor
![Dinlenmiş uyanıyorsanız kaliteli uykuya sahipsiniz](https://www.saglikaktuel.com/d/news/3271.jpg)
04 Temmuz 2010 Pazar 12:42
Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Sorumlusu Doç. Dr. Zerrin Pelin anlattı:
Kaliteli uyku nasıl olur?
Doç. Dr. Zerrin Pelin: Sabah kalkıldığında kişinin kendisini dinlenmiş, uykusunu almış hissettiği durumdaki uykudur. Uyku süresiyle direkt ilişkisi yoktur. Horlama uykusuzluğa neden olabilir mi? Doç. Dr. Zerrin Pelin: Tek başına horlama, uykusuzluğa yol açmaz. Ancak horlamaya eşlik eden, sık tekrarlayan uyanmalar ortaya çıkıyorsa kişi uykusuzluktan yakınabilir. Horlama daha çok horlayan kişinin yatak arkadaşında uykusuzluğa yol açabilen bir durumdur.
Hangi hastalıklar uykusuzluğa yol açıyor?
Doç. Dr. Zerrin Pelin: 2 grupta inceleyebiliriz: Uykunun kendisi ile ilgili hastalıklar ve başka hastalıkların seyri sırasında ortaya çıkan uykusuzluk. Uykunun kendisi ile ilgili hastalıklara örnek olarak huzursuz bacak sendromunu gösterebiliriz. Huzursuz bacak sendromu genellikle bacaklarda ortaya çıkan rahatsız edici bir histir. Bu hissin ortadan kaldırılabilmesi için kişinin o bölgeyi hareket ettirerek rahatlatması gerekir. Akşam saatlerinde ortaya çıkar. Kişinin yatakta durmasını, uykuya dalmasını etkileyecek kadar huzursuz edici bir histir. Bu nedenle uykuya dalmak zorlaşır. Diğer hastalıkların seyri sırasında ortaya çıkan uykusuzluğa örnek olarak ise depresyon verilebilir. Depresyon sıklıkla uykuya dalmayı ve uykunun sürdürülmesini bozan bir süreçtir. Romatolojik hastalıklarda da ağrının uykunun yapısını bozması nedeniyle uykusuzluk görülebilir.
Yatak odası koşulları uykusuzluğa yol açıyor mu?
Doç. Dr. Zerrin Pelin: Her zaman değil. Uykuya dalma güçlüğü olan kişilerin bu koşullara dikkat etmesi daha uygun olur. Yatak odasının aşırı ışıklı olması, televizyonun açık olması ve seyrediliyor olması uykuya dalmayı engelleyebilir. Bazıları 4 saat uyumasına rağmen dinç oluyor, bazılarına da 10 saat uyku yetmiyor.
Neden?
Doç. Dr. Zerrin Pelin: İnsanların uykuya olan ihtiyacı genetik olarak belirlenmiştir. İnsanların yüzde 80-85’i normal uyku süresi olarak bilinen 7-8 saatlik uykuya ihtiyaç gösterir. Geri kalanların bir bölümü 6 saatini altında ya da 10 saatin üzerinde uyku ihtiyacı olan kişilerdir. Dolayısıyla uyku ihtiyacı kişiye özel bir durumdur. Normal şartlarda ne kadar uykuyla dinlenmiş olarak kalkıyorsanız, o sizin uyku sürenizdir.
Uyku süresi konusunda kendimizi eğitebilir miyiz?
Doç. Dr. Zerrin Pelin: Uyku süresini, gündüz yapılan kısa süreli uykularla bir miktar kısaltmamız mümkün. Gece uykumuzun yaklaşık yüzde 20’lik bölümü derin uykudan oluşur. Eğer gün içerisinde 15-20 dakika kadar kısa süreli uyuyabilirsek, gece uykunun derin uyku kısmını bir miktar azaltabiliriz.
Özgür Gökmen Çelenk
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/80.jpg)
Diyarbakır'da Çınar Devlet Hastanesi Başhekimi Güler'in aracına ateş açıldıDiyarbakır'da Çınar Devlet Hastanesi Başhekimi Dr. Halim Güler'in aracına seyir halindeyken ateş açıldı.05 Temmuz 2024 Cuma 21:08BASIN HABERLERİ
İstanbul'da ambulansa yol vermeyen sürücüye 6 bin 588 lira cezaİstanbul'da ambulansa yol vermeyen sürücüye 6 bin 588 lira idari para cezası uygulandı.05 Temmuz 2024 Cuma 19:33BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, Kahramanmaraş'ta konuştu:"Kahramanmaraş'ta özellikle deprem öncesindeki yatak kapasitemize Allah nasip ederse 2024 sonu itibarıyla ulaşacağız"05 Temmuz 2024 Cuma 18:43SAĞLIK BAKANLIĞI
Bitlis’e 21 Doktor Atandı117. dönem devlet hizmet kura sonuçlarına göre Bitlis'e 21 doktor ataması gerçekleştirildi.05 Temmuz 2024 Cuma 17:38SAĞLIK BAKANLIĞI
Konya’da Hava Ambulansı Felç Geçiren Hasta İçin HavalandıKonya'nın Kulu ilçesinde felç geçiren kişi hava ambulansı ile Konya'ya sevk edildi.05 Temmuz 2024 Cuma 16:48SAĞLIK BAKANLIĞI
Hindistan'da bir kişi, kendisini ısıran zehirli yılanı 2 kez ısırarak öldürdüHindistan'ın Bihar eyaletinde zehirli yılan tarafından ısırılmasına öfkelenen demiryolu işçisi Santosh Lohar, yakaladığı sürüngeni 2 kez ısırarak öldürdü.05 Temmuz 2024 Cuma 15:23BASIN HABERLERİ
Dr. Karataş, Yılan Ve Akrep Sokmasında Yapılması Gerekenleri AnlattıTunceli Devlet Hastanesi acil hekimi Dr. Celal Oktay Karataş, yılan ve akrep sokmasında yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında bilgilendirmelerde bulundu.05 Temmuz 2024 Cuma 15:13ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
Sorgun Belediyesi zabıta ekipleri fırınları denetlediSorgun Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri, ilçede faaliyet gösteren fırınları denetledi.05 Temmuz 2024 Cuma 14:49BASIN HABERLERİ
Uzmanı Uyardı: "Sosyal Medyada Gördüğünüz Ürünleri Bilinçsizce Kullanmayın"Mardin Eğitim ve Araştırma Hastanesi Deri ve Zührevi Hastalıkları Uzmanı Doktor Rana Başara Şahin, doktor tavsiyesi olmadan sosyal medyada paylaşılan...05 Temmuz 2024 Cuma 14:18DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Özel İmperial Hastanesi Yöneticileri, Aile Sağlığı Merkezi Hekimleri İle Bir Araya GeldiÖzel İmperial Hastanesi yöneticileri, Yomra ve Kaşüstü Aile Sağlığı Merkezi hekimleri ile bir araya geldi.05 Temmuz 2024 Cuma 13:43ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel