BAYRAMDA KİLOLARA DİKKAT!

Hisar İntercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan Ramazan Bayramı’nı kilo almadan atlatmanın püf noktalarını öğrendik.

Bayramı Kilo Almadan Atlatabilmek İçin

• Kahvaltı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın.

• Kahvaltıda şarküteri ürünlerinden uzak durun.

• Hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.

• Sık sık küçük porsiyonlarda yiyin.

• Ramazan ayında sekteye uğrayan su içme alışkanlığınızı yeniden kazanmak için susamayı beklemeden su için.

• 3-4 bardaktan fazla çay; 3 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Mümkünse bitkisel çayları tercih edin.

• Sebze ve meyve tüketimini artırın. Günde 2-5 porsiyon meyve tüketin.

• Aktif olun. Ziyaret edeceğiniz yerlere giderken daha fazla yürüyün.

• Asansör yerine merdiven kullanın.