BAYRAMDA KİLO MU ALDINIZ?
Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir.
02 Kasım 2012 Cuma 11:17
Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir. Sizde böyle bir durum yaşıyorsanız kısa sürede aldığınız kiloları vermek için birkaç önerime dikkat etmenizde fayda var;
*Güne ılık su ile başlayın ve toplamda günde 2,5 lt su için.
*Her öğün bol miktarda çiğ sebzeyi söğüş veya salata olarak tüketin.
*Ara öğünlerde 1 porsiyon meyve ve yanında 2 yemek kaşığı yoğurt yemeğe özen gösterin.
* Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlardan uzak durun.
*Az yağlı yapılmış zeytinyağlı veya ızgara sebzeleri tercih edin.
*Et tercihlerinizi de ızgara veya fırında pişirme yöntemleriyle az yağlı olarak tercih edin. Ağırlıklı olarak balık, tavuk, hindi tüketin.
*Margarin ve tereyağ gibi doymuş yağlardan sakının, sıvı yağlarla yemeklerinizi pişirin.
*Beyaz ekmek yerine kepekli, tahıllı ekmek tercih edin.Diyetisyen Özlem Sert Aydın
*Tuz tüketiminize dikkat edin, yemeklere daha az tuz daha çok baharat kullanın.
*Yemeklerden sonra limonlu rezene, ıhlamur tüketin.
*Alkollü ve asitli içecekler yerine soda, ayran, su, meyve suyu tüketin.
*Yemeklerinizi çok geç saatlere bırakmayın ve yemekten hemen sonra yatmayın.
*Hergün en az yarım saat yürüyüş yapın.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
- 25 Eylül 2024 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)Sosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından 1 Mayıs 2013 tarihinde yürürlüğe giren Sağlık Uygulama Tebliğinde 25 Eylül 2024 Tebliği ile yapılan değişiklikler işlenmiş güncel hali yayımlandı.26 Eylül 2024 Perşembe 10:58TEBLİĞLER - SUT, DEĞİŞİKLİKLERİ VE DUYURULARI
- Medipol, Akıllı İlaç Yönetim Sistemi ile hata riskini sıfıra indirdiMedipol Sağlık Grubu, eczacılık alanındaki Akıllı İlaç Yönetim Sistemi ile hata riskini bitirdi.25 Eylül 2024 Çarşamba 17:08ECZACILAR
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2024/37Sosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından "Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler-2024/37 konulu duyuru yayımlandı.25 Eylül 2024 Çarşamba 17:00DİĞER DUYURULAR
- Omü Diş Hekimliği Fakültesi Hastanesi Başhekimi DeğiştiOndokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Diş Hekimliği Fakültesi Hastanesi'nin yeni Başhekimi Doç.25 Eylül 2024 Çarşamba 16:38ÜNİVERSİTELER
- Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesinde oryantasyon eğitimi düzenlendiSiirt Eğitim ve Araştırma Hastanesinde oryantasyon eğitimi düzenlendi.25 Eylül 2024 Çarşamba 16:28SAĞLIK BAKANLIĞI
- Şanlıurfa'da ambulans uçak 4 çocuk için havalandıŞanlıurfa'da sağlık sorunları yaşayan 4 çocuk, ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildi.25 Eylül 2024 Çarşamba 16:28SAĞLIK BAKANLIĞI
- Sudan’da Koleradan Ölenlerin Sayısı 433’e YükseldiSudan Sağlık Bakanlığı, ülkede geçtiğimiz ay 433 kişinin kolera nedeniyle hayatını kaybettiğini açıkladı.25 Eylül 2024 Çarşamba 16:28DÜNYADA SAĞLIK
- Medical Point Gaziantep Hastanesi'nde "Klinik Araştırmalar" semineri yapıldıMedical Point Gaziantep Hastanesi'nde, klinik araştırmalar ekibinin düzenlediği seminer programı gerçekleştirildi.25 Eylül 2024 Çarşamba 16:23KONGRE VE KONFERANSLAR
- Elazığ’da Sağlık Çalışanlarına Yönelik Eğitimler SürüyorElazığ Fethi Sekin Şehir Hastanesi'nde "Kan ve Kan Yoluyla Bulaşan Hastalıklar ve Temasta Enfeksiyon Kontrolü İlkeleri ve Üriner Katater Enfeksiyonu" konulu...25 Eylül 2024 Çarşamba 16:23SAĞLIK BAKANLIĞI
- Kırklareli’nde Kbrnt TatbikatıKırklareli Eğitim ve Araştırma Hastanesinde Kimyasal Biyolojik Radyolojik Nükleer Tehditler (KBRNT) tatbikatı gerçekleşti.25 Eylül 2024 Çarşamba 16:08SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel