‘ÇOK YERİM EGZERSİZLE YAKARIM’ YANILGISI
Sağlıklı kilo vermenin ilk kuralı olan egzersizin zayıflatmadığı durumlar da var. Egzersiz sonrası kendisini yüksek kalorili besinlerle şımartanlar hızla şişmanlıyor.
14 Mart 2012 Çarşamba 20:50
Biliyoruz ki egzersiz yapınca insan daha çok acıkır. Buna ek olarak bazılarımız da kendilerini ödüllendirmek ister, özellikle abur cubur tüketerek. Bu sebeplerden egzersiz yapmak her zaman beklendiği gibi zayıflamanıza veya incelmenize yardımcı olmayabilir. Amerikan toplumundan size bir kaç detay vererek buna örnek göstermek istiyorum. Son 20 yılda 21 milyon Amerikalı bir spor salonuna kayıt oldu. Buna ek olarak üyeliklere harcanan para ise yılda 19 milyar dolar civarında. Yıllar içinde düzenli egzersiz yapan insanların çoğunlukta olmasına rağmen bilindiği gibi Amerika’da obez birey sayısı artmaya devam etmektedir. Her 3 Amerikalıdan biri obez, bununla birlikte diğer 3’te biri ise fazla kilolu. Ve maalesef bizde de rakamlar çok farklı değil.
İştahınızı kontrol altına alın
Egzersiz yaptığımız günler daha çok acıkır ve daha çok yeriz. Esas sorun acaba kaç tanemiz ne kadar kalori yaktığını tam olarak biliyor ve ona uygun bir şekilde besleniyor. Bütün mesele de bunun orantısızlığından kaynaklanmaktadır. Egzersiz yapan insanlar mutlaka iştahlarını kontrol etmeye çalışmalılar ve dengeli beslenmeye devam etmeliler. Aksi halde iş kendini ödüllendirmeye veya keyfi beslenmeye dönüşürse egzersiz yaparken kilo almanız hiç de zor değil. Uzun dönemli yapılan bir araştırmada 4 grup oluşturuluyor. Bu gruplardan 3’ünden düzenli egzersiz yapmaları isteniyor ve diğer grubun normal fiziksel aktivitesini sürdürmesi isteniyor. Çıkan sonuçlar çok şaşırtıcı çünkü egzersiz yapan bireyler ile yapmayanlar arasında ciddi bir kilo farkı gözlemlenmemiş. Özetle, eğer amaç kilo vermek ise önemli olan spor salonunda kendimizi ne kadar hırpaladığımız değil ne yediğimizdir.
Sağlığımızı geliştirmek için düzenli egzersiz yapmalıyız fakat yüksek tempoda egzersiz yapanların iştahlarını kontrol etmeleri gerekecektir.
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, Ümraniye'de yürüyüş ve spor etkinliğine katıldı:"Hastalanmadan bedenimize bakmalı, bunu bir emanet olarak görmeliyiz.08 Eylül 2024 Pazar 15:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Cumhurbaşkanı Erdoğan, Gölcük Devlet Hastanesi'ni ziyaret ettiCumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, incelemelerde bulunduğu Gölcük Devlet Hastanesi'nde çocuk servisinde tedavi gören hastaları ziyaret etti.07 Eylül 2024 Cumartesi 21:03BASIN HABERLERİ
- Erzurum'da hekimler ve sağlık çalışanları sağanak altında Gazze için "sessiz yürüyüş" yaptıErzurum'da görev yapan hekim ve sağlık çalışanları, sağanak altında İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için sessiz yürüyüşlerini 43'üncü haftasında sürdürdü.07 Eylül 2024 Cumartesi 19:53BASIN HABERLERİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, Kocaeli'de hastane açılış töreninde konuştu:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, "Aile sağlığı ve temel sağlık hizmetlerini daha iyi ve etkin hale getireceğiz. Amacımız doğru yerde ve doğru zamanda etkin tedavi hizmetleri sunmaktır." dedi.07 Eylül 2024 Cumartesi 19:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Paris 2024 Paralimpik Oyunları'nda mücadele eden özel sporcular yurda döndüParis 2024 Paralimpik Oyunları'nda mücadele eden özel sporcular yurda döndü.07 Eylül 2024 Cumartesi 17:43ENGELSİZ HABERLER
- Bursa’nın Sağlık Turizmindeki Potansiyeli KonuşulduBursa'nın sağlık turizminde uluslararası bir marka kent olma hedefinin ve bu yolda atılacak adımların ele alındığı konferansta konuşan Bursa Büyükşehir...07 Eylül 2024 Cumartesi 17:28SAĞLIK TURİZMİ
- Çocukların Sağlıklı Büyümesi İçin En Büyük Güç Beslenme ÇantalarıYeni eğitim ve öğretim yılının başlamasına sayılı günler kala eğitimciler kadar aileler de hazırlıkları hızlandırdı.07 Eylül 2024 Cumartesi 16:58BESLENME VE DİYET
- Pakistan'da bu yıl tespit edilen çocuk felci vakası sayısı 17'ye yükseldiPakistan'da bu yıl tespit edilen çocuk felci vakasının 17'ye çıktığı kaydedildi.07 Eylül 2024 Cumartesi 16:43DÜNYADA SAĞLIK
- Didimli Aile Yeni Doğan Bebeklerinin Başındaki Dikiş İzlerini AraştırıyorAydın'ın Didim ilçesinde iddiaya göre doğumundan sonra başında altı dikişle taburcu edilen Selim bebeğin ailesi sorumlular hakkında şikayetçi oldu.07 Eylül 2024 Cumartesi 16:13BASIN HABERLERİ
- Muş'ta "11. Uluslararası Onkoloji Günleri" etkinliği devam ediyorMuş'ta Genç Birikim Derneği tarafından düzenlenen "11. Uluslararası Onkoloji Günleri" devam ediyor.07 Eylül 2024 Cumartesi 15:13KONGRE VE KONFERANSLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel