ADET DÖNEMİ KABUSUNUZ SONA ERSİN!
Ağrılar ve ansızın değişiveren bir ruh hali... İlk pedinizi aldığınız o günden beri çok şey değişti ama her ay, onca koşturmacanın ...
![Adet dönemi kabusunuz sona ersin!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/7118.jpg)
18 Haziran 2011 Cumartesi 11:17
Ağrılar ve ansızın değişiveren bir ruh hali... İlk pedinizi aldığınız o günden beri çok şey değişti ama her ay, onca koşturmacanın üzerine tuz-biber eken şikayetleriniz hâlâ aynı değil mi? İşte âdet dönemi sorunlarına karşı önlemler
Bir zamanlar kadınların âdet döneminde yaşadığı sorunlara karşı yapılabilecek çok fazla bir şeyin olmadığına inanılırdı; ancak günümüzün jinekologları kesinlikle aksini düşünüyor. Yapılan araştırmalar, bu sürecin daha kolay atlatılabileceğini kanıtlıyor. Cosmopolitan dergisi, bu dönemi sorunsuz geçirmenin yollarına değindi.
BAŞLAMADAN ALT EDİN
Uzmanlara göre, sancıları kontrol altına almada kritik bir nokta var ki, o da zamanlama. Regl olacağınızı hissettiğiniz an, hatta kanama henüz başlamadan, reçetesiz ağrı kesicilerden bir tanesinden alabilir ve bunu her altı saatte bir tekrarlayabilirsiniz. Eğer, ilaçları erken almanıza rağmen sancılarınız hafiflemiyorsa, jinekoloğunuza danışmanızda fayda var.
TUVALET TURUNA SON
Pek çok kadın, adet döneminin ilk günlerinde sık sık tuvalete koşup durmaktan yakınır. Yani bazı kadınlarda, bağırsaklar da, tıpkı rahim gibi etkilenir ve kasılmaya başlar. Bu da bağırsak bozulmalarına yol açar. Bu durumda çözüm yine ağrı kesici ilaçları, henüz sancılar kendisini göstermeden almak. Fakat karnınızdaki gurultular başladıysa vakit kaybetmeden bir ishal ilacı kullanabilirsiniz.
ŞİŞKİNLİĞİNİZİ AZALTIN
Şişkinlik de bu günlerin en sevimsiz sorunlarından... Potasyum açısından zengin besinlerden bol bol tüketerek su tutma yani ödem sorunuyla savaşmak mümkün. Muz, ıspanak, yağsız et, tavuk ve balıkta bulunan mineraller sayesinde böbrekleriniz fazla suyu rahatça atabiliyor. Ayrıca ne kadar çok su içerseniz, o kadar çok tuvalete gider ve fazla suyu atarsınız.
RUH HALİNİZİ DENGELEYİN
Kendinizi mutlu hissederken sadece bir dakika sonra sinir krizi geçirmeye başlıyorsunuz... Bunun sorumlusu âdet döneminin ilk günlerinde dalgalanıp duran östrojen ve progesteron seviyeleriniz. Dengesiz ruh haliyle savaşmanın yoluysa bu dönem yaklaşırken kendinize iyi bir süt ürünleri kürü yapmanız. Yani her gün üç- dört porsiyon süt, peynir ya da yoğurt tüketebilirsiniz. Ayrıca 20 dakikalık bir egzersiz de mutluluk hormonu salgılamanızı sağlayabilir.
BAŞ AĞRILARINA ÇARE
Âdet dönemi migreni başın bir tarafını tutan ve ışığa karşı hassasiyetle birlikte seyreden ciddi bir problem. Uzmanlara göre, buna karşı ilk yapılması gereken, kafein içeren ve reçetesiz satılan bir ağrı kesici almak. Eğer reçetesiz ilaçlar işe yaramıyorsa, doktorunuzdan özel migren ilaçlarından yazmasını talep edebilirsiniz. Ağrıyı hissettiğiniz anda sakin ve loş bir ortama çekilmek de akıllıca olacaktır. Ayrıca, âdet döneminden bir hafta önce, migren tetikleyici besinlerden uzaklaşmaya başlayabilir; kırmızı şarap, çikolata ve peynir tüketiminizi sınırlayabilirsiniz.
SİVİLCE SORUNUNA ÇÖZÜM
Akne sadece ergenlerde değil âdet dönemindeki kadınlarda da sık rastlanan bir sorun. Özellikle testosteron hormonundaki değişim, vücudunuza daha fazla yağ salgılaması gerektiği sinyallerini veriyor ve daha fazla yağ kolayca ciltteki gözenekleri tıkıyor. Tıkalı gözeneklerinse, sivilce ya da siyah nokta anlamına geldiğini hepimiz biliyoruz. Çözüme gelince; yapmanız gerekenler diğer dönemlerde rastlanan sivilcelere karşı uygulamanız gereken gibi. 'Benzoylperoksit' ya da 'salisik asit' içeren bir ürünü, önerildiği şekilde kullanabilirsiniz.
GÖĞÜS HASSASİYETİ BİTSİN
Bu dönemde göğüslerin niçin hassaslaştığı hâlâ yanıtı tam olarak bulunamayan bir soru işareti. Bir teoriye göre, vücutta tutulan ödem, göğüsleri hassaslaştıran prolaktin hormonunun salınımını tetikliyor, göğüsler son derece duyarlı hale geliyor. Ödeme karşı başka neler mi yapabilirsiniz? Kafein tüketimini azaltın, tuzlu yiyeceklerden ve alkolden vazgeçin. Potasyum içeren besinlere ağırlık verinve spor salonuna daha sık uğrayın.
ENERJİNİZ ZİRVEDE OLSUN
Âdet döneminin en sık yakınmalarından olan yorgunluk hissi. Uzmanların çözüm önerisiyse, yatağa her zamankinden bir saat daha erken gitmek. Fakat gece yaptığınız tembelliği gün içine taşımamanız gerekiyor çünkü uzmanlara göre, yorgunluğun en etkili ilacı hareket etmek. Bisiklete binin ya da dans edin. Ayrıca tatlıdan ve kahveden uzak durun çünkü sağladıkları enerji patlaması çok sürmeyecek, kan şekerinizdeki ani çıkış ve düşüş bitkin hissetmenize yol açacaktır.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/10.jpg)
Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
(Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
Başkan Büyükkılıç, ERÜ'de yapımı devam yenileme çalışmalarını incelediKayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Erciyes Üniversitesinde (ERÜ) yapımı devam eden yeni acil servis binası ile polikliniklerin bakım, onarım ve yenileme çalışmalarını inceledi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:48BASIN HABERLERİ
Zirvenin Eşsiz Doğasında Sağlıklı Beslenme Kampı BaşlıyorUludağ Milli Parkı'nın muhteşem ormanlarıyla çevrili Kirazlıyayla'da hizmet veren Swissôtel Uludağ Bursa, misafirlerine sağlık ve zindelik odaklı yeni...17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:13BESLENME VE DİYET
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel