BEYNİN YAKITI KAFEİN
Doğada en az 63 bitkinin tohumlarında ve yapraklarında bulunan kafeini çay, kahve ve koladan fark etmeden alıyoruz.
16 Şubat 2012 Perşembe 08:56
Doğada en az 63 bitkinin tohumlarında ve yapraklarında bulunan kafeini çay, kahve ve koladan fark etmeden alıyoruz.
Sabah kahvaltısına çayla başlıyoruz, gün ortasında bir fincan kahveyle zindelik bulmaya çalışıyoruz. Kafein dikkati arttıran, ruh halimizi iyi yönde etkileyen ve geçici süreli de olsa zihinsel ve fiziksel performansı arttırabilen özellikler taşıyan hafif bir merkezi sinir sistemi uyarıcısı. Tabi dozunda olursa.
İçende bağımlılık yapmıyor
Sadece doğru dozajlarda tüketildiğinde vücut için yararlı olan kafein, azdan orta dereceye (300 mg/3 bardak) kadar alındığında moral verir, sinirleri yatıştırır, fiziksel performansı, konsantrasyon ve motivasyonu artırır. Bu olumlu etkiler öğle sonrası hissedilen halsizlik durumunda, soğuk algınlığında, genel yorgunlukta ve dikkat gerektiren işlerin yapılması sırasında et-
kileri daha da belirginleşir. Çünkü, beyin-de iyi hissetmemizi sağlayan, uyku ve uykusuzluğu beyinde düzenleyen bölgeler kafeinden etkilenir. Bağımlılık yaratan diğer maddelerin aksine kafein beynin bağımlılık ve ödül ile ilgili sistemini uyarmaz, dolayısıyla da bağımlılık yapmaz.
Günde 3 fincanla sınırlandırın
Günde 3 fincan kadar kahveyle alınan kafein zihinsel işlevleri, algıda seçiciliği ve reaksiyon süresini kısaltır. Yüksek dozlar kafeinin ise (tek seferde 400-800mg veya 4-8 bardak) olumlu etkileri tam tersine dönüşür, gerginlik, sinirlilik hali, yorgunluk, uykusuzluk ve taşikardiye sebep olur. Dolayısıyla yüksek doz alımından kaçınılmalı. Gün içerisinde sıvı alımına özen göstermemiz vücut aktivitelerimizin düzene girmesi ayrıca yorgun ve rahatsız hissetmeden sürdürmemize yardımcı olur. Özetlemek gerekirse, son yapılan araştırmalar ışığında kahve normal dozda alındığı zaman sağlıklı bireylerde ruh halini, sağlığı iyileştirir. Amerika Besin Standartları Kurumunun önerilerinde hamile bireylerin dahi kahve içebildiği belirtilmiştir.
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
- BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
- Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
- Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
- (Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
- Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
- 4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel