BU 5 BESİN İLE YAŞLANMAYI GECİKTİRİN!
Dr. Fevzi Özgönül, özellikle yaz aylarında sağlıklı bir vücut için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.
![Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/15849.jpg)
14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
Yazın mutlaka şunları yapın:
1- Öğlen güneşin en dik olduğu sırada 15-20 dakika güneşlenin: Böylece kısa dalga boyuna sahip UVB ışınlarını alıp D vitamini sentezleyebilirsiniz. Aksine güneş ışınlarının yatay geldiği akşamüzeri güneşlenmeyin çünkü bu dönemde Uzun dalga boyuna sahip UVA ışınları nedeni ile kanser riskine aruz kalabilirsiniz.
2- Havalar sıcak olduğu için gölgelik alanlarda çıplak ayakla uzun yürüyüşler yapın: Otluk alanda yürümeniz vücutta biriken lüzumsuz elektrikten kurtarır. Bu yürüyüşlerde eğer kumluk alanda yürürseniz ayak tabanınızda oluşabilecek taban çökmesine karşı önlem almış olursunuz.
3- Akşamları uzun yürüyüşlere çıkmaya çalışın: Bu dönemde sindirim sisteminizi daha sağlıklı çalışabilmesi için harekete ihtiyaç duyar. Eğer yaz boyunca bu alışkanlığınızı devam ettirirseniz kışın daha az hareketli olduğunuz dönemde güçlenmiş bağırsak sistemi zorluk çekmez.
4- Yaz aylarında fırsat buldukça yüzmeye gidin: Yüzmek tüm vücudumuz için yapılan en iyi spordur. Yüzme sırasında uyun kaldırma kuvveti sayesinde tüm eklem aralıkları çok rahat eder ve tüm eklemler çalıştığı için kışın çok daha az eklen ağrısı çekilir. 5- Deniz suyunda yüzmek cildimizi güzelleştirecektir. Kışın kapalı elbiseler içerisinde bunalmış olan cildin rahatlamasını ve ölü derilerden kurtularak mineralli su ile temizlenmesini sağlayacaktır. Unutmamamız gereken tek şey denizden çıktıktan sonra tuzun uzun süre cildimizde kalmasına müsaade etmeyelim ve duru su ile duş almayı ihmal etmeyelim.
Yazın tüketmemiz gereken 7 besine gelince;
1- Karpuz: Yüksek antioksidan düzeyine sahip olan karpuz, A ve C vitaminlerinden oldukça zengin bir meyve. Vücutta su kaybını önler. Özellikle potasyum ve magnezyum açısından yüksek önemi vardır. Karpuzu sabah kahvaltıda peynir ile birlikte, öğlen yemekte yemeğin hemen sonrasında veya akşam üzer peynir veya yoğurt ile yemeliyiz. Fakat yüksek şeker içeriği nedeni ile günde 1 porsiyondan fazla tüketmemeye dikkat edelim.
2- Domates ve salatalık: Her ikisinin de Kansere karşı koruyucu etkileri vardır. Günlük A ve C vitamin ihtiyacını karşılar. Lif oranı yüksek olduğu için sindirimi kolaylaştırır, aynı zamanda vücudumuzdaki şeker dengesinde yararlıdır. Kabuğunu yıkayıp kabuğu ile yemekte fayda vardır.
3- Kabak ve havuç : Yaz aylarında antioksidan yönü güçlü olan bir diğer besin grubu sarı ve yeşil renkli sebze ve meyvelerdir. Örneğin yaz kabağı karotenoidler açısından zengindir. Karotenoidler gözlerde görme kaybını önlemeye yardımcı olur. Havuç ise hem beta-karoten hem de alfa karoten içerir. Ayrıca bal kabağı ve tatlı patates de antioksidan açısından iyi besinlerdir.
4- Yaban mersini : Mavi rengi ile dikkat çeken çok özel bir meyvedir. Yüksek antioksidan özelliğe sahiptir. Özellikle enfeksiyon kaynaklı doku hasarlarını tamir etmekte yardımcıdır. Aynı zamanda vücut şeker düzeyini kontrol altında tutmamıza yardımcıdır.
5- İncir : Özellikle yazın yenilen taze incir, bağırsak mukozasının tamirinde, kabızlığın giderilmesinde oldukça etkilidir. Kalsiyum ve potasyum kaynağıdır ve yüksek oranda lif içerir.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/12.jpg)
ABD'de küresel yazılım sorunu nedeniyle bazı hizmetlerde aksama yaşandıMicrosoft'a siber güvenlik hizmeti veren CrowdStrike'tan kaynaklanan küresel sorunun, ABD'de ulaşım, sağlık ve kargo gibi hizmetleri etkilediği bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 19:48BASIN HABERLERİ
Türk Toraks Derneğinden orman yangınlarına ilişkin açıklama:Türk Toraks Derneği, son dönemde artan orman yangınlarına dikkati çekerek, yangınların önlenmesi adına alınması gereken önlemler ve bu yangınların insan sağlığına etkileri hakkında uyarılarda bulundu.19 Temmuz 2024 Cuma 18:28DERNEK VE ODALAR
Nijerya'da yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları yüzde 40 arttıBatı Afrika ülkelerinden Nijerya'da, yetersiz beslenmenin yol açtığı sağlık sorunları nedeniyle hastanelere başvuruların, geçen yıla kıyasla yüzde 40 arttığı bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 17:33DÜNYADA SAĞLIK
Türk beyin ve sinir cerrahlarından 77'nci yıl kutlaması:Türk Nöroşirürji Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Hakan Emmez:19 Temmuz 2024 Cuma 17:13BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ
Hatay'da depremlerde hasar gören hastanenin yıkım çalışmalarına başlandıDepremlerde hasar gören Hatay Eğitim ve Araştırma Hastanesinin yıkım çalışmalarına başlandı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:58BASIN HABERLERİ
Maseter Botoks Tedavisi Yüzleri GüldürüyorDüzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Uygulama ve Araştırma Merkezi Diş Polikliniği'nde Maseter Botoks tedavileri başladı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53SAĞLIKLI YAŞAM
Çankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla hastalıklara şifa oluyorÇankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla akciğer hastalıkları ve bazı cilt hastalıklarına şifa oluyor.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53BASIN HABERLERİ
’Havuz Suları El Ayak Ağız Hastalığını Bulaştırabilir’El ayak ağız hastalığının ellerde, ayaklarda ve ağız içinde büllöz lezyonlarla kendini gösteren viral bir hastalık olduğunu belirten Çocuk Sağlığı...19 Temmuz 2024 Cuma 16:38ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Aksaray Belediyesi Zabıta Ekipleri Fırınları DenetliyorAksaray Belediyesi Zabıta ekipleri il genelinde faaliyet gösteren fırınları denetleyerek vatandaşların sağlıklı ve güvenilir gıda tüketimini sağlamak...19 Temmuz 2024 Cuma 15:54BASIN HABERLERİ
Hava Ambulansı 4 Aylık Yiğit İçin HavalandıBartın'da gece yüksek ateş nedeniyle hastaneye getirilen ve menenjit riski bulunan 4 aylık Yiğit Özen, Sağlık Bakanlığı'na ait hava ambulansı ile Ankara'ya...19 Temmuz 2024 Cuma 14:53SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel