ÇOCUKLARDA BOY UZATIYOR!
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, her anne babanın çocuklarının uzun boylu olmasını istediğini belirterek, 'Bunu gerçekleştirmenin bir yolu da besinlerden geçiyor.' dedi.
![Çocuklarda boy uzatıyor!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/17729.jpg)
20 Haziran 2017 Salı 13:05
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, her geçen gün sağlıklı beslenme bilincinin artması, insanların kendilerini daha fazla önemsemesi ve sağlıklarına dikkat etmeleri nedeni ile insan ömrünün arttığını belirterek, “İnsanların besine daha kolay ulaşabilmesi sağlıklı besin seçimi alternatiflerini arttırmış ve daha uzun boylu bir toplum meydana getirmiştir.
Daha uzun boylu olmak daha yüksek kas yapısına sahip olmak anlamına gelmekle birlikte bunun ergenlik döneminde en önemli destekleyicisi de spordur. Boyu uzatan besinlerin temeli kalsiyum minerali ve D vitaminine dayanmaktadır. Eğer ergenlik dönemindeki çocuklar bu vitamin ve minerali yeteri düzeyde alıyorlarsa mümkün olduğunca uzun boya sahip olacaklarını unutmamalıdır. Anne ve babalarında bu konuya özen göstermesi gereklidir.” diye konuştu.
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, çocukların boylarının uzun olması için şu önerilerde bulundu;
Süt ve ürünleri:
Kalsiyum mineralinin temeli süt ve süt ürünleridir. Özellikle kemik ve diş gelişimi için gerekli olan kalsiyum ihtiyacının tamamını alabilmek için süt, yoğurt, ayran, peynir ve cacık gibi besinlerin ergenlik dönemindeki çocuklarınızın beslenme programında bulunması önemlidir.
Gün içerisinde 2 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurdu kesinlikle çocuklarınıza tükettirin. Ayrıca bunlara ek olarak sabah kahvaltısında peynir çeşitlerinin bulunması, ana yemeklerle birlikte ayran tüketilmesi kalsiyum alımını destekler.
Susam:
Kalsiyum içeriği en yüksek olan besinlerden biriside susamdır. Direk olarak tüketilmeyen susam genellikle simit, börek ve bazı poğaça çeşitlerine eklenip çocuklarınıza tükettirebilirsiniz.
Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise susam içeriğinde yüksek yağ bulunmasıdır. Bu yağ sürekli tüketilmesi koşulu ile çocuklarınızın kilo almasına da neden olabilir.
Çedar Peyniri:
Tüm peynir çeşitleri içerisinde kalsiyum bulunmasına karşın çedar peynirini bu gruptan ayrı tutmak gereklidir. Çünkü 100 gr çedar peynirinde 720 mg kalsiyum bulunmaktadır.
Çok fazla evlerimizde tercih edilen bir peynir çeşidi olmamasına karşın çocuklarınızın ergenlik döneminde mutfaklarımızda bu peynire yer ayrılmalıdır.Tüm peynir çeşitleri içerisinde kalsiyum bulunmasına karşın çedar peynirini bu gruptan ayrı tutmak gereklidir. Çünkü 100 gr çedar peynirinde 720 mg kalsiyum bulunmaktadır.
Çok fazla evlerimizde tercih edilen bir peynir çeşidi olmamasına karşın çocuklarınızın ergenlik döneminde mutfaklarımızda bu peynire yer ayrılmalıdır.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/4.jpg)
Vali Dağlı, Sağlık Yatırımlarını İncelediÇorum Valisi Zülkif Dağlı, yapımı devam eden sağlık yatırımlarında incelemelerde bulundu.23 Temmuz 2024 Salı 19:28BASIN HABERLERİ
Vali Dağlı’dan Onkoloji Tanı Ve Tedavi Merkezi’ne ZiyaretÇorum Valisi Zülkif Dağlı, Onkoloji Tanı ve Tedavi Merkezi'ni ziyaret ederek incelemelerde bulundu.23 Temmuz 2024 Salı 19:23BASIN HABERLERİ
Gazze'deki hükümet, 15 bin yaralı ve hastanın yurt dışında tedaviye ihtiyaç duyduğunu açıkladıGazze'deki hükümet, İsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'nde 15 bin yaralı ve hastanın yurt dışında tedaviye ihtiyaç duyduğunu bildirdi.23 Temmuz 2024 Salı 19:18DÜNYADA SAĞLIK
Uluslararası Kızılhaç Komitesi, İsrail'in Yemen saldırısında yaralananlara tıbbi yardım malzemesi gönderdiUluslararası Kızılhaç Komitesi, İsrail'in Yemen'in batısındaki Hudeyde kentine düzenlediği saldırılarda yaralananlara acil tıbbi yardım malzemesi sağladıklarını duyurdu.23 Temmuz 2024 Salı 18:53DÜNYADA SAĞLIK
Kırklareli Valiliğinden Suriye uyruklu kişinin ölümüne ilişkin açıklama:Kırklareli Geri Gönderme Merkezinde kalan Suriye uyruklu İbrahim İzziddin'in ana damar tıkanması sonucu hayatını kaybettiği bildirildi.23 Temmuz 2024 Salı 17:53BASIN HABERLERİ
DSÖ, İsrail saldırıları altındaki Gazze'de çocuk felci salgınından endişe duyuyorDünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yaklaşık 10 aydır İsrail saldırıları altındaki Gazze'de atık sularda tespit edilen çocuk felci virüsü nedeniyle olası bir salgından "aşırı endişe" duyulduğunu açıkladı.23 Temmuz 2024 Salı 17:38DÜNYADA SAĞLIK
Mardin'de hemşirelere "Acil Bakım Hemşireliği Sertifikasyon Eğitimi" verildiMardin'de hemşirelere yönelik "Acil Bakım Hemşireliği Sertifikasyon Eğitimi" düzenlendi.23 Temmuz 2024 Salı 17:28SAĞLIK BAKANLIĞI
“Gök Gürültüsü Duyarsanız Sudan Çıkın”Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Başhekim Yardımcısı ve Acil Tıp Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç.23 Temmuz 2024 Salı 17:08BASIN HABERLERİ
Diyarbakır’da Kalça Kemiği Kırılan Hasta, Ambulans Helikopter İle Hastaneye Sevk EdildiDiyarbakır'ın Kulp ilçesinde yolda yürüdüğü sırada yere düşerek kalça kemiği kırılan Mehmet Şerif Güneş, ambulans helikopterle hastaneye sevk edildi.23 Temmuz 2024 Salı 16:53SAĞLIK BAKANLIĞI
Samsun’da ilk yardım, akılcı ilaç kullanımı ve KETEM hakkında bilgilendirme toplantısı yapıldıSamsun'un Bafra ilçesinde İl Sağlık Müdürlüğü ve İlçe Sağlık Müdürlüğü tarafından Emenli Köyü halkına yönelik ilk yardım farkındalık eğitimi,23 Temmuz 2024 Salı 16:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel