BADEM UYKUSUZLUĞUN İLACI
Vücudumuzun kendisini yenilemesi için kaliteli bir uyku şarttır. Bunun için akşam saatlerinde et, pizza ve çikolatadan uzak durun, badem, çilek, ceviz, süt ve ahudududan destek alın.
![Badem uykusuzluğun ilacı](https://www.saglikaktuel.com/d/news/7811.jpg)
15 Ağustos 2012 Çarşamba 11:29
Vücudumuzun kendisini yenilemesi için kaliteli bir uyku şarttır. Bunun için akşam saatlerinde et, pizza ve çikolatadan uzak durun, badem, çilek, ceviz, süt ve ahudududan destek alın.
Uyku yaşamında en değerli zaman olduğunu çoğu zaman unuturuz. İşlerimizin bitmesi için uykusuz kaldığımız gibi, bazen de uykusuzluk sorununu ciddi ciddi yaşarız. Araştırmalar son zamanlarda uyku problemi yaşayan insanların sayısı azımsanmayacak kadar arttığını gösteriyor. Bilim adamları sorun karşısında uyanık. Uykusuzluğuna neden olan problemlerin başında psikiyatrik hastalıkların geldiği belirlendi. Bu hastalıklara sahip olanların mutlaka uygun tedavi yöntemleri ile hekimden yardım almaları şart. Buna medikal uyku tedavisi deniliyor. Bunun dışında şişmanlık, uykuda solunum durması, reflü, stres, kalp hastalıkları, troit hastalıkları ve menopoz uykuda sorun yaşanmasını sağlayan diğer hastalıklar.
Sakinleştirici besinlere yönelin
Araştırmalar, uykusuzluğun önlenmesi için beyne odaklanıyor. Beyinde serotonin sentezini uyaran triptofan denilen bir aminoasidin ve melatoninin düzeylerinin yükselmesinin uykunun normal düzeyde seyretmesine neden olduğunu açıkça belirtiyor. Doğada melatonin içeren besin sayısı az iken triptofan hemen hemen birçok hayvansal ve bitkisel besinde var. Ama miktarı oldukça önemli uyku için. İşte uyumanıza yardımcı olacak, derin uykuya sizi rahatlıkla ulaştıracak 5 besini düzenli olarak gün içerisinde ve yatmaya yakın yemek beyinde seratonin düzeyini arttırabilir, melatonin içerdikleri için rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Süt: Özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması uyumaya yardımcı olmaktadır. Uyumadan önce ılık içilen sütün triptofan içeriği daha yüksek olacağından sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirebilecektir.
Ceviz: Doğal melatonin kaynağı olan ceviz yine uyku için size yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı kadar yemek yeterlidir.
Çilek: Yılın belirli mevsimlerinde taze yenilen çilek tam bir uyku düzenleyici. Süte karıştırılabilir, ara öğünlerde yenilebilir. İyi uyku için 20 adet yenmesi gerekir.
Ahududu: Çok nadir bir dönemde tazesini yakalayabildiğimiz ahududunu taze veya dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz. Akşam yatmadan önce 1 kase ahududu sizi yatıştıracak ve kesintisiz rahat bir uykuya hazırlayacaktır.
Badem: Doğal melatonin kaynağı olan bu özel kuruyemiş uyku için birebir farklı bir alternatif.
1 çay bardağı kadar güzde istenilen zamanda yemek yeterli. Bu doğal besinleri yedikten 30-45 dakika içerisinde uyku belirtileri başlayacak ve düzenli yaptığınızda kısa süreli olan uykusuzluk sıkıntınızda rahatlıkla uzaklaşabileceksiniz.
UYKUNUN 5 DÜŞMANI
1-İşlenmiş et ürünleri
Yüksek seviyede tyramin içeren işlenmiş et ve et ürünleri, noroepinefrin salgılamasını tetikleyerek beynin uyanık olma süresini uzatıyor. Akşam saatlerinde bu gıdaların aşırı tüketimu uykuyu kaçırabiliyor.
2-ÇİKOLATA
Çikolatanın içeriğindeki bir çeşit aminoasit olan tyrosinmaddesi uykuya dalamama problemine neden oluyor. Özellikle akşam saatlerinde çikolata yenmesi önerilmiyor.
3-ENERJİ İÇECEKLERİ
Akşam yüksek oranda kafein ve taurin içeren enerji içecekleri içmek uykuyu açıyor.
4-DOMATES SOSU, PİZZA, BAHARATLI GIDALAR
Mide yanması, reflü gibi rahatsızlıklar da uykuyu bölebiliyor. Reflüyü tetikleyecek besinleri yatmadan önce yememeye özen gösterin.
5-ALKOLLÜ İÇKİ
Alkollü içkiler toplumdaki yaygın inancın aksine derin uykuya dalmayı engelliyor.
Selahattin DÖNMEZ /Star Gazete
[email protected]
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/86.jpg)
BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
(Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel