BAYRAMDA ŞEKERE DİKKAT
Medical Park Uşak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceren Döğerli Kantar Ramazan'ın bitimiyle ortaya çıkabilecek beslenme sorunları hakkında uyarılarda bulundu.
![Bayramda şekere dikkat](https://www.saglikaktuel.com/d/news/21743.jpg)
21 Haziran 2017 Çarşamba 10:50
Bayramda tüketilen aşırı tatlıya dikkat çeken Döğerli alınabilecek önlemeleri sıraladı. Döğerli metabolizmayı hızlandıracak sindirimi kolaylaştıracak bir çay tarifi de verdi.
Uzun süren bir açlıktan sonra normal yeme tarzına geçildiğinde insan bünyesinde bir değişimlerin söz konusu olduğunu söyleyen Döğerli; "Kan şekerinde de değişiklikler meydana geldiği için sürekli tatlı ihtiyacımız olabiliyor. Zaten Ramazan şeker bayramı olduğu için tatlılar da bol olacaktır. Öncelikle bunları frenlememiz gerekir. Tatlı tabi ki tüketilecek ama sütlü tatlı olması bizim için öncelikli olsun diyoruz. Birde her gün bayram ziyaretlerine gideceğimiz için tatlıyı günde bir porsiyon ya da kilo vermek istiyorlarsa yarım porsiyon ile kendilerini sınırlandırsınlar. Ancak güne başlarken kesinlikle sağlam bir kahvaltı yaparak başlasınlar, bu tatlıya olan ihtiyacı biraz daha azaltacaktır. Ekmek mutlaka tam tahıllı olmalı, peynir, beyaz renkli peynirlerin yağları daha az olacaktır daha iyi olur. Her gün mutlaka bir yumurta tüketsinler, yumurtanın sindirimi zor olduğu için uzunu süre tok tutar. Bol miktarda yeşillik olsun ki C vitamini biraz daha kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Onun dışında ıhlamur, ada çayı gibi bitkisel tarzda çaylardan tercih ederlerse hazımsızlık problemleriyle biraz daha az karşılaşmış olurlar. Bir de bir yerlere ziyarete gitmeden önce ayran içebilirler süt içebilirler bu da kan şekerinin dengesinin sağlanmasına yardımcı olur. Gündüz ikramlar olacağı için akşam yemeklerinin hafif olmasına dikkat etmek gerekir. Bu da bir sebze yemeği olabilir ya da et tercih etmek durumunda kalıyorsak ızgara, haşlama ya da fırında şeklinde olursa daha iyi olur. Gün içerisinde tatlı tüketileceği için ekmek miktarının da azaltılması istiyoruz. Öğünlerde ekmek, pilav, makarna , çorba, hamur işi tarzındaki besinlerden tercih etmesinler. Onun dışında yoğurt tüketsinler, akşam yemeklerinden sonra da süt ya da ayran tercih edebiliriler."
Döğerli, metabolizmayı hızlandıracak sindirimi kolaylaştıracak bir çay tarifi de verdi. Döğerli'nin tarifi şu şekilde; " Bir tatlı kaşığı yeşil çay ya da beyaz çay olsun, bir tatlı kaşığı ıhlamur çayımız olsun, kabuk tarçınımız olsun, bir çay kaşığı rezenemiz, bir tatlı kaşığı da roybos çayı bu da kırmızı renkli bir çaydır metabolizmayı hızlandırır, kendi yapısı gereği tatlı olduğu için ekstra bir şeker kullanmalarına gerek kalmayacaktır. Bir de vanilyalı ve tarçın aromalı olduğu için de tatlı ihtiyacını biraz bastırmış olur. Bunların hepsini 500 mili litre kaynamış suda yaklaşık 5 dakika bekletip bunu ılık bir şekilde içebilirler. Günde bunu duruma göre 2-3 kez tekrarlamaları yeterli olacaktır."
Bayram Keleş
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/12.jpg)
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Samsun'da trafik kazasında hayatını kaybeden sağlık çalışanı için hastanede tören düzenlendiSamsun'un Tekkeköy ilçesindeki trafik kazasında hayatını kaybeden 29 yaşındaki sağlık çalışanı Seydi Mertcan Barçin için görev yaptığı Çarşamba Devlet Hastanesi önünde tören düzenlendi.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23BASIN HABERLERİ
Espiye'de iki çeşmenin suyu uygunsuz çıktıGiresun'un Espiye ilçesinde suyu tüketime uygun olmayan iki çeşme kapatıldı.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:08BASIN HABERLERİ
Doç. Dr. Aktaş: "Dikkat Edilmezse Sıcak Çarpmaları Bireyi Komaya Sokabilir"Sıcak çarpmasının genellikle bireyin yeterli sıvı alamamasından kaynaklı beyindeki kontrol merkezinin vücut ısısının yönetimini kaybetmesiyle ortaya...18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58İÇ HASTALIKLARI
İsrail’de Batı Nil Virüsü Salgınında Ölü Sayısı 36’ya Yükseldiİsrail Sağlık Bakanlığı, Batı Nil virüsü salgınında hayatını kaybedenlerin sayısının 36'ya yükseldiğini duyurdu.18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58DÜNYADA SAĞLIK
Subü’nün Hibrit Kanser Tedavisi Projesine Tüseb DesteğiSUBÜ Öğretim Üyesi Doç. Dr. Emre Güzel'in yürütücüsü olduğu ve kanserli dokunun hızlı şekilde yok edilmesi için ışığın ve ultrasesin etkisinden...18 Temmuz 2024 Perşembe 14:38KANSER
Sanko Üniversitesi Akademisyen Ve Öğrencileri, Hastalıkları Koku İle Teşhis Edecek Proje GeliştiriyorSANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Biyokimya Ana Bilim Dalı Başkanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 14:23KULAK-BURUN-BOĞAZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel