BU EGZERSİZLERLE YÜZÜNÜZ GERGİN OLSUN!
Yaşınız ilerledikçe yüzünüzde ve boynunuzda oluşan kırışıklıklar sizi rahatsız ediyor olabilir. Öyleyse Yoga Danışmanı Beklen Dalgakıran'ın önerdiği hareketleri yaparak ...
![Bu egzersizlerle yüzünüz gergin olsun!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/9001.jpg)
25 Şubat 2012 Cumartesi 16:42
Yaşınız ilerledikçe yüzünüzde ve boynunuzda oluşan kırışıklıklar sizi rahatsız ediyor olabilir. Öyleyse Yoga Danışmanı Beklen Dalgakıran'ın önerdiği hareketleri yaparak yüzünüzü ve boynunuzu gergin ve genç gösterebilirsiniz. Unutmayın ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi sonuçlar alırsınız.
Yüz hareketleri
1. hareket
Bu hareket kaş ve göz arasındaki çökmeyi engellemek için
Rahat oturun ve yüzünüzü gevşek bırakın. Parmaklarınızla saç diplerinizden tutun ve yavaşça yukarıya doğru çekmeye başlayın. 5-10 saniye kadar bu pozu koruyun ve bırakın. Alnınızın, kaşlarınızın ve gözlerinizin gerildiğinizi hissedeceksiniz. Bu hareketi birkaç kez tekrar edebilirsiniz.
2. hareket
Bu hareket elmacık kemiklerinin bulunduğu bölge ve ağız çevresi için
Rahat oturun ve ileriye bakın. Dikkatinizi ağız çevresine vererek ağzınızla 'O' yapın ve elmacık kemiklerinizin bulunduğu bölgenin gerildiğini hissedin. İşaret parmaklarınızla ağzınızın kenarına destek olup beş saniye tutun ve bırakın.
Boyun hareketleri
1. hareket
Bu hareket boynunuzu ve çene altındaki gevşeyen bölgenizi sıkıştırmak için. Ayrıca boynunuzdaki ekstra sıvıyı atmaya, sarkmaları önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda stres azaltıcı etkileri vardır.
Boynunuzu yukarıya doğru uzatıp ellerinizi boğazınızın önünde birleştirin. Sonra üç parmağınızı kullanarak çenenize doğru sürükleyin. Çeneye vardıktan sonra, yine üç parmakla çene kemiğinizi takip ederekten kulaklarınıza doğru ellerinizi sürükleyin. Kulaklara vardıktan sonra boynunuzu aşağıya doğru masajlayaraktan köprücük kemiğinize doğru inin. Rahatlamak için dilediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz.
2. hareket
Bu hareket boynunuzu hem rahatlatacak, hem de gergin olmasını sağlayacak
Rahat oturun ve gözlerinizi kapatın. Başınızı serbest bırakıp aşağıya göğsünüze doğru indirin. 10 saniye burda kalın, çok yavaş bir şekilde başınızı sola doğru en geniş açıda çevirin ve kıpırdamadan 10 saniye burda da kalın. Tekrar çok yavaş bir şekilde yine en geniş açıdan başınızı çevirerek arkaya doğru bırakıp 10 saniyede burda kalın. Daha sonra yavaşça yine geniş açıyla başınızı sağa doğru çevirin ve tekrar 10 saniye burda kalın. Son olarak başınızı göğsünüze indirin ve ters yönden tekrar edin. Bu seriyi en az iki kere daha yapmanız idealdir.
3. hareket
Ellerinizi başınızın arkasında sıkıca kenetleyin. yumuşak bir şekilde ellerinizle başınızı çeneniz göğsünüze yaklaşana kadar itin. 10 saniye burda tutun. Yavaş başınızı kaldırıp ortaya getirin ve sağ elinizi çenenize yerleştirin. Sol eliniz hala başınızın arkasındayken sağ elinizi kullanaraktan çenenizi sağa doğru çevirin ve beş saniye kalın. Burada başınızı kıpırdatmadan ellerinizi bir-iki saniye gevşetin ve tekrar sağa doğru çevirin ve beş saniye daha kalın.
Aşırı Sıcaklar SinirlendiriyorKayseri Şehir Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Muhammet Emin Dağüstü, aşırı sıcak ve bunaltıcı havaların kişilerde öfkelenmeyi tetiklediğini söyleyerek,...21 Temmuz 2024 Pazar 14:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Adenovirüs Ve Yaz Covıd’ine Karşı Doğal Yollarla Beslenmenin ÖnemiAdenovirüs enfeksiyonlarının yanı sıra yaz COVID'i vakalarına karşı bağışıklık sistemini doğal yollarla desteklemenin önem kazandığı bildirildi.21 Temmuz 2024 Pazar 13:18ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Aşırı sıcaktan korunmak ve yaz aylarında doğru beslenmek için önerilerİç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen:21 Temmuz 2024 Pazar 11:08İÇ HASTALIKLARI
Pınarbaşı’nda Sunulan Sağlık Hizmetleri Yerinde DeğerlendirildiKayseri İl Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Erşan; sağlık müdürlüğü yöneticileri ve ilgili birim sorumlularıyla Pınarbaşı'nda sunulan sağlık hizmetlerini...21 Temmuz 2024 Pazar 11:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Gazze'de atık sularda bulunan çocuk felci virüsü Filistinli çocukların hayatını tehdit ediyorYerinden edilen Filistinlilerden Tamir Gaben: - "Okullarda durum çok kötü. Yiyecek yok, içecek yok. Çocuklar çöplüklerin yakınında oynuyor. Hastalanıp ölenler oldu. Saldırılarda ölmeseler bile virüse yakalanıp hastalanarak ölecekler"21 Temmuz 2024 Pazar 09:28DÜNYADA SAĞLIK
Kalp Krizi Sonrası Hasarlı Dokuyu İyileştirecek Biyomalzeme GeliştirilecekHitit Üniversitesinde yürütülen proje kapsamında kalp krizi sonrası oluşan hasarlı dokuyu iyileştirecek biyomalzeme geliştirilecek.21 Temmuz 2024 Pazar 08:08KARDİYOLOJİ
Doktoru, Trump'ın durumunun iyi olduğunu açıkladıEski ABD Başkanı Donald Trump'ın Beyaz Saray doktoru Ronny Jackson, suikast girişiminde bulunulan Trump'ın durumunun iyi olduğunu açıkladı.20 Temmuz 2024 Cumartesi 23:43BASIN HABERLERİ
Adana’da Şarbon Hastalığı Tespit EdildiAdana'nın Feke ilçesinde şarbon hastalığı tespit edilmesinin ardından köydeki tüm hayvanlar karantinaya alınırken, köye hayvan giriş çıkışları...20 Temmuz 2024 Cumartesi 22:19BASIN HABERLERİ
Erzurum'da sağlık çalışanları Gazze için "sessiz yürüyüş" yaptıErzurum'da görev yapan hekim ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için her hafta sonu düzenledikleri sessiz yürüyüşlerini sürdürüyor.20 Temmuz 2024 Cumartesi 18:58BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, KKTC Sağlık Bakanı Hakan Dinçyürek ile görüştüSağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, KKTC Sağlık Bakanı Hakan Dinçyürek ile bir araya geldi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 18:58SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel