KİLO VERMEYE NASIL HAZIRLANMALI?

HAFTALIK DiYET MENÜSÜ

Aşağıdaki diyetler sağlıklı yetişkinler için örnek olarak hazırlanmıştır. 7 günlük planladığımız menülerden bugün ilkini sizlerle paylaşıyoruz. İki farklı menü seçeneğinden size en uygun olanı tercih edebilirsiniz. Birinci menü fazla hareketi olmayan bireyler için 1000 -1200 kalori içermektedir. İkinci menü ise daha egzersiz yapan kadınlar veya hareketsiz erkekler için 1300 -1400 kalori olarak planlanmıştır.