AĞIZ KOKUSUNDAN NASIL KURTULABİLİRİM?
Oruç tutarken bütün gün yiyecek ve içeceklerden uzak durduğunuz için tükürük salgınız azalır, ağız kuruluğu ve koku sorunu sıklaşır. Tükürük salgınızın azalması çürük riskini de artırır.
![Ağız kokusundan nasıl kurtulabilirim?](https://www.saglikaktuel.com/d/news/7235.jpg)
15 Ağustos 2011 Pazartesi 11:28
"Ramazan ayını oruç tutarak geçiriyorum. Ancak bir sorunum var; ağız kokusu... Sevdiklerimin yanına bu nedenle yaklaşamıyorum. Ağız kokusundan kurtulmak için ne yapmalıyım?" S.M./Manisa
Oruç tutarken bütün gün yiyecek ve içeceklerden uzak durduğunuz için tükürük salgınız azalır, ağız kuruluğu ve koku sorunu sıklaşır. Tükürük salgınızın azalması çürük riskini de artırır. Ramazan boyunca aşırı çay, tatlı, kahve, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Sigarayı azaltın. Sahur ve iftar sonrasındaki 20-30 dakikalık sürede mutlaka dişlerinizi fırçalayın. Diş ipi ve antiseptik ağız gargaralarını deneyin. Kronik ağız kokusu daha ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir. Diş çürükleri, diş eti enfeksiyonları, reflü, sinüzite bağlı akıntılar ağız kokusu yaratabilir. Bu nedenle ısrarla devam eden bir şikayetiniz varsa, mutlaka bir uzmana danışın.
Her şeyi iftarda yemeyin
" Düzenli oruç tutmaya çalışıyorum. Midem ağrıyor, gaz şikayetim her geçen gün daha fazla artıyor. Sizce bu süreçte beslenmede nelere dikkat etmeliyim?" A.K./İstanbul
Oruç tutarken hem kan şekeriniz düştüğü, hem de vücudunuz susuz kaldığı için iftar vakti, ana öğün yüklemesi haline geliyor. Aşırı besin ve sıvı alımı dolayısıyla mide rahatsızlıkları, reflü, gaz şikayeti artıyor. Oysa günlük beslenmenizde önemli bir yeri olan ara öğünleri Ramazan ayı boyunca da atlamamalısınız. İftarda orucunuzu sağlıklı besinlerle açtıktan yaklaşık iki saat sonra hafif ancak besleyici gıdalarla kan şekeri ve sıvı ihtiyacınızı karşılamalısınız. Meyve, az yağlı süt ve süt ürünleri, sütlü tatlı, iki-üç adet tam ceviz, yedi-sekiz adet fındık/badem gibi seçeneklerle hem kalori dengesini sağlar, hem de midenizi korumuş olursunuz. Oruç tutarken de üç ara öğün kuralını hatırlayın.
Şeker uyku problemi yaratır
"51 yaşındayım. Doktorum şeker hastalığı başlangıcı yaşadığımı söyledi. Bu durumu geri döndürebilmem mümkün mü?" B.N./Mersin
Şeker hastalığı uzun vadede birçok sağlık riskini artırıyor. Kalp, beyin, böbrek, göz, hatta cinsel bölgeye giden damarları etkiliyor, sinir sisteminde yan etkilere yol açabiliyor. Kan şekerinizi kontrol altına almak istiyorsanız, hekiminiz ve bir beslenme uzmanı eşliğinde şeker hastalığına uygun bir beslenme tarzı edinmelisiniz. Sağlıklı bir kilo aralığında kalmalısınız. Günde 30-60 dakika arasında yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Sigara ve aşırı alkolden uzak durmalısınız. Son dönemde Amerika'da yapılan bir çalışma, uyku sorunları yaşayan diyabet hastalarında insülin direncinin arttığını gösterdi. Uyku problemi çeken şeker hastalarında insülin direnci neredeyse yüzde 80 artar. Bu nedenle uyku süresi ve kalitesine de dikkat etmelisiniz. Şeker hastalarında uykuda solunum durması (apne) gibi şikayetler görülebilir. Eğer böyle bir sorununuz varsa vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmalısınız.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/10.jpg)
BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
(Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel