BÖLGESEL ZAYIFLAMA
İnsan vücudu; kemik, yağ, su ve kas dokusundan meydana gelmektedir. Ayrıca her metabolizmanın kendine has özellikleri bulunmaktadır.
![Bölgesel Zayıflama](https://www.saglikaktuel.com/d/news/25586.jpg)
15 Mayıs 2020 Cuma 09:52
Bu durum ise bireylerin fiziksel olarak birbirlerinden farklı görünümlere sahip olmasını sağlamaktadır. Kimi insanlarda kalça ve basen bölgelerinde daha fazla yağ kütlesi birikirken kimilerinde ise göbek, karın ve göğüs bölgelerinde birikmeler meydana gelir. Bu durum kadınlarda ve erkeklerde olumsuz psikolojik etkilere neden olur. Özellikle güzel bir fiziksel görünüme sahip olmak isteyen kişiler için bölgesel yağlanma büyük bir sorun teşkil etmektedir. Peki, bölgesel zayıflama için izlenmesi gereken yol nedir?
Bölgesel Zayıflama Diyet ile Mümkün mü?
Vücut içerisinde biriken yağ tabakası yapısal olarak 3 tabaka içerisinde depolanır. Metabolizma içerisinde yağlar deri altına, organ ve kaslar içerinde yer edinir. Bölgesel yağlanma, genellikle diğer tabakalara göre daha zor vücuttan atılan deri altı yağlanmalarında görülmektedir. Bu nedenle bölgesel zayıflama yöntemlerine ihtiyaç duyan kişiler, diyetlerine çok önem vermeli ve spor programlarını aksatmamalıdır. Özellikle diyet yaparken alınan gıdaların yağ oranlarının düşük ve protein miktarlarının yüksek olmasına özen gösterilmelidir. Yüksek proteinli gıdalar, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlarken aynı zamanda kasların içerisinde bulunan uydu hücreleri beslemektedir. Bu durum ise vücudun yağlanma kapasitesini en aza indirmektedir. Tüm bunların sonucunda vücuttaki genel yağ oranı azalacaktır.
Bölgesel Zayıflama Sürecini Spor ile Hızlandırın
Bölgesel zayıflama sürecinde yapılan diyetler genellikle bütün vücuttaki yağ oranının azalması ile sonuçlanmaktadır. Vücudunun bütününde yağ oranının düşmesi özel olarak hedeflediğiniz bölgedeki yağ miktarının da azalmasını sağlamaktadır. Bu durum ise hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmaktadır. Protein ağırlıklı beslenmenin yanı sıra gıda miktarına dikkat edilmeli ve dengeli bir diyet uygulanmalıdır. Şeker ve tatlı gibi insülin hormonunu tetikleyen gıdalardan ve karbonhidrat tüketiminden uzak durulmalıdır.
Bölgesel kilo verme amacı olan bireyler, yemeklerini ızgara ya da haşlama yöntemleri ile pişirmeli ve diyetlerinin saatini kesinlikle aksatmamalıdır. Bütün bunların haricinde disiplinli olarak uygulanan bir diyet, sportif aktiviteler ile desteklenmelidir. Özellikle yağ oranının yüksek olduğu bölgelere uygun antrenmanların ve egzersiz hareketlerinin yapılması sonucunda vücudunuz istediğiniz görünüme daha kısa süre içerisinde kavuşacaktır.
Bu Bağımlılıklar İnsanın Yaşam Kalitesini DüşürüyorPsikolog İrem Durna, sigara, alkol, uyuşturucu madde, kumar, internet, sosyal medya, yeme ve alışveriş gibi en sık rastlanılan bağımlılıkların yaşam...29 Haziran 2024 Cumartesi 19:00RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Sağlık Bakanlığından "cilt kanseri" uyarısı:Sağlık Bakanlığı, güneşin zararlı etkilerinden korunma konusunda vatandaşları uyarıp, bozulan çevresel faktörlerin de etkisiyle son yıllarda cilt kanserlerinde artış gözlenebileceğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:49SAĞLIK BAKANLIĞI
Van’da Kullanılan Tedavi Yöntemi Canlı Olarak YayınlandıVan Yüzüncü Yıl Üniversitesi (Van YYÜ) Dursun Odabaş Tıp Merkezi'nde damar içi kamera sistemiyle yapılan müdahale canlı yayınlandı.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:45KARDİYOLOJİ
Ekran başında geçirilen uzun süreler göz sağlığını tehdit ediyorGüven Hastanesi Göz Hastalıkları Bölümü'nden Dr. Burçin Bulur, ekran başında uzun süre vakit geçirmenin göz sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:42GÖZ HASTALIKLARI
Karın Germe Ameliyatı Yaptıracaklar DikkatPlastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Kamil Yıldırım, "Karın germe ameliyatlarını ve liposuction (yağ aldırma) işlemlerini yaptırmak...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:37PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ
Kütahya’dan Çin’deki Kongreye KatkıKütahya Sağlık Bilimleri Üniversitesi (KSBÜ) Tıp Fakültesi, Radyoloji Anabilim Dalı (AD) Başkanı Prof.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:33KONGRE VE KONFERANSLAR
Paü Tıp Fakültesi, Üçüncü Kez Reakredite Olarak Türkiye’deki Akredite 8 Tıp Fakültesinden Biri OlduDenizli Pamukkale Üniversitesi 2011 yılından bu yana akredite olarak 2029 yılına kadar üçüncü kez akredite olarak Türkiye'deki sekiz akredite tıp fakültelerinden...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:30ÜNİVERSİTELER
Mardin'de tedavi gören 4 aylık bebek, ambulans uçakla İstanbul'a sevk edildiMardin'de hipertansiyon tanısıyla tedavi gören 4 aylık Solin Çetin, ambulans uçakla İstanbul'a nakledildi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:27SAĞLIK BAKANLIĞI
Dünya Sağlık Örgütü, Gazze'deki 21 hastanın tıbbı tahliyesini memnuniyetle karşıladıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Sözcüsü Tarik Jasarevic, İsrail'in 7 Mayıs'ta Refah Sınır Kapısı'nı kapatmasının ardından ilk kez dün Gazze'den 21 hastanın tıbbi tahliyesinin gerçekleştiğini ve bunu memnuniyetle karşıladıklarını söyledi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:24DÜNYADA SAĞLIK
BM: 557 bin Filistinli kadın, gıda güvensizliğiyle karşı karşıyaBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi, İsrail'in saldırılarını sürdürdüğü Gazze Şeridi'nde en az 557 bin Filistinli kadının ciddi gıda güvensizliğiyle karşı karşıya olduğunu bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:14DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel